-Музыка

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Florsita

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2010
Записей: 19129
Комментариев: 21889
Написано: 49100


Сохраняем зрение. Продукты и витамины для укрепления и питания глаз.

Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 00:02 + в цитатник


Человеческий глаз - уникальный, исключительно сложный оптический прибор. Окружающий мир человек видит ясно, когда все отделы глаза работают гармонично. Если в каком-либо звене происходит сбой - зрение ухудшается.

Чтобы уменьшить вредное влияние компьютера на глаза и сохранить зрение, соблюдайте следующие правила в питании:
- умеренность в еде;
- полноценная, разнообразная, легкоусвояемая и сочетаемая пища;
- повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е и С.

Начнем с последнего. Витаминный дефицит в наши дни свойственен большинству. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печенке. Витамин Е - в овощах, бобовых, зелени. Витамин С - в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.

Морковь - богатейший источник каротина (провитамина А). Прекрасно питает и укрепляет глаза, помогает предотвратить близорукость. Хорошо, быстро усваивается. Сок моркови можно пить без ограничений, но два раза в год пейте его как лекарство, курсом. Каждое утро в течение месяца - стакан сока. Кстати, морковный сок укрепляет нервную систему и способен привести весь организм в бодрое состояние. Если запасенная вами морковь потеряла сочность и непригодна для сока, пейте отвар моркови. Он же может составить основу овощных супов. Тушеную морковь, морковный салат, сок лучше употреблять со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым.

Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите, изъязвлении роговицы глаза. Сок петрушки способствует восстановлению остроты зрения. Содержащиеся в нем элементы укрепляют кровеносные сосуды. Сок петрушки - сильнодействующее средство, пейте его не более 30-40 мл в день, не больше одной столовой ложки за один прием. Сок петрушки лучше смешивать с водой или с другим овощным соком. Исключительно полезна для сохранения зрения смесь сока петрушки и моркови.

Отлично очищает кровь и весь организм, укрепляет глаза свекла. Две столовые ложки ее сока стоит добавлять к смеси морковно-петрушечного сока.

Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Добавляйте тыкву в салаты, супы, пюре. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежие плоды, сок, сушеные - курага и урюк.

Очень полезна для сохранения зрения черника. Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов. Черника хорошо сохраняет свои лечебные свойства в засахаренном виде. Перетирайте чернику в пропорции: стакан ягод на стакан сахара. Количество сахара можно уменьшить вдвое, если заготовленную чернику будете хранить в холодильнике.

Страдающим болезнями глаз стоит раз в год пить рыбий жир, а два раза в год - витаминный препарат "Аевит" или аналогичные витаминные комплексы, в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами, в первую очередь с кальцием. Каждый прием пищи должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.

Из крупяных каш особенно богаты витаминами, которые хорошо усваиваются и необходимы нашим глазам, овсяная и гречневая. Как можно меньше ешьте сладости и белый хлеб. Ограничьте употребление соли, но ни в коем случае не исключайте ее из рациона полностью.

Питание должно быть полноценным по всем составляющим. Однообразная пища снижает аппетит и плохо усваивается. Не злоупотребляйте соленьями и копченостями, мясом, колбасами, сливочным маслом. Лучший гарнир к мясным блюдам - салаты. Картофель и рис можно есть не только с овощами, но и со слабосоленой рыбой или кусочком копченого мяса. При заболеваниях глаз употребляйте пищу, которая легко переваривается. Основой должна быть натуральная пища, не подвергающаяся тепловой обработке. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% суточного рациона.

Состояние глаз, острота зрения сильно зависят от работы кишечника. Нарушение его функций для многих стало уже привычным. Пища в зашлакованном организме переваривается и усваивается неправильно, ухудшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.

Для очистки организма два раза в год промывайте кишечник. Эта процедура поможет вывести из организма токсичные продукты. Трижды в год принимайте активированный уголь натощак в течение 7-10 дней из расчета одна таблетка на 10 кг веса. Очищенный организм и здоровое витаминизированное питание укрепят ваше здоровье, сохранят зрение, помогут предотвратить близорукость и другие болезни глаз, стабилизируют остроту зрения и предохранят ваши глаза от вредного влияния компьютера.

Источник http://www.inflora.ru/diet/diet56.html

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 3 пользователям

svitlona   обратиться по имени Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 00:10 (ссылка)
Спасибо за очень нужный пост!:air_kiss:
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 08:04ссылка
Пожалуйста.
борисюлька   обратиться по имени Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 00:51 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 08:04ссылка
Пожалуйста.
GLORIA-LANA   обратиться по имени Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 00:58 (ссылка)
Прекрасные советы.
40907635_22432303_nadpisi_191 (534x241, 62 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 08:05ссылка
Надеюсь советы пригодятся. Доброе утро.
-Vika-   обратиться по имени Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 01:40 (ссылка)
Спасибо очень полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 08:05ссылка
Пожалуйста Викочка. Доброе утро.
Марина_Данелян   обратиться по имени Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 10:17 (ссылка)
Спасибо большое!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 18:26ссылка
Пожалуйста Мариночка.
Мадина_Хагуш   обратиться по имени Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 11:51 (ссылка)
Добрый день,спасибо за полезный пост...
книга (246x194, 29 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 18:26ссылка
Рада, что пост понравился.
Алена_Маркина   обратиться по имени Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 12:54 (ссылка)
.
 (400x300, 631Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 18:27ссылка
Пожалуйста Алена. Приятного вечера.
alfa09   обратиться по имени Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 19:57 (ссылка)
Спасибо, актуальная тема)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Июля 2010 г. 00:03ссылка
Пожалуйста. Доброй ночи.
НАТАЛИЯ_КОНОВАЛЕНКО   обратиться по имени Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 22:23 (ссылка)
СПАСИБО!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
С_Улыбкой_Елена   обратиться по имени Понедельник, 26 Июля 2010 г. 01:40 (ссылка)
Спасибо полезные советы!
 (494x331, 64Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ив-ет-Та   обратиться по имени Вторник, 27 Июля 2010 г. 00:10 (ссылка)
Florsita, СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ.
Ответить С цитатой В цитатник
innocka2721   обратиться по имени Вторник, 27 Июля 2010 г. 08:14 (ссылка)
советы специально для меня, т.к. у меня зрение -5...буду придерживаться правильного питания
Ответить С цитатой В цитатник
angel-tob   обратиться по имени Среда, 28 Июля 2010 г. 12:17 (ссылка)
Спасибо,надо всегда правильно питаться.
Ответить С цитатой В цитатник
Bliss_S   обратиться по имени Четверг, 29 Июля 2010 г. 11:45 (ссылка)
Нужная информация!
 (480x536, 204Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_33   обратиться по имени Четверг, 29 Июля 2010 г. 15:44 (ссылка)
Спасибо у меня часто ячмени бывают.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку