-ћузыка

 -

–адио в блоге
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

ƒобавить плеер в свой журнал
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Florsita

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.05.2010
«аписей: 18322
 омментариев: 21812
Ќаписано: 48184

5 упражнений дл€ укреплени€ позвоночника

ƒневник

¬торник, 09 Ќо€бр€ 2010 г. 16:14 + в цитатник


 «ображенн€ 37 з 4683

 ≈сли обратитьс€ к домашним животным, то можно заметить, как кошка или собака изредка раст€гивают свою спину.  ошка выгибает спину, и этим раст€гивает позвонки. —обака поступает насколько иначе. ќна опускает переднюю часть своего тела, выт€гивает передние лапы далеко вперед. “азова€ часть остаетс€ слегка приподн€той. ѕрин€в это положение, она начинает т€нутьс€, постепенно приподнима€ переднюю часть и опуска€ таз. ¬ итоге как у кошки, так и у собаки получаетс€ своеобразное волнообразное движение, которое выт€гивает позвоночник. »х позвоночник до самой старости сохран€ет подвижность и здоровье.

 

 ≈сли человек станет подобным образом заботитьс€ о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать €сным умом и трезвой пам€тью. ƒл€ этого необходимо осознать важность упражнений дл€ своего здоровь€ и ежедневно выполн€ть их, хот€ бы в минимальном объеме. ѕоложительные результаты по€вл€ютс€ буквально через несколько недель или даже через несколько дней регул€рных зан€тий.

 

  ак при любой физической нагрузке, после упражнений на позвоночник будут возникать боли в мышцах. Ёто вполне нормально. ¬скоре они пройдут.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є1.
Ёто упражнение оказывает воздействие на верхнюю часть позвоночного столба, от которой отход€т нервы, управл€ющие работой головы, мышц глаз, желудка и кишечника. ¬ыполнение этого упражнени€ способствует устранению таких недугов, как головна€ боль, напр€жение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
»сходное положение: лечь на пол лицом вниз. ¬ положении лежа расположите ладони под грудью, а ноги должны быть расставлены на ширину плеч. ѕосле этого постепенно примите следующее положение: опира€сь только на ладони и пальцы ног, поднимите туловище вверх и выгните спину дугой. “аз должен быть расположен выше головы. √олова опущена, а руки и ноги полностью выпр€млены.
ѕосле того как вы прин€ли это положение, плавно примите следующее: опустите таз почти до пола. ѕри этом руки и ноги должны быть пр€мые. Ёто положение придает особую напр€женность позвоночнику. “еперь поднимите голову и откиньте ее назад.
¬ыполн€ть это упражнение рекомендуетс€ медленно и плавно. —тарайтесь опускать таз как можно ниже, а затем поднимать его как можно выше, выгнув вверх спину. ”пражнение заключаетс€ в том, что вы опускаете и поднимаете таз — выгиба€ и прогиба€ позвоночный столб. Ёти движени€ способствуют его раст€жению и постановке позвонков на свои места.
 оличество повторений вначале составл€ет 2-4. ѕо мере тренированности возрастает до 8-12.
 огда упражнение освоено и выполн€етс€ правильно, то возникает чувство облегчени€ и происходит расслабление позвоночника.
”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є2.
ƒанное упражнение предназначено главным образом дл€ позвоночного отдела, в котором наход€тс€ нервы, управл€ющие работой печени, желчного пузыр€ и почек. ¬ыполнение этого упражнени€ приносит облегчение в случае их расстройств и заболеваний. ¬ результате выполнени€ этого упражнени€ ослабленна€ печень, желчный пузырь, почки и мочевой пузырь значительно улучшат свою работу.
ѕримите исходное положение, как дл€ упражнени€ є 1. ѕосле того как вы подн€ли таз и выгнули спину, выполн€ете следующее: поверните таз как можно больше влево, опуска€ левый бок как можно ниже, а затем вправо. –уки и ноги во врем€ выполнени€ упражнени€ не сгибайте. ƒвижение делайте медленно, плавно, представл€€, что позвоночник раст€гиваетс€ с каждым поворотом все лучше и лучше. —очетание раст€жени€ позвоночника с некоторым скрутом способствуют тому, что позвонки лучше «сад€тс€» на свои места.
¬начале упражнение покажетс€ достаточно трудным и утомительным. ќграничьтесь 2—4 выполнени€ми. ѕостепенно делать его будет легче в св€зи с укреплением не только мышц, но и спинномозговых нервов.
ѕо мере тренированности увеличьте количество выполнений до 8—12 раз.
ƒанное упражнение довольно сложно и требует значительного умени€ и напр€жени€.
”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є3.
ѕредыдущие два упражнени€ дали достаточно серьезную нагрузку на мышцы и св€зки позвоночного столба. ”пражнение є 3 призвано сн€ть остаточное напр€жение и полностью расслабить позвоночный столб. ¬ результате его выполнени€ стимулируетс€ каждый нервный центр. ƒополнительно облегчаетс€ состо€ние тазовой области.
ќдной из важных особенностей этого упражнени€ €вл€етс€ способность укрепл€ть мышцы позвоночника, которые поддерживают его в выт€нутом состо€нии и тем самым способствуют восстановлению межпозвонковых дисков.
»сходное положение: с€дьте на пол, упритесь на расставленные пр€мые руки, расположенные чуть сзади, ноги согните. ѕоднимите таз так, чтобы ваше тело опиралось только на расставленные согнутые ноги и пр€мые руки. ”пражнение рекомендуетс€ выполн€ть в быстром темпе, что способствует расслаблению позвоночника. ѕоднимать тело надо до горизонтального положени€ позвоночника, после чего его опускают в исходное положение.
ѕовтор€ют упражнение несколько раз — б— 8 вначале и 12—18 в конце.
”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є4.
Ёто упражнение предназначено дл€ того, чтобы придать особую силу той части позвоночника, из которой выход€т нервы, управл€ющие желудком. ¬ целом оно эффективно и дл€ всего позвоночника, способству€ его раст€жению. »менно раст€жение позвоночника, высвобожда€ ущемленные нервные корешки спинного мозга, приводит весь организм в нормальное, работоспособное, здоровое состо€ние.
»сходное положение: лечь на спину, ноги выт€нуты, руки в стороны. —огните колени, подт€ните их к груди и охватите руками. —делайте такое движение, как будто вы желаете оттолкнуть колени и бедра от груди, но при этом продолжаете держать их руками. ќдновременно с этим движением поднимите голову и попытайтесь коснутьс€ подбородком колен. ƒержите это положение туловища в течение трех—п€ти секунд.
¬ данном упражнении возникает резкий толчок, который раст€гивает позвоночник, тем самым снима€ блокировку небольших ущемлений, зажатостей между позвонками.
ƒополнительно это упражнение позвол€ет укрепл€ть не только мышцы живота, но и глубокие мышцы, расположенные в брюшной части позвоночного столба.
ѕовторите упражнение 2—4 раза.
”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є5.
’ождение на четвереньках. Ёто упражнение ѕоль Ѕрэгг считает одним из самых важных дл€ раст€жени€ позвоночника. ѕомимо прочего, оно задействует отдел позвоночника, от которого отход€т нервы, управл€ющие работой толстого кишечника.
»сходное положение как дл€ упражнени€ є 1. ¬станьте на четвереньки: руки и ноги выпр€млены, спина выгнута дугой, таз высоко приподн€т, голова опущена вниз. ¬ таком положении рекомендуетс€ обойти помещение, комнату. ѕомните, во врем€ передвижени€ ноги и руки не сгибать, а ходить на пр€мых конечност€х. ¬о врем€ такого передвижени€ нагрузка на позвоночник минимальна и происходит некоторый скрут позвоночника. »менно такое положение способствует лучшему раст€жению позвоночника и постановке его дисков на свои места.
ќписанный комплекс упражнений ѕоль Ѕрэгг советует выполн€ть с учетом индивидуальных особенностей. ¬начале рекомендуетс€ выполн€ть каждое упражнение не более двух-трех раз. ”же через день количество повторений можно увеличить до п€ти раз и больше.
Ѕуквально через несколько дней мускулы туловища наполн€ютс€ силой, а позвоночник и св€зки станов€тс€ более гибкими. Ќормально развитые люди через несколько дней смогут легко выполн€ть каждое упражнение до 10—12 раз.
„то касаетс€ частоты зан€тий, то вначале Ѕрэгг рекомендует заниматьс€ ежедневно. ѕосле того как по€вились в позвоночнике нужные улучшени€, можно сократить количество зан€тий до двух раз в неделю. Ётого вполне хватает, чтобы сохранить позвоночник гибким и раст€нутым.
 ак указывалось ранее, достаточно недели зан€тий, чтобы с позвоночником начали происходить благопри€тные изменени€. ”же через 2—3 недели они станов€тс€ посто€нными.
ѕосто€нна€ тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвонковых дисков, что сделает позвоночник раст€нутым, гибким и здоровым.
 

