-Музыка

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Florsita

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2010
Записей: 18718
Комментариев: 21846
Написано: 48617

15 правил здорового питания

Дневник

Вторник, 31 Мая 2011 г. 22:32 + в цитатник

3824370_fruct (696x627, 81Kb)

Диетологи советуют соблюдать следующие золотые правила:

1) Никогда не пропускать общепринятые приемы пищи, начиная с завтрака;

2) Включать в каждый прием пищи одну порцию продуктов, содержащих углеводы, отдавая предпочтение тем, которые содержат низкий процент жирности;

3) Включать в каждый прием пищи как можно больше овощей;

4) В перекусы (максимум два раза в день) предпочтительнее употреблять фрукты;

5) Сократить употребление сыров до 2-3 раз в неделю;

6) Употреблять рыбу как минимум 2 раза в неделю;

7) Включать 2-3 раза в неделю в один из основных приемов пищи такие блюда, как супы из овощей и злаков;

8 ) В качестве дополнения к основному блюду использовать овощи (помидоры, кабачки, баклажаны и брокколи);

9) Ограничить употребление «насыщенных» соусов для макаронных изделий (на основе мясного рагу, бекона или сливок) до 1-2 раз в неделю;

10) Избегать в одном приеме пищи сочетания продуктов с одинаковой питательностью (например, хлеба и макаронных изделий);

11) Для приготовления пищи использовать такие методы, как тушение, выпаривание, гриль, приготовление в фольге;

12) Для того, чтобы свести к минимуму жирность пищи, использовать в качестве приправы овощи, воду или овощной бульон, вино, томатный соус и пряности;

13) При приготовлении пищи использовать оливковое масло в небольших количествах, добавляя его в сыром виде в конце готовки;

14) Ограничить употребление сладкого, а если возникнет желание побаловать себя, нужно делать это сразу после еды или на завтрак;

15) Выпивать в день как минимум 1,5 л жидкости, отдавая предпочтение напиткам, не содержащим сахар.
 

3824370_8a1b2fa1a4bb (506x64, 4Kb)

Совсем скоро наступит пляжный сезон. Если вы хотите сбросить лишний вес или немного подкорректировать фигуру, советую посетить сайт, на котором вашему вниманию представлено правильное похудение. Здесь вы найдете полезные статьи, советы, эффективные упражнения, различные диеты и многое другое.

Любите компьютерные игры? Тогда рекомендую посетить фан сайт многопользовательской компьютерной игры Crossfire. Здесь вы можете найти все, что нужно для того, чтобы одержать победу над своими врагами. Окунитесь в захватывающий мир компьютерных игр.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Мифы о меде

Дневник

Понедельник, 30 Мая 2011 г. 23:14 + в цитатник

3824370_vba6qydy5jpm0m9r (329x400, 141Kb)

В Древней Греции слагали легенды о выкармливании медом Богов, в Египте пчела была эмблемой фараона. Сейчас о меде слагают совсем иные мифы:

Миф 1Мед – считается сильным аллергеном.   Мало кто понимает, что в зависимости от сорта меда зависит и его химически состав, а значит, по-разному применяя различные сорта меда можно либо усилить, либо сократить аллергическую реакцию. В сущности, мед обладает антисептическим и противоаллергеным действием. (Вахонина Т.В. один из ведущих специалистов по продуктам пчеловодства НИИ Пчеловодства РФ)

Миф 2. Мед можно хранить только при комнатной температуре. Данный миф является обратной стороной того, как на самом деле нужно хранить мед. В реальности, хранение меда при комнатной температуре можно сравнить с его нагреванием. Дело в том, что сахароза в меде очень чутко реагирует на температурные колебания. В комнатных условиях не только снижается активность полезных веществ, но и из-за неравномерного распределения температур процесс кристаллизации может пойти хаотично по всему меду, что в свою очередь рождает еще один миф о расслоившемся меде и о меде  с белыми разводами – как о некачественном или поддельном.

