-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Florsita

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2010
Записей: 16692
Комментариев: 21285
Написано: 45353

1365408895_0c2d998bd366a240fd0b60445545ca27 (500x294, 188Kb)

 

Здравствуйте, мои дорогие! Меня зовут Марина. Очень рада видеть Вас на страничках своего блога. В блоге публикуются материалы на самые различные темы, очень много рецептов, так что думаю, что каждый, кто зашел на мою страничку сможет найти для себя интересную информацию. Также в блоге есть реклама, прошу учесть сей факт. Заходите, общайтесь, читайте. Всегда рада новым гостям!

Сайт мир красоты и здоровья поможет нам всегда быть на высоте!

Самые лучшие рецепты смотрите на http://vse-samoe-vkysnoe.ru/

Делать то, что доставляет удовольствие, - значит быть свободным.

 


ЛИМОННЫЙ КРЕМ

Вторник, 09 Сентября 2014 г. 09:50 + в цитатник

3824370_iMoCjEngIU4 (600x476, 31Kb)

Делается очень просто, и оторваться от него невозможно!!
2 лимона, 2 яйца, 40 г сливочного масла, 100 г сахара, и при желании немножко ванили.

Способ приготовления:

Очищаем лимоны от кожуры (часть цедры можно потереть на мелкой терке и добавить в крем для запаха), сок из лимонов выжимаем, смешиваем с сахаром до полного растворения последнего. Пробуем. Не хватает сахара — добавляем.
Яйца взбиваем отдельно (лучше вручную, не миксером), процеживаем через сито, добавляем лимонный сок с сахаром. Опять тщательно перемешиваем.
Если вы не любите цедру или просто хотите абсолютной однородности крема, то дайте крему постоять минут 20, а потом процедите его – тогда ненужную цедру можно будет выбросить, а ваш крем будет нежнейшим.
Переливаем вкуснотень в кастрюлю, добавляем масло и варим до загустения, не забывая мешать. Разливаем в баночки, привязываем бантики и наслаждаемся!

консультация юриста рано или поздно может понадобиться абсолютно каждому человеку. Именно поэтому советую обратиться за помощью в надежную юридическую компанию, которая работает уже далеко не один год и при этом имеет положительные отзывы клиентов.



Понравилось: 1 пользователю

Лицензия на медицинскую деятельность

Вторник, 09 Сентября 2014 г. 09:26 + в цитатник

Согласитесь, что любая деятельность, а особенно, работа в сфере медицины требует получение соответствующей лицензии. Именно лицензия дает возможность спокойно работать, не нарушая нормы закона. Конечно же, лицензия на медицинскую деятельность http://pravdop.com/licenziya_na_medicinskuyu_praktiku/ должна быть оформлена с помощью юридической компании. В этом случае, вы можете быть уверенными в том, что документ будет оформлен в кротчайшие сроки в соответствии с нормами закона. Если данное предложение вас заинтересовало, вы хотите узнать подробнее о том, как оформить лицензию и что такое лицензионные условия по мед практике http://pravdop.com/publications/kommentarii_zakonodatelstva/221/ смело переходите по ссылке выше. Здесь вы найдете в какой срок можно оформить лицензию, сколько будет стоить эта услуга, скачать образцы документов, а также узнать, что для оформления лицензии сделает юридическая компания, чтобы облегчить вам процесс оформления и получения документов.


Купить диплом в Москве

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 15:15 + в цитатник

Согласитесь, что диплом о высшем образовании является своего рода пропуском в обеспеченную жизнь. Ведь найти хорошую высокооплачиваемую работу без диплома практически невозможно. Именно поэтому так важно иметь высшее образование и диплом. Но жизнь складывается по-разному и бывают случаи, когда по каким-либо причинам не удалось окончить ВУЗ и получить диплом. Но при этом человек умный и грамотный, который компетентен в своей области и желает получить хорошую должность в выбранной компании. Здесь будет целесообразно заказать диплом о высшем образовании и тем самым сразу же решить существующую проблему.

Итак, как можно купить диплом в москве с гарантией качества. При покупке диплома, очень важно обратить внимание на надежность компании, с которой вы хотите сотрудничать. Компания должна иметь адекватные цены на свои услуги, положительные отзывы клиентов, портфолио и контактные данные, чтобы при необходимости можно было связаться с сотрудниками компании и обсудить возникшие вопросы. Благо сейчас купить диплом в Москве с доставкой и гарантией качества совершенно не сложно.


Готовые фирмы с СРО

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 14:42 + в цитатник

Думаю, что в первую очередь эта информация заинтересует тех, кто имеет свой собственный бизнес или хочет его начать. Сейчас заказать готовые фирмы с СРО совершенно не сложно. Здесь http://svarogholding.ru/gotovye-firmy-s-sro/ вы можете узнать о том, как быстро получить готовую фирму с СРО в свое распоряжение и приступить к работе. Согласитесь, что строительство всегда активно развивается. Именно поэтому на этом поприще всегда можно начинать бизнес и быть уверенными в результате.


Купить часы

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 12:57 + в цитатник

В наше время часы являются не только предметом, с помощью которого можно следить за временем, но и стильным аксессуаром. Именно поэтому так важно купить часы, которые бы имели превосходное качество и стильный внешний вид. В интернет-магазине часов kuplju-chasy.narod.ru вы можете купить стильные часы по самой выгодной и разумной цене.


Мандариновый торт

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Veronika24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мандариновый торт

5545445_guRCdtx43U (604x405, 67Kb)

Ингредиенты:
Для теста:
Мука 200г
Яйца 2 шт
Сахар 1/2 ст
Сливочное масло 100г
Сметана 100г
Разрыхлитель теста 1/2 ч.л
Ванилин на кончике ножа
Цитрусовые цукаты 1 ч.л. ( можно использовать сушеные апельсиновые шкурки )

Для крема:
Сахар 1/2 ст
Сливочное масло 100г
Творог (лучше обезжиренный мягкий) 250г
Лимон 1/2 - 1 шт

Дополнительно:
Мандарины 5-6 шт( для прослойки и украшения)
Сироп из под любых консервированных фруктов, лучше конечно мандариновый, но можно и манговый. Кстати, свежие мандарины можно заменить консервированными, если их пока нет у вас в продаже.

Приготовление:
Тесто: Яйца смешиваем со сметаной и сахаром, добавляем растопленное сливочное масло, хорошенько перемешиваем. Потихоньку вводим муку, ванилин , цедру и разрыхлитель. Тесто получается довольно густое. Тесто перекладываем в форму ,смазанную сливочным маслом, и выпекаем около 20-25 минут до румяности и сухой зубочистки при 200 гр. Корж вынимаем их формы ,охлаждаем и разрезаем на два.

Крем: Лимон моем и нарезаем не очищая на небольшие кусочки вместе ,вынимаем косточки и измельчаем блендером. (если взять целый лимон вкус будет более насыщенным лимонным) Размягченное сливочное масло взбиваем, постепенно, продолжая взбивать, добавляем сахар, творог, измельченный лимон. Все хорошо взбиваем. Если творог имеет зерновую структуру, его можно протереть через сито, но у меня был мягкий "валио".
Собираем торт: Для начала очищаем мандарины (мелкие 5 шт), каждую дольку очищаем от кожуры.

Нижний корж пропитываем сиропом и намазываем кремом (чуть меньше половины), выкладываем мандариновые дольки. Второй корж тоже пропитываем сиропом и накрываем первый, обмазываем торт полностью оставшимся кремом и украшаем по желанию. Можно использовать крошку, которая осталась от "Наполеона" и мандарины.
Благодаря тому что торт пропитывается сиропом его можно есть сразу, а не оставлять на пропитку на ночь.


Vans Authentic Multi-Floral

Воскресенье, 07 Сентября 2014 г. 14:39 + в цитатник

Уверена, что проблема покупки новой модной обуви актуальна для многих. Согласитесь, что современная обувь должна отвечать многим критериям. Только в этом случае покупку можно назвать по-настоящему удачной. Итак, если вы задумались о покупке новой обуви для осенней погоды, тогда стоит обратить внимание на Vans Authentic Multi-Floral http://kedoff.net/ua/blog/review/vans-authentic-multi-floral-692.html, которые приобрести можно уже сейчас. Продажи стартовали, так что можно смело переходить на сайт производителя, изучать каталог и делать заказ. Купить сильные кеды с цветочным орнаментом может каждый желающий. На самом деле такая обувь очень удобна и практична в носке. Ногам в ней максимально комфортно. Кроме того, благодаря прекрасному дизайну её можно легко сочетать с различными стилями в одежде. Ну, а цветочный орнамент на фоне темной ткани не дает нам забыть о летних деньках и цветочных полях. Купить стильные кеды, которые гарантировано прослужат не один год можно по очень привлекательной цене. Хотите узнать об этом подробнее и самое главное посмотреть фото модной обуви? Тогда не тратьте драгоценное время и переходите на сайт kedoff.net.


