Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

4. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения. 

Не секрет, что в интернете мы проводим далеко не один час в день и львиную долю времени вы тратим на общение. Новая сеть мегамикс позволит общаться с пользой.

Другими словами социальная сеть мегамикс, которая в своем арсенале имеет множество полезных программ и модулей поможет вам хорошо заработать. Все подробности этого предложения можно узнать на сайте socialnaya-set-megamix.ru.

Некоторые люди пытаются отоспаться в выходные и праздники, считая, что таким образом они компенсируют недосып среди недели.

Увы, медики говорят, что компенсации не получится. Если не досыпать 5 дней в неделю, то нарушается механизм восстановления нервной системы во время сна, что ведёт к серьёзным нарушениям психики.

Так что недосып похищает не только работоспособность, энергию, оптимизм, но и здоровье.

Германские учёные считают, что регулярное недосыпание отнимает у человека 20 лет жизни.

Врачи по-прежнему настаивают, что для здоровья человек должен спать не менее 8 часов и ложиться спать за 1 час до полуночи, то есть не позднее одиннадцати вечера.

Людям, страдающим бессонницей или храпом, нужно обращаться к врачам.

Существуют и народные способы, облегчающие засыпание.

Сбор. 1ст. ложку сока пустырника, 1 ст. ложку сока ландыша майского перемешать. Хранить в холодильнике. Принимать по 15 капель на ночь.

10гр. макового цвета заварить в стакане молока, довести до кипения, но не кипятить. Принимать по 1 ст. ложке за 30 минут до сна.

Знахари считают это средство сильным снотворным.

Заснуть помогает многим обычная аптечная валерьянка.

А если выпить на ночь стакан тёплого молока с 1 ложкой мёда, то сон будет, как у младенца. 

Хочу обратить ваше внимание на сеть мегамикс, которая включает в себя массу полезных модулей и программ, узнать о которых вы всегда сможете на сайте megamix4you.su.

Узнать о том, где находится областной перинатальный центр, и контактные телефоны вы всегда сможете на сайте http://chelyabinsk.big-book-med.ru/company/72066/ и здесь же вы найдете информацию о других объектах и компаниях.

Где можно купить противотаранные устройства и блокираторы? Если этот вопрос для вас актуален, советую уже сейчас посетить сайт saturnconversion.ru.

В наш неспокойный век, когда все спешат, застревают в пробках, сталкиваются с авралами на работе и часто ещё и дома имеют стрессовую ситуацию, большая часть населения земного шара страдает от бессонницы и недосыпания.

Мы живём как бы в искусственном мире – электрическое освещение даёт возможность работать и заниматься своими делами в те часы, когда наши предки спали глубоким сном.

Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.

Врачи же предупреждают, что недосыпание – это не просто дневная сонливость и плохое настроение, но и серьёзные опасные заболевания в среднем и пожилом возрасте.

И если раньше врачи говорили, что от бессонницы никто ещё не умирал, теперь они оговаривают – никто не умирал быстро…

Например, как говорят голландские медики, всего одна бессонная ночь может спровоцировать начало такой грозной болезни, как сахарный диабет.

Впрочем, связь между нарастающей тенденцией сокращения ночного сна и возрастанием количества диабетиков заметили и учёные других стран.

Американские учёные говорят также, что недосып резко снижает чувствительность организма к инсулину даже у молодых и здоровых людей.

Мало спящие люди быстрее набирают лишний вес и страдают от ожирения.

Недостаточный сон увеличивает нагрузки на сердце, что, в конце концов, оборачивается повышением давления, гипертонией и возникновением сердечнососудистых заболеваний.

Плохой сон и частое недосыпание приводят к уничтожению иммунных кровяных клеток, нарушению работы лёгких, желудочно-кишечного тракта, хронической усталости, апатии и депрессии.

Если вы хотите общаться и зарабатывать при этом деньги, тогда социальная сеть мегамикс к вашим услугам. Смело переходите на сайт set-megamix.ru, чтобы узнать обо всем подробнее.

На футбольном сайте http://akinfeev.net/web/leandro-fernandes/ вы всегда сможете узнать об аргентинском защитнике московского «Динамо» Леандро Фернандес и найти массу другой интересной информации о футболе и футболистах.

В социальной сети игроки вы сможете играть в любимые азартные игры, казино, форекс в любое удобное время.

Итак, ты готова удивить своих близких креативными пригласительными на свою свадьбу? Тогда мы расскажем о модных и оригинальных вариантах, которые помогут сделать вашу свадьбу – самым ожидаемым событием года!