Прим. Согласно ГОСТ 19792-2001 оптимальной температурой хранения меда считается от 4-10 градусов по цельсию. Это стандартная температура в наших холодильниках. (О других советах по хранению меда можно прочитать на сайте)

Миф 3. Мед с неровными белыми разводами или расслоившийся мед – некачественный или даже поддельный. Для начала, как это ни банально, но кристаллизация – это переход меда из жидкого состояния в твердое (кристаллическое). Кристаллизуется абсолютно все виды меда. Только с разной скоростью в зависимости от сорта.

Кристаллизоваться мед может неравномерно из-за перепада или неравномерного распределения температуры в месте хранения. Если мед расслоился – это не значит, что он некачественный или поддельный. Возможно, в одну тару попали разные взятки меда, и более «взрослый» раньше начал кристаллизоваться и опустился на дно.

Мы рассмотрели лишь некоторые мифы о меде. В дальнейшем я буду пополнять данную тематику новыми интересными фактами и последними исследованиями, опровергающими устоявшиеся неверные и негативные общественные стереотипы о меде.

3824370_8a1b2fa1a4bb (506x64, 4Kb)

Если вы не знаете, что такое скука, значит, не раз пробовали свои силы в квесты. Заходите на сайт! Здесь вы найдете все о мини играх и не только.

Рубрики:  Обо всем, что мне интересно
Здоровье

Метки:  

Грейзинг – дробный режим питания

Дневник

Понедельник, 30 Мая 2011 г. 22:58 + в цитатник

drobnoe-pitanie-dlya-pohudeniya.jpg

Этот вид питания практически не имеет противопоказаний, при этом результат от него превосходит все самые смелые ожидания. Благодаря этому методу за месяц можно избавиться от шести лишних килограммов.  

  • Ешь часто

Это дробное питание. Главная цель этой диеты – определить количество порций и перекусов. Согласно грейзингу, питаться нужно как можно чаще. Объясняется это следующим образом. В нашем организме существует особый гормон – грелин. Он вырабатывается слизистыми оболочками желудка и вызывает чувство голода. Если устраивать большой перерыв между приемами пищи, грелин вырабатывается очень активно. Если же есть часто и небольшими порциями, выработка грелина приостанавливается и чувство голода практически не тревожит.  

  • Подсчитай калории

Так как в сутках мы бодрствуем примерно 16 часов, значит, ежедневно нужно устраивать не менее пяти-шести приемов пищи. Перед соблюдением грейзинг-правил подсчитай, сколько калорий ты потребляешь ежедневно. Разбей эту сумму на количество перекусов. Так ты сможешь определить, сколько калорий тебе необходимо употреблять во время каждого приема пищи. Собственную норму насыщения можно определить и следующим образом. Во время очередного приема пищи старайся есть медленно, не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Когда поймешь, что еда не вызывает у тебя удовольствия, остановись. Это и есть твоя норма насыщения. В следующий раз обязательно это учитывай.  

  • Следи за рационом!

Старайся выбирать только полезные продукты. Грейзинг-питание разрешает йогурты, хлебцы, яйца, рыбу, курицу, мюсли, мясо, овощи и фрукты. От картофеля, макарон и фастфуда лучше отказаться. Сократив количество потребляемых жиров, ты сможешь значительно уменьшить и калорийность суточного меню, что приведет к снижению общего веса.  

  • Не забывай про воду!

Придерживаясь этой системы питания, не забывай про обильное питье. В идеале надо выпивать не менее восьми стаканов в день, предпочитая минеральную газированную воду. Это поможет не только держать свой вес под контролем, но и нормализовать водно-солевой баланс организма.

3824370_8a1b2fa1a4bb (506x64, 4Kb)

Хотите первыми узнавать обо всех последних новостях в стране и мире? Тогда библиотечные новости это именно то, что вам нужно. Заходите на сайт прямо сейчас!

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Гимнастика и компрессы для глаз

Дневник

Вторник, 17 Мая 2011 г. 16:57 + в цитатник

Помимо косметических средств мы можем улучшить состояние наших глаз с помощью обычной гимнастики. А так как мы живем в мире компьютеров и телевизоров и прочих средств современной цивилизации,  то это не только отражается на красоте наших глазок, но и на их здоровье.

Как это не печально, но лучшая гимнастика - сторониться мониторов, жидкокристаллических в том числе. Нет лучшей оздоровительной гимнастики, чем созерцание восхода или заката солнца, это гораздо более эффективно действует, чем простое созерцание горизонта.

3824370_gerl_zakat (450x184, 19Kb)

Смотреть на солнце надо тогда, когда оно не покрыто тучами, широко открытыми, но ненапряженными глазами, столь долго, как возможно, пока на глазах не появятся слезы. Людям с больными глазами надо смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Со временем они смогут смотреть прямо на солнце без неудобств и слез. Созерцание солнца должно вводиться постепенно, начиная с 1-2 минут и до 10 минут в качестве предела. Это может значительно улучшить зрение. В зарубежных странах, таким образом, успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивы, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость.

Но, что делать тем, кто живет в мегаполисах, работают с утра до вечера, семья, детки и при всем желании они просто не имеют возможности смотреть на восходы и заходы солнца. В таком случае можно воспользоваться обычной гимнастикой для глаз.
1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение такое упражнение: нужно время от времени внимательно всматриваться в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводить взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторяют 3-4 раза.
2. Закрывают глаза как можно плотнее, считают до пяти, затем сразу широко открывают и вновь считают до пяти. Расслабляют мышцы. Чтобы не морщить лоб, кладут указательные пальцы на надбровные дуги. Повторяют 3-10 раз.
3. Медленно, не поворачивая головы, косят глаза до отказа влево, считают до 3-5, повторяют то же вправо. Глаза возвращаются в исходное положение, теперь закрывают их на 1-2 секунды - пауза. Повторяют 3-4 раза.
4. Моргают как можно быстрее обоими глазами (считают до 10). На последний счет крепко зажмуривают глаза, пауза 2-3 секунды, затем открывают глаза. Повторяют 4-5 раз.
5. Поднимают глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), считают до трех. Затем опускают глаза вниз - считают до трех. Закрывают глаза, пауза 1-2 секунды. Повторяют 3-4 раза.
6. Проделывают глазами медленные вращательные движения: слева направо - 2 раза, справа налево - 2 раза. Повторяют 2-4 раза.
Движения делают от 2 до 3 раз с короткой паузой. 

 

Вас интересует аренда элитных квартир в Москве? Тогда прямо сейчас заходите на сайт! Уверена, что здесь каждый из вас сможет найти комфортабельную квартиру на свой вкус.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Очистка суставов с помощью лаврового листа

Дневник

Вторник, 10 Мая 2011 г. 22:26 + в цитатник

3824370_55886908_laurus_nobilis_1 (699x527, 306Kb)

К очистке суставов (как и к большинству очисток) следует приступать толькоолько после очистки кишечника!

Очистка суставов (очистка от солей) с помощью лаврового листа является хорошо зарекомендовавшей себя очисткой.

Напар следует приготовить заранее, с вечера, с утра вы начнете его пить. 5 граммов лаврового листа опустить в 300 граммов воды и кипятить в течение 5 минут (удобнее, если листья размельчить). Затем вылить воду вместе с листьями в термос (прямо с огня) и держать 3-4 часа. Затем раствор процедить и пить с перерывами небольшими глотками в течение 12 часов. Сразу много пить нельзя — можно вызвать кровотечение.

Эту процедуру повторять 3 дня. При возможности начать ванны из овсяной соломы, можно использовать сенную труху или ветки хвои (вместо овсяной соломы).

Не удивляйтесь, если появится розовое мочеотделение, может быть каждые полчаса. Дело в том, что соли начинают так интенсивно растворяться, что раздражают мочевой пузырь.

Убедиться в том, что очень энергично происходит растворение солей, можно через неделю-две. Если у вас не поворачивались или болели суставы, наблюдались погодные боли, то вы увидите, что все становится достаточно подвижным и боли уходят. 

Внимание! В дни приема напара лавровых листьев ежедневно делать клизмы. Выводимые шлаки, "застряв" в зашлакованом кишечнике могут вызвать аллергические явления.