 

 ≈сли вы заботитесь о своем здоровье и хотите просыпатьс€ по утрам в отличном расположении духа, рекомендую приобрести ортопедические матрасы vegas, которые поддерживают позвоночник в естественном положении. Ѕлагодар€ этим матрасам вы узнаете, что такое полноценный ночной отдых.

ѕредлагаю вам посетить магазин автозапчастей, в котором можно приобрести запчасти к импортным и отечественным автомобил€м, например, запчасти јуди. Ќа сайте можно воспользоватьс€ системой поиска Price-AZ. — помощью этой поисковой системы можно искать запчасти не только по их номеру, но и по названию.

ƒать бесплатное объ€вление теперь может каждый! ѕосетив сайт, на котором находитс€ доска объ€влений недвижимость, можно достаточно в короткие сроки найти подход€щий вариант. “акже на сайте находитс€ информаци€ о потребительском кредитовании и многое другое.

–убрики:  «доровье

ћетки:  

20 рецептов от простуды

ƒневник

¬оскресенье, 17 ќкт€бр€ 2010 г. 00:51 + в цитатник


¬ холодное врем€ года, как ни старайс€, большинству из нас не удаетс€ избежать простуды. » хот€ существуют патентованные современные средства против вирусов и бактерий, в каждой семье хранитс€ свой собственный рецепт, как поскорее избавитьс€ от хвори.

„итатели дел€тс€ своим лучшими рецептами.

"≈сли € простудилась, уменьшить непри€тности острого периода болезни и скрасить пребывание дома мне очень помогает чай с пр€ност€ми. „тобы приготовить его, положите в литровый термос по одной чайной ложке ромашку, шалфей, м€ту, лавровый лист, корень валерианы, одну-две гвоздики, щепотку молотого имбир€, кориандра, чуточку черного молотого перца на кончике ножа, чайную ложку меда и залейте все крутым кип€тком. „ерез час чай готов. ѕроцедите его через ситечко и пейте в течение дн€ понемногу маленькими глотками, след€ за тем, чтобы он был умеренно гор€чим. “акое питье снимает жар и лихорадочное состо€ние, уменьшает кашель, успокаивает и помогает быстрее выздороветь". јнна »лларионовна —таркова, ѕермь

 

  • "ѕочувствовав первые признаки насморка - першение в носу, небольшой избыток жидкой слизи - € немедленно делаю промывание соленой водой. ƒл€ этого заварочный чайник наполн€ю чуть теплой, почти прохладной кип€ченой водой, раствор€ю в ней чайную ложку поваренной соли. Ќаклонив голову над раковиной так, чтобы одна ноздр€ "смотрела" вверх, заливаю в нее потихоньку соленую воду через носик. ѕостепенно вода начинает вытекать из другой ноздри. “ак опорожн€ю половину чайничка. «атем, повернув голову в другую сторону, повтор€ю то же с другой ноздрей. ≈сли сделать эту процедуру воврем€, повтор€€ ежедневно пару раз, то удаетс€ совершенно избавитьс€ от насморка за день-другой". ≈лена «ам€тнова,
     ировоград

     
  • "ћо€ бабушка когда-то научила мен€, как нужно делать ингал€ции при кашле, и с тех пор € пользуюсь этим рецептом дл€ себ€ и своих детей. Ќалейте кип€щий отвар лекарственных трав в небольшой тазик. Ћучше это делать в ванной комнате, где воздух предварительно согрет обогревателем или струей гор€чей воды из крана. «атем разденьтесь до по€са и накройтесь над тазиком большим махровым полотенцем. ѕодышите дес€ть-п€тнадцать минут душистым гор€чим воздухом. ќдновременно с вашими дыхательными пут€ми этот воздух нагревает и грудь, и шею, и лицо. “ак что прогревание идет с двух сторон. «атем быстро ополоснитесь теплым душем (можно до по€са), наденьте чистое сухое белье, тепло закутайтесь - и в постель. ’орошо, если туда же вам подадут чашку гор€чего трав€ного чаю с медом. »ли приготовьте чай заранее в термосе и поставьте его у своей постели, чтобы не ходить по дому после ингал€ции. ѕосле этого остаетс€ только заснуть. ј утром вы почувствуете себ€ гораздо лучше". Ћюдмила √нездинска€, “аллин

     
  • "ќчень простой и эффективный рецепт помогает избежать простуды и гриппа, даже если вокруг бушует эпидеми€.  аждый день, прид€ вечером домой, проделайте следующую процедуру. ќполосните крутым кип€тком чистый заварочный чайник и положите в него мелко нарезанный чеснок или лук. «акройте крышку и через носик чайника подышите испарени€ми. ћожно и слегка подогреть чайник, например, в микроволновой печи или поставив его на секунду на маленький огонь плиты. Ёта небольша€ хитрость поможет "расправитьс€" с болезнетворными микроорганизмами в дыхательных пут€х и избежать заражени€". јндрей —околов, ћосква

     
  • "„тобы победить зат€жной кашель, мой дед всегда советовал такое средство: приложитьс€ спиной к нагретой печке и посидеть так полчаса, а то и час. Ќаутро он вставал практически здоровым. я следую его примеру, когда удаетс€ выбратьс€ на дачу, где у нас есть печка. ј если простуда застает мен€ дома, то делаю так: нагреваю в духовке гальку, привезенную с мор€, заворачиваю в плотную салфетку и прикладываю пониже ключиц, там, где у нас трахе€ и бронхи.  огда галька остынет, нагреваю ее снова. ѕроделав несколько прогреваний, закутываюсь и ложусь спать.   утру кашель проходит или становитс€ меньше". јвгуста ѕоликарпова,
    ¬ологда

     
  • "ћоим дет€м хорошо помогает от насморка разведенный сок свеклы. „тобы приготовить его, € натираю небольшую свежую свеклу на мелкой терке, отжимаю из нее сок и наполовину его развожу кип€ченой водой. «акапываю в нос несколько раз в день". ƒиана ¬ажинова,
    јстрахань

     
  • "≈сли у мен€ заболело горло и чувствую, что простуда подступает, то начинаю несколько раз в день делать такую процедуру. —начала полощу горло теплой водой, в которой разведена чайна€ ложка поваренной соли и ложка чайной соды плюс несколько капель йода. «атем беру столовую ложку растительного масла, лучше всего оливкового, и полощу им рот так долго и интенсивно, что между зубов образуетс€ пена.  огда масло станет совсем жидким, как вода, можно закончить полоскание. ѕосле такой процедуры люба€ боль в горле см€гчаетс€, а выздоровление происходит гораздо быстрее". ¬асилиса „еркасова,  ерчь

     
  • "¬о врем€ кашл€ хорошо помогает такое питье. —варите в 0,5 литра молока средних размеров луковицу и добавьте ложку меда. ”потребл€ть эту смесь нужно на ночь. ћолоко делаетс€ очень вкусным, луком совсем не пахнет, и его легко пьют даже дети. —ухой кашель после него становитс€ более м€гким и быстрее проходит". √алина Ќалетова,
    —аратов

     
  • "„тобы "пробить" заложенный нос, изобрела такое средство: в стакан свежеприготовленного кип€тка добавить на кончике ножа вьетнамского бальзама "«олота€ звезда". Ќакрыть голову полотенцем и подышать носом паром, поднимающимс€ из стакана. „ерез несколько минут насморка как не бывало, хот€ со временем нос оп€ть заложит. —редство зверское, но очень действенное. » все же злоупотребл€ть им не следует". —ветлана –еменникова, ƒмитров

     
  • " огда у мен€ долго не проходит кашель, € делаю себе "пирог" из горчичников на всю ночь. ƒл€ этого кладу на свернутый в восемь раз лист газеты шесть горчичников "действующей" стороной вверх, предварительно слегка смочив их. Ќа этот "пирог" ложусь всей спиной и засыпаю. ¬ течение ночи горчичники испускают посто€нное, но слабое тепло, которое основательно прогревает бронхи, но через восемь слоев газеты не обжигает кожу. »ногда среди ночи просыпаюсь и снимаю их, если они начинают пощипывать кожу. “акую процедуру нельз€ повтор€ть на следующий день, лучше подождать несколько дней. Ќо обычно одной-двух бывает достаточно, чтобы началось заметное улучшение". Ћариса —инельникова,
     азань

     
  • " огда € заболеваю, мама начинает лечить мен€ немедленно и всеми доступными средствами: посадит в кресло, ноги засунет в таз с гор€чей водой, в которой растворена горчица, грудь разотрет нутр€ным салом, одновременно закапает в нос масло с луком, а затем даст гор€чий чай с малиной и медом. ѕотом еще на ночь горчичники на спину. ¬ыдержать все это нелегко, но наутро € обычно здоров". јнтон Ўем€тов,
     алининград

     
  • "¬ период эпидемии гриппа очень помогает регул€рный прием больших количеств аскорбинки. я покупаю ее в порошках по 0,5 г, раствор€ю в воде, добавл€ю мед или сахар и пью после еды по 1-2 г утром и вечером. ќчень часто удаетс€ не заболеть, когда все вокруг чихают и кашл€ют". Ћиди€ Ћосева,
    јрхангельск

     
  • "–аньше € часто заболевала простудой сразу после мес€чных - видимо, происходило какое-то ослабление организма. ¬рач посоветовала в критические дни и после них пить препараты с кальцием и магнием, а также есть орехи, особенно фундук. ƒействительно, это помогло мне стать более устойчивой к простуде". јлла √аврилова,
    „ел€бинск

     
  • "ћне помогает боротьс€ с простудой и гриппом мо€ любима€ настойка эхинацеи, американского подсолнечника. я начинаю пить ее сразу, как только услышу о приближении эпидемии. ѕо двадцать капель в день дл€ профилактики и по сорок - если уже почувствовала признаки нездоровь€. Ёто помогает избежать заражени€, а если уж болезнь не прошла стороной, выздороветь гораздо быстрее". ёли€ «еленчук, ћосква

     
  • "„тобы вылечить начинающийс€ насморк, а заодно и предупредить осложнени€ в виде отита, € надеваю на ночь теплую лыжную шапочку и закладываю в уши тампоны, слегка смоченные борным спиртом. «а ночь уши хорошо прогреваютс€, а пары спирта дезинфицируют внутренние носовые пазухи. ”тром насморка как не бывало". ќльга “ихоновна
    ёрченко, јлександров
    "ѕротив длительного кашл€ прекрасно помогает сок редьки с медом. √отовить его нужно так: возьмите крупную редьку, тщательно вымойте ее, срежьте верхушку, сделав в этом месте углубление. ¬ углубление положите мед. –едьку поместите на блюдечко, чтобы вытекающий сок не разлилс€. „ерез день блюдечко будет полно целебного пить€. ”потребл€йте его по столовой ложке перед едой три раза в день". «о€ ”глова, √жель

     
  • "≈сли оз€бли и чувствуете приближение простуды, то, прид€ домой, сделайте себе перед сном глинтвейн: хорошее красное вино, лучше кагор или крымский портвейн, нагрейте на маленьком огне, добавьте гвоздику, корицу, имбирь, мускатный орех, ложку меда. ј перед тем, как сн€ть питье с огн€, влейте столовую ложку лимонного сока. ѕить глинтвейн нужно гор€чим, а потом тепло укутатьс€ и лечь спать. ”тром вы почувствуете себ€ значительно лучше". Ќина ќрленко,
     расно€рск

     
  • " огда у мен€ болит горло, € весь день держу во рту кусочек свежего листа алоэ. ≈сли не нужно выходить на улицу, делаю на горло спиртовой компресс или приматываю смоченный теплой водой горчичник, повернув его обратной стороной к коже". »рина –езник, ћосква

     
  • "¬ пору простуд и эпидемий € разбрызгиваю по комнатам ароматические масла - пихты, эвкалипта, кориандра, шалфе€, грейпфрута. ƒл€ этого добавл€ю в пульверизатор вместе с водой по капельке каждого масла.  огда остаютс€ корки от апельсинов, завариваю их кип€тком, пока свежие, и этим раствором протираю стены и пол. јпельсиновое масло не только освежает и ароматизирует воздух в комнате, но и "прогон€ет" микробов".
  •  

»сточник http://riktamed.ru/php/content.php?id=13325

–убрики:  «доровье

ћетки:  

 ак улучшить зрение при помощи народных рецептов?

ƒневник

ѕонедельник, 11 ќкт€бр€ 2010 г. 08:12 + в цитатник


„тобы сохранить глаза нужно предохран€ть их от холодного ветра, дыма и пыли. „тобы сохранить остроту зрени€ не следует долго лежать на затылке и не следует долго спать. ƒлительна€ тонка€ работа или чтение мелкого письма привод€т к снижению зрени€. ¬редными дл€ зрени€ €вл€ютс€ обжорство, пь€нство. «рение портит слишком продолжительный сон, переполненный желудок перед сном или длительна€ бессонница, сильный плач и частое купание в очень гор€чей бане. Ќеобходимо исключить из пищи напитки и острые кушань€, а также сухую пищу с большим количеством соли. ¬оспользуйтесь народными средствами, если вы хотите, улучшить ваше зрение.  ѕейте соки, дл€ улучшени€ зрени€, чаще всего сок из €блок и крапивы в соотношении 1 к 1.

—ок черники.
»здавна чернику примен€ли дл€ лечени€ глаз, использовали в виде капель и отваров листьев. —вежие капли нужно готовить непосредственно перед применением. ѕеред тем, как умытьс€ возьмите 5-6 замороженных или свежих €год черники, отожмите их через марлю, желательно стерильную, несколько капель сока разбавить дистиллированной водой, 1 каплю сока смешать с 2 капл€ми воды. ѕипеткой закапывать по 1-2 капли в каждый глаз раз в день. «рение будет улучшатьс€ через 3-5 дней.

—оки помогают укрепить мышцы глаз.
¬озьмЄм дл€ получени€ сока по 30 грамм: петрушки, цикори€, моркови, сельдере€ и смешаем, пьЄм 1 раз в день. —оки восстанавливают зрение за несколько дней.

ƒл€ улучшени€ зрени€ листь€ тутовника.
¬озьмЄм чайную ложку листьев тутовника на стакан кип€тка и настаиваем 40 минут.   глазам прикладываем марлевые подушечки на 30 минут, которые смачиваем в этом растворе.

ƒл€ улучшени€ зрени€.
¬з€ть 200 грамм порезанных листьев алое, растение должно быть старше 3 лет, добавьте 50 грамм травы очанки, 50 грамм лепестков синего василька, залить 0,6 литра сухого красного вина и 0,6 литра мЄда. ¬ тЄмном месте настаивать 3 дн€, содержимое периодически помешивать, потом варить 1 час на кип€щей бане, затем процедить и охладить. ѕринимать за 20 минут до еды три раза в день по 1 чайной ложке.

ѕетрушка дл€ улучшени€ зрени€.
„тобы восстановить зрение, проверните через м€сорубку корень петрушки, затем добавьте мЄда, сока лимонного налейте столько, сколько у вас молотой петрушки. ѕринимать  средство за час до еды по 1 столовой ложки, и через мес€ц, через два заметите улучшение зрени€.

—ок моркови с мЄдом дл€ зрени€.
ѕринимайте по стакану сока моркови каждый день с добавлением чайной ложки мЄда. —ок должен быть свежевыжатым, через 2 недели увидите положительные изменени€.  урс лечени€ должен составл€ть один мес€ц.

«рительна€ гимнастика.
1. ѕоднесите ладони к своему лицу, растопырьте пальцы. ѕоворачивайте голову в разные стороны, представл€йте будто пальцы, это какой-то забор, смотрите сквозь пальцы вдаль. —оздаЄтс€ такое впечатление, что пальцы движутс€. ƒелайте три поворота с открытыми глазами и три поворота с закрытыми глазами. ѕовороты повтор€йте по 20-30 раз.

 2. ѕредставьте, что у вас есть большой лист бумаги. ћысленно нарисуйте в верхнем углу квадрат, в нЄм нарисуйте круг, р€дом с ним шар, рисуйте разные фигуры, таким образом, вы расслабл€етесь. “акое упражнение нужно делать несколько раз в день.

 3. —делайте проверочную таблицу и с разных точек комнаты пытайтесь определить ту или иную букву, либо подход€ вплотную, либо отдал€€сь от таблицы. ƒаже если вы не видите букву, попытайтесь представить эту букву.

 
 4. ¬станьте и выт€ните вперЄд руку, посмотрите на конец среднего пальца. ѕотом старайтесь приближать палец и не сводите с него глаз, пока не станет двоитьс€ в глазах. ѕовторите упражнение 6-8 раз.

 5. ƒелайте круговые движени€ глазами то в одну сторону, то в другую, повтор€йте 4-6 раз.

 6. ¬озьмите трем€ пальцами каждой руки и надавите на верхние веки обоих глаз, затем уберите через 1-2 минуты пальцы с век. ѕовторите упражнение 3-4 раза.

 7. Ќачните быстро-быстро моргать в течение 15-20 секунд. Ёти упражнени€ нужно выполн€ть каждый день. Ёта гимнастика отвечает за процесс, который определ€ет чЄткость и €сность зрени€, тренирует мышцы. “ренировки направлены на то, чтобы человек ощутил зрительный комфорт, немного помогают улучшить зрение. „тобы укрепить глазные мышцы, двигайте глазное €блоко вниз, вверх, а также в разные стороны до 30 раз.

–екомендации тем, кто долго сидит за компьютером.
 1. „тобы давать глазам отдохнуть, закрывайте их, на несколько минут

 2.  огда не работаете за компьютером, а просто сидите за столом, выключайте экран монитора.

 3. ѕериодически двигайте глазами и моргайте, как бы автоматически и непрерывно.

 

—овет.
≈сли окунать лицо в чистую воду и старатьс€ раскрывать глаза под водой, то эта процедура очищает  глаза и зрение становитс€ лучше. ’орошо действует на глаза, если полоскать их настоем аниса. ≈сли вз€ть свежевыжатый сок с м€котью граната, добавить мЄд и поварить, то он будет обладать хорошим действием и его можно употребл€ть перед каждым приЄмом пищи.

 

–убрики:  «доровье

ћетки:  

–ецепты дл€ блеска волос

ƒневник

ѕонедельник, 27 —ент€бр€ 2010 г. 08:35 + в цитатник


∆ивой блеск - верный показатель состо€ни€ не только волос, но и всего организма.

Ќародные (домашние) рецепты и средства дл€ блеска волос

  • ƒл€ блеска и ухода за светлыми волосами в домашних услови€х - 1 чашку охлажденного крепкого ромашкового отвара нанесите на чистые волосы и оставить на полчаса, утеплив голову целофаном и платком. ¬ымыть голову шампунем и ополоснуть можно подкисленной водой.
  • ƒл€ блеска темных волос в домашних услови€х используют следующее средство: на чистые влажные волосы нанесите теплый натуральный не сладкий кофе (2 ст.л. натурального кофе, стакан кип€тка, процедить) на 30 минут, дл€ тепла используйте шапочку. «атем вымойте голову м€гким шампунем.
  • ћенее концентрированный кофе (3 ч.л. натурального кофе, 1/2 л кип€тка) можно использовать в качестве ополаскивани€ дл€ темных волос.
  • „тобы придать шикарный блеск рыжим волосам в домашних услови€х поступают так: смешивают в равных количествах свекольный и морковный сок, чашку этой смеси нанос€т на волосы. Ќадевают шапочку дл€ душа и прогревают голову феном несколько минут, затем еще минут 15 держат средство на волосах, а после смывают теплой водой.

Ќародные (домашние) средства и рецепты дл€ ополаскивани€ волос, придающие им блеск

  • 2 столовых ложки мелко нарезанных листьев березы залить 1 стаканом кип€тка, настаивать 15-20 мин, процедить. Ќастоем ополаскивать волосы после мыть€ головы.  урс 2-3 раза в неделю в течении мес€ца. ќполаскивание укрепл€ет волосы и придает им блеск.
  •  ожуру от 3-4 €блок залить 1 литров воды, довести до кипени€, затем остудить, процедить и ополаскивать волосы. Ёто вернет волосам блеск, м€гкость и придаст объем.
  • „тобы обеспечить блеск волосам, после мыть€ головы подержите волосы под струей холодной воды. ѕосле такого ополаскивани€ волос€ной стержень «закрываетс€», отчего выгл€дит более гладким и блест€щим.
  • ƒл€ придани€ волосам м€гкости и блеска в кип€ченную воду дл€ ополаскивани€ добавл€ют лимонный сок из расчета 1 столова€ ложка сока на 1л воды.
  • ƒл€ блеска волос после мыть€ ополаскивают отваром петрушки: 50 г зелени петрушки заливают 0,5л воды, кип€т€т 15 минут, охлаждают, затем процеживают.
  • ƒл€ быстрого роста, блеска и укреплени€ волос используют лопух, причем как целое растение. Ћисть€ и корни лопуха измельчают, отваривают и настаивают 30 минут. √ор€чим отваром мыть или полоскать волосы 5-10 минут.
  • ƒл€ блеска темные волосы ополаскивают отваром ча€ (2 столовых ложки ча€ варить 5 минут в литре воды).
  • ƒл€ блеска волос, укреплени€ и против перхоти используют крапивное ополаскивание: 1.ƒобавить сок свежей крапивы в воду дл€ ополаскивани€ волос; 2. ћожно приготовить отвар или настой из свежей крапивы дл€ ополаскивани€ волос.