Послание в бутылке

Сегодня уже никого не удивишь красивыми и стильными открытками, даже ручной работы. Да, ты услышишь восторженные возгласы, как это красиво. Но об это забудут. А вот если ты вместо банальной открытки принесешь настоящее послание в бутылке, а таком точно будут вспоминать еще очень и очень долго.

Свадьба является важным событием в жизни каждого человека. Именно поэтому память о ней должна остаться надолго. Креативная свадебная фотосъемка станет лучшим подарком для молодоженов. Узнать подробную информацию о креативной свадебной фотосъемке вы сможете на сайте fivefoto.ru.

Что для этого нужно: определенное количество одинаковых бутылочек и их красивое оформление; небольшой свиток с текстом приглашения; возможно коробочка.

Особенно подойдет: для пиратской и морской свадеб.

Дух древности

Аналогичной альтернативой обычным открыткам будут свитки. Это не только красиво выглядит, но и впечатляет необычной формой и презентацией. Их можно сделать самим, а можно обратиться в компанию по изготовлению пригласительных.

Что для этого нужно: Бумага (можно взять искусственно состаренную) – собственно свиток; возможно свиток будет держаться на двух палочках, чтобы легче было разворачивать и перечитывать, коробочка.

Особенно подойдет: свадеб в средневековом и дворянском стилях. 

Абсолютно каждая женщина заботиться о своем здоровье и фигуре. Конечно же, всем нам хочется иметь красивое, стройное и подтянутое тело, но тяга к сладкому, мучному, майонезным салатикам и мясным блюдам нередко нас подводит и как следствие этого появляются ненавистные лишние килограммы на талии и бедрах, справиться с которыми подчас бывает очень сложно. Зимой не стоит отказываться от мяса, рыбы, так как наш организм и так получает мало витаминов в зимнее время, но приготовление пищи может быть совершенно другим, тогда и тот же стейк принесет пользу организму. Готовьте мясо, рыбу, овощи на пару и тогда вы сможете значительно уменьшить количество употребляемого жира. На сегодняшний день пароварки купить киев совершенно не сложно. Более того, купить пароварки и другую технику можно через Интернет, что очень удобно и практично. Если это предложение вас заинтересовало, советую обратить внимание на магазин техники и электроники Фрксмарт. На сайте foxmart.ua вы сможете ознакомиться с каталогом доступных предложений и сделать заказ. Цены на всю технику весьма приемлемые.

Как известно, парфюмерия является одним из лучших подарков для женщин, особенно, если речь идет об элитной парфюмерии. Конечно же, стоит отметить, что купить именно ту туалетную воду, которая идеально подойдет для адресата подарка очень сложно. Угадать можно только, если речь идет о близком человеке, вкусы которого вы прекрасно знаете. Поэтому дарить парфюмерию нужно очень осторожно. Но вместе с тем стоит сказать, что парфюмерия giorgio armani без сомнений понравится всем без исключения. Роскошный аромат можно приобрести в интернет-магазине, что очень удобно и практично. Если вы решили порадовать любимую женщину и купить парфюмерию giorgio Armani, советую уже сейчас посетить интернет-магазин aro-market.ru, чтобы ознакомиться с доступными предложениями.

Ни для кого не секрет, что зимой, также как и летом многие путешествуют. Даже не смотря на то, что новогодние каникулы уже заканчиваются все же многие могут позволить себе такой удовольствие, как путешествие по Европе или же Украине. Здесь уже все зависит от личных вкусов и предпочтений каждого человека. В любом случае, для своего путешествия вы наверняка выберете самолет. Ведь именно на самолете можно быстро добраться до любой страны и даже, если путь предстоит не близкий, то на самолете вы будете лететь гораздо меньше, нежели ехать на том же поезде или любым другим транспортом.

С видом транспорта для путешествий мы разобрались, но здесь возникает, как и где лучше всего покупать билеты на самолет. Ведь всем прекрасно известно, что путешествие за границу и в частности покупка авиабилетов туристам обходится в копеечку. Благо сейчас решить эту проблему совершенно не сложно. Хочу обратить ваше внимание на компанию Свит Аэро, которая позволит своим клиентам купить билеты дешево. Да, действительно купить билеты дешево даже на сегодняшний день вполне возможно и при желании вы всегда сможете убедиться во всем вышесказанном на собственном опыте.

Если вас заинтересовало это предложение, и вы хотите приобрести авиабилеты дешево, тогда советую уже сейчас посетить сайт компании Свит Аэро, чтобы ознакомиться со всей доступной информацией, выбрать билеты в нужное туристическое направление и непосредственно оформить заказ. Все очень просто, удобно и очень выгодно. Конечно же, для того, чтобы приобрести авиабилеты по-настоящему дешево лучше всего заказать их заранее. Бронирование билетов позволит вам не только получить лучшие билеты, но и приобрести их по максимально низким ценам. Конечно, если покупать билеты перед самым вылетом, то их стоимость может значительно возрасти.