После трех дней приема напара лаврового листа сделать неделю перерыв. Затем повторить процедуру еще 3 дня.  

Если вы хотите найти интересные фотоподборки, посмотреть обзор игр, узнать последние новости, видео и массу приколов, советую посетить сайт etomir.com. Здесь вы найдете все и даже больше!

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Очищение организма водой с лимонным соком, глиняной водой

Дневник

Вторник, 10 Мая 2011 г. 22:17 + в цитатник

3824370_lemoninwater (700x466, 89Kb)

Очищение организма водой с лимонным соком
 

В 1 литре воды растворить сок одного лимона. Выпить в течение дня.

Очищение глиняной водой

1 десертную ложку очищенной глины (она продается в лавках здоровья) размешать в 150 мл воды и быстро выпить примерно треть, пока глина не осела.

Вообще пить глиняную воду нужно только натощак курсами по 3 недели с недельным перерывом.

При сильном остеопорозе вместо десертной нужно брать столовую ложку глины и пить 2-3 раза в день.  

 

Думаю, что нет такого человека, которого бы не привлекала всемирно известная Эйфелева башня. А вы знаете, чем на самом деле является знаменитая Эйфелева башня? Рекомендую посетить сайт, на котором можно узнать новую интересную информацию о знаменитой башне.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Таблица совместимости продуктов раздельного питания

Дневник

Вторник, 10 Мая 2011 г. 21:37 + в цитатник

3824370_tablica_sovmestimosti_big_1 (560x431, 31Kb)

1. Мясо, рыба, птица (постн.)
Первая графа самая важная, т.к. именно здесь легче всего нарушить правила совместимости продуктов. Мясо, рыба, птица должны быть обязательно постными. Во время обработки этих продуктов необходимо удалять весь внешний жир. Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами, т. к. такое сочетание нейтрализует вредные свойства животных белков, помогает их перевариванию и выведению излишнего холестерина из крови. Сочетание животных белков с алкоголем, приносит огромный вред, т.к. алкоголь осаждает пепсин, необходимый для переваривания животных белков.

2. Зерновые, бобовые
Это фасоль, бобы, соя, горох, чечевица и т.д. Особенности совместимости зернобобовых с другими продуктами объясняются двойственной природой. Как крахмалы, они хорошо сочетаются с жирами, особенно легкими для усвоения - растительным маслом и сметаной, а как источник растительного белка хороши с зеленью и крахмалистыми овощами.

3. Масло сливочное, сливки
Сливочным маслом может называться только продукт, полученный из сливок и соответствующий требованиям ГОСТ 37-91 «Масло коровье», жирностью не менее 82,5%. Все, что выпущено не по ГОСТу, а по ТУ (техническим условиям) или жирностью менее 82,5%, уже не сливочное масло, даже если на упаковке и написано: «Масло коровье», «Масло с пониженным содержанием…» и т.п. Ни в коем случае нельзя хранить сливочное масло в стеклянных масленках – находясь на свету, все витамины в масле теряют свои качества уже в течении первых суток. Сливочное масло рекомендуется употреблять в ограниченном количестве.

4. Сметана
Сметану получают из сливок путем смешивания их с заквасками молочнокислых бактерий. Она содержит достаточное количество витаминов А, D, К, В, С, никотиновую кислоту РР, а также ценные для нашего организма микроэлементы - кобальт, кальций, медь, марганец, молибден. Рекомендуем ограничить ее употребление.

5. Масло растительное
Растительное масло - это очень полезный продукт, если он употребляется в сыром и нерафинированном виде.

6. Сахар, кондитерские изделия
Это сахар, джемы, сиропы. Употребление сахара и кондитерских изделий следует избегать. Все сахара тормозят секрецию желудочного сока. Для их переваривания не нужны ни слюна, ни желудочный сок: они усваиваются непосредственно в кишечнике. Если же сладости едят с другой пищей, то надолго задерживаясь в желудке, они очень скоро вызывают в нем брожение и, кроме того, снижают подвижность желудка. Кислая отрыжка, изжога - результаты этого процесса.
Мед исключен из категории сахаров, т.к. мед - продукт уже переработанный пищеварительным аппаратом пчел, всасывается в кровь через 20 минут после приема и при этом не нагружает печень и все другие системы организма.

7. Хлеб, крупы, картофель
Крахмалистые продукты: пшеница, рожь, овес и продукты из них (хлеб, лапша, макароны и т.п.). Крупы: гречневая, рисовая, пшенная и др. Ко всем продуктам, богатым крахмалом, следует всегда относиться с большим вниманием, т.к. крахмал сам по себе, в чистом виде, является чрезвычайно трудно усваиваемым продуктом. Запрет на сочетание животных белков с крахмалистыми продуктами - это первый и, пожалуй, самый важный закон раздельного питания. Хлеб считается отдельной едой (например, с маслом), а не обязательным добавлением к каждой пище. Однако, хлеб, приготовленный из неочищенного, цельного зерна можно есть с различными салатами, независимо от их состава.

8. Фрукты кислые, помидоры
К кислым фруктам относятся: апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны, клюква, кислые на вкус: яблоки, груши, сливы, абрикосы, виноград. Помидоры выделяются из всех овощей высоким содержанием кислот - лимонной, яблочной, щавелевой.
Полукислые фрукты: черника, земляника, малина, клубника, сладкие на вкус: яблоки, вишни, сливы, виноград, абрикосы, персики.

9. Фрукты сладкие, сухофрукты
Приемлемо их сочетание с молоком и орехами, однако в небольшом количестве, т.к. это тяжело для пищеварения. Но лучше фрукты (кислые и сладкие) вообще лучше ни с чем не сочетать, т.к. они усваиваются в кишечнике. Есть их нужно не менее, чем за 15- 20 минут до принятия пищи. Особенно строгим это правило должно быть в отношении арбузов и дынь.

10. Овощи зеленые и некрахмалистые
К ним относятся вершки всех съедобных растений (зелень петрушки, укропа, сельдерея, ботва редиса, свеклы), салат, дикорастущие "столовые" травы, а также капуста белокочанная, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зеленый горошек.
Редис, брюква, редька и репа - это "полукрахмалистые" овощи, которые по сочетаниям с различными продуктами скорее примыкают к зеленым и некрахмалистым.

11. Овощи крахмалистые
К данной категории относятся: свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. Сочетание этих овощей с сахаром вызывает сильное брожение, остальные сочетания или хороши, или допустимы.

12. Молоко
Молоко - отдельная еда, а не питье. Попадая в желудок, молоко должно свернуться под воздействием кислых соков. Если же в желудке присутствует другая пища, то частицы молока обволакивают ее, изолируя от желудочного сока. И до тех пор пока не переварится свернувшееся молоко, пища остается необработанной, загнивает, процесс пищеварения затягивается. Рекомендуем, молоко лучше есть отдельно от других продуктов. 

13. Творог, кисломолочные продукты
Творог - это трудноперевариваемый полноценный белок. Продукты, однородные с кислым молоком (сметана, сыр, брынза) совместимы.

14. Сыр, брынза
Самые приемлемые сыры - молодые сыры типа домашнего, т.е. нечто среднее между творогом и сыром. Плавленые сыры - продукт неестественный, значительно переработанный. Брынза - это полезный белковый продукт, требующий, однако, отмачивания в холодной воде от излишней соли.

15. Яйца
Этот белковый продукт не отличается легкостью усвоения. Тем не менее, яйца не так уж плохи: их сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами нейтрализует вред от высокого содержания холестерина в желтке.

16. Орехи
Благодаря богатому содержанию жиров орехи сродни сыру. Однако, сыр содержит животные жиры, а орехи легкоусваиваемые растительные.
Рекомендуем употреблять больше растительной пищи, чем животного происхождения.

17. Дыня
Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами. Строго есть отдельно от других продуктов в промежутке 3 часа.  

 

Сегодня практически все покупки можно осуществить через Интернет. Например, если вы собираетесь в путешествие, то вам даже не нужно искать билеты и ехать за ними. Авиабилеты онлайн это лучший вариант для тех, кто ценит свое время и деньги.