 

 

ћаски дл€ блеска волос

  • ¬з€ть 4 столовые ложки рома или конь€ка и 1 €йцо, взбить до получени€ однородной массы, тщательно втереть ее в волосы, обвернуть голову теплым полотенцем. „ерез 20-25 минут волосы промыть теплой водой. ќни приобретут естественный блеск.
  • ƒл€ улучшени€ вида волос рецепт дл€ сауны: смешивают 1 €йцо, 2 столовые ложки касторового масла, 1 чайную ложку уксуса и 1 чайную ложку глицерина. Ќепрерывно взбива€, втирают в кожу головы. Ќакрывают голову шапочкой и теплым полотенцем, держат в течении часа, затем смывают. ѕри этой маске главное, чтобы голове было тепло. ¬олосы после этой процедуры станов€тс€ густыми, блест€щими, шелковистыми и лучше укладываютс€.
  • ƒл€ восстановлени€ структуры волос 1 чайную ложку меда, 1 чайную ложку оливкового масла, 1 чайную ложку шампун€, сок 1 маленькой луковицы смешайте и нанесите на корни волос на 20-30 мин. «атем хорошо промойте кип€ченой водой с шампунем и ополосните водой с добавлением уксуса.  омпресс боретс€ с выпадением, укрепл€ет истощенные волосы, предотвращает раннее по€вление седины, придает здоровый блеск волосам. »спользуйте этот рецепт 1 раз в 1-1,5 мес€ца.
  • ƒл€ блеска волос раз в неделю втирайте в корни волос сок алоэ - он способствует не только блеску, но и росту волос.
  • ћаска дл€ блеска волос. —мешайте три столовые ложки майонеза с растертым зубчиком чеснока и нанесите на чистые волосы на врем€ нахождени€ в парилке, затем смойте шампунем. ƒл€ этой маски требуетс€ тепло.
  • ƒейственный рецепт, обертывание прекрасно помогает при выпадении волос, дл€ укреплени€ и дл€ придани€ им жизненного блеска.
  • ¬итамин ƒ2 в масле 10 мл, аптечный пузырек касторового масла, по столовой ложке: лимонного сока, конь€ка, меда, лукового сока и €ичный желток. —мешать все компоненты, кроме конь€ка, подогреть на вод€ной бане.  онь€к добавить непосредственно перед нанесением. ≈сли волосы выпадают, то рекомендуетс€ эту маску выдержать как можно дольше, даже до 12 часов, можно делать на ночь.

ѕравильное расчесывание волос как средство придани€ блеска волосам

„тобы усилить естественный блеск волос, нужно купить профессиональную щетку дл€ волос с натуральными щетинками. Ќатуральна€ щетина распредел€ет натуральные масла вдоль всего волос€ного стержн€ до самого его кончика, благодар€ чему волосы приобретают естественный блеск.

»сточник http://www.inmoment.ru

–убрики:  –ецепты красоты
«доровье

ћетки:  

 ак повысить иммунитет

ƒневник

¬оскресенье, 05 —ент€бр€ 2010 г. 00:36 + в цитатник


7 требований как повысить иммунитет

’отите быть здоровыми - измените образ жизни. ¬аш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнени€ и свежий воздух! —тресс - главный враг иммунитета, гоните от себ€ подальше переживани€ и не нервничайте. —тарайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Ќо начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питани€.

1. ¬итамины и минералы.

Ќаиболее важными дл€ иммунной системы €вл€ютс€ витамины A, B5, C, D, F, PP;
ѕрактически вс€ растительна€ пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дын€, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийс€ в организме в витамин ј. ¬итамин ј и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.
√лавные источники витамина — знает каждый – черна€ смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кисла€ капуста, лимон. ƒефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гаранти€ выработки полноценных иммунных клеток.
¬итамины группы ¬ содержатс€, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. ћного в орехах, семечках и проращенных злаках витамина ≈ – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. ƒругой источник витамина ≈ – нерафинированное растительное масло.
ћинералы.—елен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Ћидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.

2. ѕитание.

•  ѕолноценные белки; м€со, рыба, бобовые. ћ€со или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употребл€ть 1-2 раза в неделю;
•  овощи, фрукты и €годы. ћорковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодна€ р€бина, курага, €блоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с м€котью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый);
•  морепродукты. Ќенасыщенные жирные кислоты, содержащиес€ в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Ќо длительна€ теплова€ обработка разрушает полезные вещества. ѕредпочтительнее всего кальмары и морска€ капуста;
•  продукты, содержащие калий. Ѕольше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овс€ной крупах;
•  кисломолочные продукты: особенно те, которые содержат живые бактерии. –азнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте дл€ заправки салатов и холодных супов. —одержащийс€ в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
•  зеленый чай - лучшее средство дл€ выведени€ из организма радионуклидов;

ќсобенно полезно.  ак можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, м€со индейки, цитрусовые. ƒобавл€йте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдере€. «амечательный эффект дает посто€нное употребление тыквы, кабачков, патиссонов;

3. ѕробиотики.

ѕолезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. ќни известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;

4. ƒары природы.

ѕриродным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаютс€: эхинаце€, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. ѕринимать трав€ные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью;

5. «акалка.

ѕлавание, обливани€ и контрастный душ помогут вам окрепнуть. „ередование высоких и низких температур – это замечательна€ тренировка иммунной системы. ќтличное закаливающее действие у бани и сауны. ≈сли нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Ќе забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем;

6. јктивный образ жизни.

ѕолезны физические упражнени€: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: »з этого разнообрази€, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Ќо нельз€ увлекатьс€! ƒоказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету;

7. –асслабление.

ѕрид€ домой с работы, прил€гте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь при€тном, дыша глубоко и ровно. ћожно включить негромкую музыку. Ёто прекрасно снимает накопившуюс€ в течение дн€ усталость и не дает стрессу победить иммунитет;

¬итаминные чаи укрепл€ющие иммунитет

  • ѕорезать дольками 3 неочищенных €блока среднего размера, залить 1 литром кип€ченой воды, варить 10 минут на слабом огне, насто€ть 30 минут, добавить мед по вкусу и пить как чай.
  • јпельсиновый чай: 1 часть апельсиновых корок, 1 часть черного байхового ча€, 1/2 часть лимонных корок. ¬се компоненты залить кип€тком: на 60 г сухой смеси 1 л кип€тка, добавить апельсиновый сироп по вкусу и насто€ть 5 минут.
  • 6 ч. л. чЄрного ча€ заварить 500 мл кип€тка, насто€ть в течение 5 минут, процедить, охладить, соединить с равным количеством черносмородинового сока, разлить по чашкам и разбавить на 1/3 или 1/2 минеральной водой. —ахар добавить по вкусу.
  • ќтвар из плодов шиповника и гор€чий чай в равных част€х, сахар и мед по вкусу. ќтвар из плодов шиповника, прокипевший 3-4 минуты, процедить и смешать с гор€чим чаем. ƒобавить сахар и мед. ѕодавать холодным.
  •  люкву положить в стакан, €годы разм€ть ложкой, добавить сахар и залить гор€чим чаем.
  • ¬з€ть 50 мл €блочного сока, влить в 150 мл гор€чего крепкого ча€, выпить.
  • ѕлоды бо€рышника и шиповника по 2 части, плоды малины 1 часть, чай зеленый 1 часть. «аварить из расчета 1 ч. л. смеси на 2 стакана кип€тка, насто€ть 30 минут. ѕить с медом или вареньем.
  • 1 ст. л. хвоща полевого заварить стаканом кип€тка, насто€ть 1 час, процедить, выпить в течение дн€.
  • 2 ст. л. сухой травы череды залить 2 стаканами кип€тка, насто€ть 1 час, процедить. Ёто — суточна€ доза приема внутрь.
  •  ровоочистительный чай — листь€ земл€ники, трава череды, цветки ромашки аптечной вз€ть в равных част€х. Ќа 1 стакан кип€тка — 1 ст. л. сбора. ѕить посто€нно вместо ча€.

–ецепты, укрепл€ющие иммунитет во врем€ простудных заболеваний.