Таким образом, можно сделать вывод, что бронирование билетов в компании Свит Аэро позволит приобрести авиабилеты для путешествий в Европу и по всей Украине дешево по выгодным и разумным ценам. Выбрать направление для полета, класс бронирования и другие параметры вы всегда сможете на сайте компании svit.aero.В случае, если у вас возникнут какие-либо вопросы, вы можете позвонить в отдел бронирования авиабилетов и проконсультироваться с сотрудниками компании по любым интересующим вас вопросам. Контактный телефон представлен на главной странице сайта.

Питательные и лечебные свойства ореха известны ещё с седой старины. Орех является природной кладовой, богатой витаминами, различными маслами, аминокислотами, микроэлементами и минералами. Питательность и калорийность ореха также пользуется широкой известностью.

В ядрах орехов содержится 60-70% жиров, но без холестерина, а если ещё добавить, что в орехе содержится небольшая концентрация углеводов, то тогда становится понятным, почему так орех незаменим в диете больных сахарным диабетом.

Для сыроедов орех, как богатый источник растительного белка, является особо ценным продуктом, вполне способным заменить им животный белок.

✔Грецкий орех.

Грецкие орехи чрезвычайно богаты (с концентрацией до 65-75%) жирными кислотами как-то линоленовой, олеиновой, стеариновой и прочее. Богат грецкий орех также и микроэлементами, таким как калий, магний, йодом, что делает их весьма полезными в лечении таких болезней как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, рекомендован при заболеваниях сердечно – сосудистой системы, гипертонической болезни и т. д. Большое содержание в грецких орехах комплекса витаминов группы В, С, Е, а также каротина благотворно влияют на деятельность нервной системы и процесс кроветворения (наличие микроэлементов кобальта и железа). 

Как правильно составить исковые заявления, узнать об этом вы сможете на сайте samsebeyurist.ru и найдете примеры заявлений, на основе которых вы сможете грамотно составить своё заявление.

Переедать на Новый год - наша национальная традиция. Вы не просто много ели - вы грузили в себя вредную пищу: оливье с майонезом, солености, копчености, сладости и жирности... И вот настал час расплаты!

Надо не просто похудеть, а основательно прочистить пищеварительную систему. Иначе, сколько бы вы мало не ели, накопленные токсины и лишние килограммы не поспешат вас покинуть. Поэтому будем есть продукты, которые: предупреждают застой желчи, адсорбируют лишние жидкости и яды в желудке и кишечнике, активизируют работу кишечника и восстанавливают его микрофлору. Основное требование диеты - есть часто, но помалу. Употребление соли и сахара желательно сократить до минимума. 

Утро 9.00 и 11.00.
Чай, кофе без сахара, соки. Отварной рис, сухофрукты, обезжиренный творог.
День 13.00, 15.00, 17.00.
Обезжиренный творог, овощной салат, отварная куриная грудка, тертая морковь, отварная рыба, фрукты.
Вечер 19.00, 21.00.
Кефир, яблоки, курага и чернослив, нежирный творог, отварная куриная грудка.
Варьируйте продукты как вам нравится, порции не должны быть больше 200 грамм. Эффективность - минус 5 кг за неделю. Улучшается функция печени, кишечника, состояние кожи.

Приобрести красивые этнические украшения с камнями вы всегда сможете в интернет-магазине stuffland.ru. Цены здесь весьма выгодные и доступные.

Извечные споры поклонников двух операционных систем iOS и Android наверное не прекратятся никогда. Одному больше нравится одно другому другое и каждый пытается что то доказать. Пока что лидирующее большинство находится на стороне Android, даже не смотря на то что компания Apple за последний год выпустила большое количество новых девайсов.

Что касается игр, то скачать бесплатные игры для Android гораздо проще. Количество игры выпускаемых для этой операционной системы тоже преобладает, наверное это логично, ведь девайсов работающих на ней очень много. Большинство производителей планшетов и смартфонов используют бесплатную платформу андроид, а на iOS работают только гаджиты выпускаемые кампанией Apple.

Если же игры и приложения не бесплатные, то их цены тоже отличаются. Платные игры на iOS стоят немного дороже, чем для Android. Это и относится к самим девайсам. В этом извечном споре никогда не найдется правых, ведь каждый пользуется чем ему удобней и ближе. 

При желании приобрести iphone оптом через Интернет совершенно не сложно. Сайт mobregion.ru всегда к вашим услугам!