Рубрики:  Обо всем, что мне интересно
Здоровье

Метки:  

Аромат вместо таблетки

Дневник

Суббота, 07 Мая 2011 г. 00:13 + в цитатник

3824370_41999349_1 (480x290, 29Kb)

Запахи не безразличны для человека. Они могут вызывать у него и эйфорию, и обморок, и прилив сил, и их упадок. А почему бы эти свойства ароматов не использовать для поддержания своего здоровья. 

Ароматерапия в домашних условиях очень эффективна при лечении инфекционных заболеваний дыхательных путей. При любых из них применяют эвкалипт, чабрец, сосну, иссоп, девясил, лаванду, фиалку. При ларингите и тонзиллите, также поможет шалфей, при бронхите – камфора, кипарис и тмин. Кашель смягчает роза, сосна, кедр, пихта, розмарин и базилик, а если он перешел в хроническую форму, лучше использовать мяту, мелиссу и кипарис. Боль горла утолит бергамот, герань и имбирь.

Во время эпидемии гриппа насыщайте воздух в доме или квартире, а также на рабочем месте запахами чабреца, лимона, корицы и сосны.

Астматикам полезно дышать запахом гвоздики, мелиссы, мяты, душицы, эвкалипта, лаванды, иссопа, лимона, розы и чабреца.
Ароматы герани и розмарина улучшают зрение; боярышника, сирени и сосны – тонизируют сердечно-сосудистую систему.

Если вы утомлены, чувствуете вялость, вас вернут к жизни и восстановят силы ароматы жасмина, лаванды или камфорного дерева. Вдыхать фитонциды этих растений особенно полезно в первой половине дня. Кстати, запах жасмина взбадривает лучше, чем кофе.
При мигренях снижают головные боли запахи чабреца, полыни, пижмы, рябины и ромашки. Запах мяты снимает тошноту, улучшает пищеварение.

Как показали исследования, при вдыхании например аромата мяты, розмарина, базилика на энцефалограмме усиливаются бетаритмы, которые указывают на активизацию умственной деятельности. Кроме того, эксперименты подтвердили, что масло розмарина улучшает обучаемость и стимулирует память.

Однако аромотерапия – не панацея от всех бед. При серьезных проблемах со здоровьем она может применяться только как вспомогательное средство, причем под наблюдением врача. Для некоторых больных отдельные запахи далеко не безобидны. Так, у эпилептиков иссоп, фенхель и шалфей могут вызвать припадки. Масло розмарина им также категорически противопоказано. У неврастеников укроп усилит депрессию. У гипертоников иссоп, розмарин, чабрец и шалфей повысит кровяное давление. Мускатный орех лучше не нюхать тем, у кого в крови алкоголь.
Камфора, эвкалипт и мята искажают действие многих гомеопатических препаратов.
Также имеется множество противопоказаний применения эфирных масел при беременности и лактации, например будущим мамочкам не стоит использовать кедровое масло, масло гвоздики, мелиссы, можжевельника, мяты, розмарина, тимьяна и шалфея.

Липовое масло. Как отличить подделку от настоящего масла.
Эфирных масел сейчас в продаже очень много. Есть очень дорогие, есть просто дорогие, попадаются и дешевые. Так вот не попадайтесь на дешевое, это может оказаться подделка. От такого масла пользы никакой не  будет.
Проверить подлинность эфирного масла очень просто. Во-первых, аромат хорошего качественного масла должен быть достаточно стойким, но не резким.  Во – вторых, нанесите эфирное масло на бумагу и подождите несколько минут, настоящее ароматическое масло испарится, не оставив следов, если жирные следы остались, значит масло не настоящее.
Также стоит посмотреть на этикетку, как и на любом другом товаре, должен быть указан штрих-код, производитель. Если на этикетке стоит надпись «Для бытового использования», то такое масло нельзя применять ни в ароматерапии, ни в аромокосметике. В составе масла должно быть указано:  100% натуральное эфирное масло.  

 

Если вы хотите хорошо зарабатывать в Интернете, советую все-таки подумать о создании собственного сайта. Сегодня совершенно не обязательно владеть всеми знаниями первоклассного вебмастера. Закажите изготовление сайтов у профессионалов и начинайте свой бизнес!