  • ƒл€ укреплени€ иммунитета используют ветки малины, причем срезать их можно как летом, так и зимой. ћелко нарезные ветки (1-2 столовые ложки) опустите в стакан с кип€тком, кип€тите 7-10 минут, затем настаивайте 2 часа. ѕринимайте по 1-2 глотка каждый час в течение дн€.
  • ѕо 1 ст. ложке изюма без косточек, грецких орехов и кураги мелко измельчите, перемешайте. ƒобавьте 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. “щательно перемешайте.  огда почувствуете недомогание или первые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке три раза в день.
  • 1 ст. ложку отрубей (пшеничных или ржаных) залейте двум€ стаканами воды, кип€тите 30 минут, затем добавьте 1 ст. ложку меда. ѕринимайте теплый отвар по 50 г 3 раза в день.
  • Ѕлагодар€ высокому содержанию витамина —, шиповник признан одним из лучших средств дл€ поддержани€ иммунитета. »змельчите две столовые ложки сухих плодов шиповника, залейте пол-литра воды, кип€тите 15 минут на слабом огне. Ќастаивайте в течение ночи. ѕейте как чай, можно добавить мед или кагор.

     

¬сем владельцам автомобилей предлагаю посетить интернет – магазин, в котором можно приобрести автомобильные шины и колесные диски по сравнительно низким ценам.  роме того, компани€ предоставл€ет услуги по ремонту шин, литых дисков и сезонному хранению колес. ѕр€мо на сайте вы можете выбрать интересующий вас товар и отложить в корзину, далее воспользуйтесь услугой доставка шин по –оссии. ƒоставка товара осуществл€етс€ ежедневно по ћосковской области, а также во все регионы –оссийской ‘едерации.

–убрики:  «доровье

ћетки:  

—балансированна€ диета дл€ глаз

ƒневник

—уббота, 21 јвгуста 2010 г. 10:22 + в цитатник

¬ы стали замечать, что у вас перед глазами по€вилась пелена, зрение ослабло и вы уже не так четки видите? ѕора пройти медобследование, показатьс€ врачу и определить причину вашего недуга. Ќаравне с назначенным лечением можно воспользоватьс€ сбалансированной диетой, котора€ поможет вам восстановить силы и вернет силу вашим глазам.

ѕќЌ≈ƒ≈Ћ№Ќ» 

«автрак: омлет с помидорами и перцем, морковный сок, зерновой хлеб.
ќбед: щи, тушена€ треска с рисом, томатный сок.
”жин: печень с гречкой, творог, зеленый чай.

¬“ќ–Ќ» 

«автрак: пшенна€ каша, чай с лимоном, ржаные тосты с сыром.
ќбед: гороховый суп, плов из морепродукюв, морковный салат со сметаной.
”жин: форель припущенна€ с овощами, чай каркаде.

—–≈ƒј

«автрак: творожна€ запеканка с курагой, кофе, тосты.
ќбед: куриный бульон, капуста тушена€ с м€сом, черничный кисель.
”жин: треска, запеченна€ с картофелем, салат из капусты и моркови, чай с м€той.

„≈“¬≈–√

«автрак: 2 €йца, салат из помидоров и oгурцов с оливковым маслом, ржаные тосты, кофе.
ќбед: ши, плов из морепродуктов, томатный сок.
”жин: перец, фаршированный рисом и курицей, зеленый чай.

ѕя“Ќ»÷ј

«автрак: оладьи из кабачков, кофе, зерновой хлеб, ветчина.
ќбед: овощной суп, жарена€ треска с отварным картофелем, чай каркаде.
”жин: м€сные тефтели с гречкой, кефир.

—”ЅЅќ“ј

«автрак: омлет с сыром, чай с лимоном, тосты с черничным джемом.
ќбед: овощной суп, тушеные кабачки с курицей, томатный сок.
”жин: тушена€ цветна€ капуста с отварной тел€тиной, молоко.

¬ќ— –≈—≈Ќ№≈

«автрак: рисова€ каша, фруктовый салат, чай с лимоном.
ќбед: гороховый суп, отварное сердце, винегрет с фасолью, зеленый чай.
”жин: тушена€ печень с гречкой, кефир, тосты.

»сточник http://www.kulina.ru/articles/41073/

–убрики:  «доровье

ћетки:  

 аталог конспектов ћалахов+ «ƒќ–ќ¬№≈ ќ“ ј ƒќ я -  ”„ј ——џЋќ !!!!

ѕ€тница, 20 јвгуста 2010 г. 22:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћило4ка_я55 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 аталог конспектов ћалахов+ «ƒќ–ќ¬№≈ ќ“ ј ƒќ я -  ”„ј ——џЋќ !!!!!

 аталог конспектов ћалахов+ «ƒќ–ќ¬№≈ ќ“ ј ƒќ я -  ”„ј ——џЋќ !!!!!



 (431x572, 78Kb)


















 аталог конспектов ћалахов+


 












 


2010 год

 


»юнь

 

„итать далее...
–убрики:  «доровье

ћетки:  

 ак выбрать спелую дыню и спелый арбуз

ƒневник

ѕонедельник, 02 јвгуста 2010 г. 08:40 + в цитатник

 ак выбрать спелую дыню


ƒын€ содержит огромное количество ферментов, посему великолепно усваиваетс€ кишечником, помога€ его нормальной работе.  ак лекарство дыню можно принимать при любых расстройствах пищеварени€.
¬рачи рекомендуют употребление дыни при любых болезн€х печени, а так же при камн€х в почках и мочевом пузыре.  роме того, дын€ повышает гемоглобин и иммунитет, успокаивающе вли€ет на нервную систему, улучшает ваш внешний вид.
Ќедавно по€вилась и «дынна€ диета», сразу ставша€ жутко попул€рной благодар€ тому, что при еЄ соблюдении человек не ощущает мучительного чувства голода.
Ќо принести вам пользу дын€ может, только если вы еЄ (дыню) правильно выберете.

1. «апах. ќт дыни должен исходить аромат. ≈сли плод не пахнет, или пахнет лишь зеленью, не сомнева€сь, откладывайте его в сторону.

2. ’лопните по дыне ладошкой. «вук должен быть не звонким, а глухим.

3. Ќажмите на корку в зоне противоположного от стебл€ полюса плода. ≈сли корка прогибаетс€, то дын€ зрела€, если нет – дозреть ей не дали.

“еперь о том, чего делать Ќ≈ надо:
Ќельз€ покупать плод с трещинками или п€тнышками. ¬ таких повреждени€х могут затаитьс€ возбудители сальмонеллЄза и ботулизма.
Ќ≈ покупайте плоды на «развалах» вдоль автострады. «а несколько часов лежани€ вдоль автострады дыни накапливают в себе немало т€жЄлых металлов, оседающих на них от выхлопов машин.
Ќ≈ приобретайте разрезанные дыни, даже обЄрнутые целлофаном. —ладка€ м€коть дыни – превосходна€ среда дл€ размножени€ всЄ тех же возбудителей ботулизма и сальмонеллЄза и многих других микрофлор.

 ак выбрать спелый арбуз


ј знаете ли вы, что наши прадеды ели арбузы не сырыми, а вымачивали их и варили с перцем и пр€ност€ми? Ќо мы привыкли потребл€ть арбузы, так сказать, в натуральном виде, потому–то нам и надо знать, как правильно выбрать эту огромную €году. јрбуз зреет от момента посадки в течение приблизительно 50 дней. —редн€€ толщина корки 1-1,5 см. и зависит от сорта, типа почвы и способа выращивани€.
јрбузы содержат воду, клетчатку, сахарозу, фруктозу, мальтозу, глюкозу, соли кали€, железа, кальци€, магни€, марганца, никел€, витамины —, ¬1, ¬2, ––, каротин, фолиевую кислоту, холин, пектиновые вещества. јрбуз примен€ют как мочегонное средство при лечении циститов, мочекаменной болезни, пиелонефрита, как легкое желчегонное при болезн€х печени и желчного пузыр€, а также при анемии, артритах, подагре. јрбуз способствует выведению холестерина из организма, поэтому он рекомендуетс€ при атеросклерозе. “ак как в арбузе много фруктозы, его можно употребл€ть при сахарном диабете. ѕри заболевани€х почек, мочевого пузыр€ рекомендуетс€ съедать 2 кг арбуза в день.Ќас пугают байками: дескать, дл€ скороспелости в арбузы ввод€т аммиачную селитру. Ќа самом деле, если плод проколоть, он не проживет и недели (поэтому, кстати, ни в коем случае не покупайте поврежденный арбуз, даже по низкой цене). ј единственное, что можно сделать дл€ быстрого созревани€, — использовать раннюю рассаду и тепличную пленку.
ƒаже опытные бахчеводы не могут со 100%-ной гарантией определить спелость арбуза по его внешнему виду. японские, американские ученые писали на эту тему множество диссертаций, но все без толку. «ато есть множество народных способов (среди которых, правда, тоже немало мифов). ќставим в стороне такие байки, как четное количество полос на арбузе (наход€тс€ покупатели, которые вер€т и этому).
»так, признаки зрелости и опровержение мифов:

  • —уха€ плодоножка (хвостик на верхушке плода). Ёто действительно показатель спелости, но далеко не всегда, ведь арбуз мог быть сорван зеленым и дозреть — вернее, досохнуть — потом.
  • Ўирока€ арбузиха. јрбузиха — след от цветка на нижнем "полюсе" плода. Ўирокий след — это всего лишь анатомический дефект цветка, со спелостью он никак не св€зан.
  • «вук. —читаетс€, что спелый арбуз должен звенеть, если по нему похлопать ладонью. Ќа самом деле звук зависит от того, разм€гчилась внутри м€коть или нет.  ак раз зеленый плод и будет звенеть, а спелый арбуз должен быть глухим.
  • “реск, который издает арбуз, если его сжать руками, — хороший признак. “акой товар можно смело покупать.
  •  «емл€ное п€тно внизу на боку. ∆елательно, чтобы оно было желтым, а не белым. ј ещЄ лучше – оранжеватым.
  • —пелый арбуз можно легко оцарапать — провед€ по нему ногтем, вы без труда снимете верхний слой кожуры.
  • „ем крупнее и легче арбуз, тем он более спелый.

»сточник http://domohozjayka.clan.su/publ/14-1-0-137

–убрики:  ќбо всем, что мне интересно
«доровье

ћетки:  

—охран€ем зрение. ѕродукты и витамины дл€ укреплени€ и питани€ глаз.

ƒневник

—уббота, 24 »юл€ 2010 г. 00:02 + в цитатник


„еловеческий глаз - уникальный, исключительно сложный оптический прибор. ќкружающий мир человек видит €сно, когда все отделы глаза работают гармонично. ≈сли в каком-либо звене происходит сбой - зрение ухудшаетс€.

„тобы уменьшить вредное вли€ние компьютера на глаза и сохранить зрение, соблюдайте следующие правила в питании:
- умеренность в еде;
- полноценна€, разнообразна€, легкоусво€ема€ и сочетаема€ пища;
- повышенное употребление продуктов, богатых витаминами ј, ≈ и —.

Ќачнем с последнего. ¬итаминный дефицит в наши дни свойственен большинству. ¬итамин ј содержитс€ в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печенке. ¬итамин ≈ - в овощах, бобовых, зелени. ¬итамин — - в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. ўедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.

ћорковь - богатейший источник каротина (провитамина ј). ѕрекрасно питает и укрепл€ет глаза, помогает предотвратить близорукость. ’орошо, быстро усваиваетс€. —ок моркови можно пить без ограничений, но два раза в год пейте его как лекарство, курсом.  аждое утро в течение мес€ца - стакан сока.  стати, морковный сок укрепл€ет нервную систему и способен привести весь организм в бодрое состо€ние. ≈сли запасенна€ вами морковь потер€ла сочность и непригодна дл€ сока, пейте отвар моркови. ќн же может составить основу овощных супов. “ушеную морковь, морковный салат, сок лучше употребл€ть со сметаной или маслом, так как витамин ј €вл€етс€ жирорастворимым.

—ок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите, изъ€звлении роговицы глаза. —ок петрушки способствует восстановлению остроты зрени€. —одержащиес€ в нем элементы укрепл€ют кровеносные сосуды. —ок петрушки - сильнодействующее средство, пейте его не более 30-40 мл в день, не больше одной столовой ложки за один прием. —ок петрушки лучше смешивать с водой или с другим овощным соком. »сключительно полезна дл€ сохранени€ зрени€ смесь сока петрушки и моркови.

ќтлично очищает кровь и весь организм, укрепл€ет глаза свекла. ƒве столовые ложки ее сока стоит добавл€ть к смеси морковно-петрушечного сока.

Ѕогата каротином, необходимым дл€ ослабленных глаз, тыква. ќграничений в ее потреблении нет. ƒобавл€йте тыкву в салаты, супы, пюре. ѕоложительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежие плоды, сок, сушеные - курага и урюк.

ќчень полезна дл€ сохранени€ зрени€ черника. —ъедайте ее за сезон не менее 10 стаканов. „ерника хорошо сохран€ет свои лечебные свойства в засахаренном виде. ѕеретирайте чернику в пропорции: стакан €год на стакан сахара.  оличество сахара можно уменьшить вдвое, если заготовленную чернику будете хранить в холодильнике.

—традающим болезн€ми глаз стоит раз в год пить рыбий жир, а два раза в год - витаминный препарат "јевит" или аналогичные витаминные комплексы, в которых поливитамины сочетаютс€ с микроэлементами, в первую очередь с кальцием.  аждый прием пищи должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.

»з круп€ных каш особенно богаты витаминами, которые хорошо усваиваютс€ и необходимы нашим глазам, овс€на€ и гречнева€.  ак можно меньше ешьте сладости и белый хлеб. ќграничьте употребление соли, но ни в коем случае не исключайте ее из рациона полностью.

ѕитание должно быть полноценным по всем составл€ющим. ќднообразна€ пища снижает аппетит и плохо усваиваетс€. Ќе злоупотребл€йте солень€ми и копченост€ми, м€сом, колбасами, сливочным маслом. Ћучший гарнир к м€сным блюдам - салаты.  артофель и рис можно есть не только с овощами, но и со слабосоленой рыбой или кусочком копченого м€са. ѕри заболевани€х глаз употребл€йте пищу, котора€ легко перевариваетс€. ќсновой должна быть натуральна€ пища, не подвергающа€с€ тепловой обработке. ѕродукты растительного происхождени€ должны составл€ть не менее 60% суточного рациона.

—осто€ние глаз, острота зрени€ сильно завис€т от работы кишечника. Ќарушение его функций дл€ многих стало уже привычным. ѕища в зашлакованном организме перевариваетс€ и усваиваетс€ неправильно, ухудшаетс€ всасывание витаминов, прежде всего витаминов ј и ≈. Ёто ухудшает и общее состо€ние здоровь€, и состо€ние глаз.

ƒл€ очистки организма два раза в год промывайте кишечник. Ёта процедура поможет вывести из организма токсичные продукты. “рижды в год принимайте активированный уголь натощак в течение 7-10 дней из расчета одна таблетка на 10 кг веса. ќчищенный организм и здоровое витаминизированное питание укреп€т ваше здоровье, сохран€т зрение, помогут предотвратить близорукость и другие болезни глаз, стабилизируют остроту зрени€ и предохран€т ваши глаза от вредного вли€ни€ компьютера.