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Как сохранить витамины в продуктах

Дневник

Четверг, 28 Апреля 2011 г. 00:55 + в цитатник

3824370_48e35d16d1f6f (324x273, 19Kb)

Для того, чтобы в процессе приготовления продуктов питания максимально предотвратить потерю полезных витаминов, следует придерживаться следующих правил:

  • Овощи и фрукты готовьте на пару;
  • Используйте во время варки как можно меньше воды и затем ее не выливайте, а используйте в супах и соусах;
  • Еду всегда готовьте только непосредственно перед самым ее употреблением;
  • Выбирая между консервированными и замороженными продуктами отдайте свое предпочтение замороженным;
  • Замороженную пищу готовьте без размораживания;
  • Салаты готовьте из тех овощей и фруктов, что собраны не давно, иначе они теряют витамины С и В;
  • Используйте при приготовлении пищи посуду из нержавеющей стали, так как в медной теряется большее количество фолиевой кислоты и витаминов Е, С;
  • Покупайте всегда только свежие продукты (особенно это касается фруктов и овощей) и в таких количествах, которые сможете израсходовать в течение нескольких дней;
  • Храните в непрозрачных емкостях муку, макароны, бобовые, рис, так как под воздействием солнца содержащийся в них витамин В2 разрушается;
  • Из овощей при слишком долгом мытье вымываются витамины С и В, поэтому лучше мойте их в проточной воде с помощью щетки;
  • Не подвергайте воздействию солнечных лучей молоко и молочные продукты, так как при этом они теряют витамины D, А, B2;
  • Те продукты, которые требуют охлаждения, храните в холодильнике при постоянной температуре до 4 градусов с тем, чтобы избежать их порчи;
  • Сушеные и консервированные продукты храните в сухом и прохладном месте;
  •  Замороженные продукты храните при температуре ниже -18 градусов.

 

Хотите приобрести качественный паровой ингалятор wn 118? Тогда заходите на сайт, на котором вашему вниманию представлен широкий выбор ингаляторов для вас и ваших близких. Будьте всегда здоровы!

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Диета «5+»

Дневник

Понедельник, 25 Апреля 2011 г. 00:34 + в цитатник

3824370_dieta1 (600x399, 165Kb)

В последнее время диета «5+» пользуется большой популярностью, потому что отличается щадящим режимом питания, который отлично подходит для слабовольных людей. Рацион питания построен так, что можно есть все, не отказывая себе не в чем, но — в определенные часы. Секрет всех диет заключается в том, что диета – это образ жизни. Но те,  кто придерживается долгое время определенного распорядка питания, утверждают, что это не так уж и тяжело. Организм перестраивается на нужный ему режим и не испытывет дискомфорта. 

Для ужина позволительны тушеные овощи с использованием специй и соли. Сахар – запретный продукт в это время суток. Существует несколько вариантов ужина:

Первый вариант состоит исключительно из фруктов: яблоки (максимум 2 шт. в день), апельсины, мандарины, немного слив и чернослива, киви, одна скибка арбуза, ананас.

Второй вариант - овощи, кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов. Овощи и фрукты в первом и втором вариантах можно сочетать с молочными продуктами.

Третий вариант – мясные, рыбные продукты и яйца.

Четвертый вариант – гречневая и рисовая крупа с разрешенными овощами и фруктами.

Пятый вариант – творог, несладкий йогурт, твердый сыр в сочетании с овощами или фруктами.
Не забывайте, что ваш ужин должен заканчиваться в 18-00. Вместе с диетой занимайтесь физическими нагрузками. Старайтесь стать завсегдатаем фитнес-центров. Запаситесь долей терпения и будьте уверены в положительном результате. 

 

Ищите профессионального фотографа на свадьбу? Тогда рекомендую посетить блог кота Редискина. Вашему вниманию представлены лучшие свадебные фотографы. Кроме того, на блоге вы найдете массу полезной и интересной информации. Заходите прямо сейчас!

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: 17 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1