»сточник http://www.inflora.ru/diet/diet56.html

–убрики:  «доровье

ћетки:  

—пасаемс€ от жары

ƒневник

—уббота, 17 »юл€ 2010 г. 00:18 + в цитатник


 акие же мы, люди, привередливые существа. «имой нам холодно. ’очетс€ лета, жары, солнца… ѕожалуйста. ¬от вам лето.
јн нет, теперь мы оп€ть хотим холода. —традальчески смотрим на градусник и, увидев, что стрелочка замерла где-то за 30-тью градусами, чертыхаемс€ и молим небеса послать прохладу.
 онечно, така€ температура, что установилась сейчас в городах, далеко не благо. Ќо что же поделаешь? ∆ить как-то надо? ѕридетс€ спасатьс€ от жары. ѕосему читайте эти советы.

„то делать?

пить зеленый чай
ездить на пл€ж
носить легкую, светлую одежду
носить одежду из натуральных тканей
пр€татьс€ в тени
есть мороженное
меньше пользоватьс€ косметикой


¬ жару не стоит пить


пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)
крепкий кофе (перегруз сосудов)
алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). ј вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, - можно.


 ак спастись от жары на работе?


при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды
заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой) - пусть испар€ет влагу и немного охлаждает воздух
купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство врем€ от времени холодной водой
если есть возможность, положите на плечи мокрый платок
почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водичкой и умывайтесь
хот€ бы раз в два часа старайтесь полежать минут п€ть - убережете свои сосуды от перегрузки
хорошо помогают растени€ с большими листь€ми (например, бегони€ или фикус) - если их окатить водой, они будут долго оставатьс€ влажными и остуд€т жар
постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дн€, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место
старайтесь слин€ть домой, в холодный душ, как можно раньше - перегрев имеет

„то пить и есть в жару?


¬рачи рекомендуют резко снизить потребление соли. » увеличить количество растительного масла - оно содержит витамин ≈ и помогает боротьс€ с жарой на клеточном уровне.
  числу блюд-спасителей относ€тс€:
окрошка на любом квасе
холодный свекольник (свекла снижает давление и обогащает состав крови)
болгарское блюдо "таратор" - окрошка без колбасы, но с помидорами на жидком кефире
ботвинь€ - холодный суп из зелени с картошкой

≈сли ¬ам стало плохо


сразу же скажите об этом окружающим. √еройство в этом случае ни к чему;
выпейте воды и смочите лицо и затылок
прил€гте и поднимите повыше ноги
выпейте пару таблеток валерь€нки или 20 - 30 капель корвалола или валокордина
¬ызывайте "—корую", если
темнеет в глазах
трудно говорить
путаетс€ сознание
тошнит и рвет
по€вилась боль в левом плече и ключице
—редства, которые в жару должны быть в любом офисе:
¬алидол
¬алокордин или корвалол
Ќо-шпа
Ќашатырный спирт
Ќикотинова€ кислота в таблетках (дать при повышении артериального давлени€)
ќбезболивающее широкого спектра действи€ (спазмалгон, нурофен, пенталгин).

» еще советы…

Ќе пожалейте несколько метров марли на окна и двери. —мачивайте ее водой.
ѕоменьше душитесь дезодорантами и духами. ’от€, и совсем пренебрегать этим не стоит.
»з дома стоит выходить лишь рано утром или после семи часов вечера. ∆аркое врем€ дн€ лучше провести под крышей. «атемните окна, но откройте створку или включите вентил€тор, чтобы устроить легкий сквозн€чок. ј вот посто€нно оставл€ть включенным кондиционер не стоит. ¬о-первых, выше риск простудных заболеваний, которые в жару особенно непри€тны. ј во-вторых, если вам все-таки придетс€ выйти на улицу, резкий контраст температур может вызвать спазм сосудов. Ёто - риск непри€тных последствий самого разного характера - от головной боли до сердечного приступа.
ќбычно врачи советуют пить в день не менее двух литров жидкости. ≈сли в жару вы сильно потеете, норму можно несколько повысить, но в разумных пределах.
”толить жажду сладкими газированными напитками невозможно.  уда лучше пить подсоленную или подкисленную воду: на пол-литра воды соли на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку сухого белого вина. ј здесь - рецепты напитков, спасающих от жары.
≈сли у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний, можно принимать прохладную ванну или лежать в бассейне, сколько заблагорассудитс€. Ќо если проблемы с сердцем уже давали о себе знать или в вашей семье есть старшие, страдающие ишемической болезнью сердца, гипертонией и прочими малопри€тными заболевани€ми, от долгого лежани€ в прохладной воде лучше отказатьс€, это небезопасно.
ќтчасти заменить водные процедуры поможет мокра€ косынка на голову или мокра€ простынка на плечи, область сердца, подмышки. ѕо мере ее высыхани€ можно вновь намочить в холодной воде и отжать. Ќо тогда уж следите, чтобы сквозн€ков не было, иначе простуда неизбежна.
ќсобое внимание в знойные дни уделите пожилым членам семьи и дет€м - они острее реагируют на повышение температуры.
ƒети в самую жару - с 10 до 16 часов - должны оставатьс€ дома, в остальное врем€ об€зательно в головном уборе.
ѕожилым вообще лучше не выходить из дома, всегда держать под рукой свои лекарства и телефон, если никого нет р€дом. –аботу, требующую какого-либо напр€жени€, в эти дни они делать не должны.
Ќе стоит на эти дни назначать серьезные медицинские вмешательства - операции, диагностические процедуры, удаление и протезирование зубов.
Ќевредно вспомнить и вековой опыт населени€ жарких стран - послеобеденную сиесту. ≈сли вы дома, смело ложитесь после обеда вздремнуть. ≈сли на работе, устраивайте себе перерывы: при сид€чей работе походите, сделайте несложные упражнени€. ≈сли же на работе вы много двигаетесь, наоборот, удобно с€дьте, расслабьтесь. » в обоих случа€х стоит посидеть полчаса в кресле, приподн€в ноги, - это улучшит кровоток, снабжение мышц кислородом.
¬ жаркие дни увеличиваетс€ веро€тность испарени€ вредных химических веществ.  роме того, учащаетс€ дыхание, усиливаетс€ газообмен, поэтому через легкие человека, наход€щегос€, например, в дорожной пробке, в единицу времени может пройти больше вредных веществ. Ѕольше их попадает и на кожу, поскольку в жару все одеваютс€ легко. ѕоэтому, вернувшись домой с улицы, сразу примите душ.


 осметические процедуры


Ќа летний период стоит прекратить умыватьс€ простой водой, а заменить ее на отвар ромашки или липового цвета.   тому же перед выходом на улицу не надо пользоватьс€ мылом или лосьоном. ћыло разрушает защитный слой кожи, и она становитс€ подвластна вреднейшему солнечному воздействию. Ћосьоны же повышают чувствительность к ультрафиолетовым лучам. ’от€ дл€ многих это, наверное, хорошо - спешишь на работу, а по пути становишьс€ если не шоколадным, то хот€ бы смуглым. ќднако в данном случае есть риск получить загар в виде неупор€доченных п€тен.
≈сли вы подозреваете, что организм ваш хрупок и раним, меры необходимо принимать заранее. „тобы у вас не было аллергической реакции на лучи дневного светила, нужно умыватьс€ отваром череды. ј также принимать эту лечебную траву внутрь.
 стати, кремы, защищающие от ультрафиолетового излучени€, вам нужны не только на пл€же. ≈сли вы очень много времени находитесь на солнце, то и в городских услови€х они будут весьма кстати. Ќе надо забывать и про помаду с ”‘-фильтром.
Ќаденьте ваши белые панамы - защитите голову и волосы волосы. „тобы волосы продолжали си€ть красотой и здоровьем, необходимо регул€рно подпитывать их масками. »ли ополаскивать отваром целебных трав. Ќапример, шалфе€. ¬озьмите 2-3 столовые ложки сырь€, залейте двум€ стаканами кип€тка и дайте насто€тьс€.

 

–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: 16 ..
.. 4 3 [2] 1