Доставка цветов

Воскресенье, 07 Сентября 2014 г. 14:07 + в цитатник

Доставка цветов на сегодняшний день является весьма доступной и популярной услугой. Конечно же, как правило, цветы заказывают с доставкой по городу. Но бывают случаи, когда нужна международная доставка цветов. Здесь будет целесообразно обратиться в надежную компанию за помощью. Например, если вас интересует международная доставка цветов, вы хотите, чтобы она была осуществлена в кротчайшие сроки, смело переходите на сайт world.sendflowers.ua, выбирайте понравившиеся цветы и заказывайте по самой разумной цене. Таким образом, доставка цветов по миру на сегодняшний день является доступной услугой, воспользоваться которой может абсолютно каждый желающий.


Модглам - интернет магазин по продаже обуви

Воскресенье, 07 Сентября 2014 г. 11:01 + в цитатник

Каждый человек рано или поздно сталкивается перед проблемой выбора и покупки обуви. Согласитесь, что найти по-настоящему красивую и качественную пару обуви, которая бы соответствовала нашим желаниям во всем не так уж и просто. Иногда не бывает нужной расцветки, размера или же просто не нравится фасон. Здесь будет уместно покупать обувь не в маленьких магазинах, а в хорошем специализированном магазине обуви.  предоставляет своим клиентам широчайший ассортимент товаров. Именно здесь можно найти красивую и модную обувь для мужчин и женщин и заказать её по самой выгодной и разумной цене. Если данное предложение вас заинтересовало, вы хотите купить обувь недорого, но при этом с гарантией качества, тогда смело переходите в интернет-магазин modglam.com.ua, чтобы ознакомиться с каталогом доступных предложений и выбрать обувь по своему вкусу.


Рольставни Premium

Воскресенье, 07 Сентября 2014 г. 10:46 + в цитатник

Какие требования мы предъявляем к современным воротам? Во-первых, это высокое качество и надежность. Во-вторых, безупречный внешний вид, так как хочется, чтобы ворота стали украшением дома и, конечно же, его надежной защитой. Купить ворота и рольставни, которые, к слову, также пользуются популярностью сейчас совершенно не сложно. Если вы хотите купить рольставни из пенонаполненных профилей высокого качества с гарантией, советую обратить внимание на компанию "АктивСтрой". Так как именно здесь рольставни и рольворота представлены в широком ассортименте. Вы можете приобрести именно ту автоматическую систему, которая оптимально подходит для вашего конкретного случая. Кроме того, рольставни Premium доступны на максимально выгодных условиях. Будьте уверены, что с такими воротами ваше имущество будет под надежной защитой. Заказывайте рольставни и ворота с доставкой по ценам от производителя.


Травы для иммунитета

Воскресенье, 07 Сентября 2014 г. 10:28 + в цитатник

Можно перемолоть листья на мясорубке или пропустить через соковыжималку. Принимают сок, разводя его водой (1 ч. ложку на 0,5 ст. воды) или смешивая наполовину с медом.

Также для укрепления иммунитета очень эффективна каллизия душистая. Ее листочки пропускают через мясорубку, смешивают с медом (1:1) и принимают по 1 ст. ложке утром натощак и вечером перед сном. С этой целью успешно используется и базилик.

Купить автоакустику можно по самой выгодной цене. Например, в интернет-магазине whitestore.ru уже сейчас осуществляется распродажа усилителей для автомобилей. Вы можете купить автомобильную электронику недорого и с гарантией качества.

Изучить множество отзывов владельцев Camry-2015, а также подробные обзоры других авто вы можете на популярном автомобильном сайте auto.ironhorse.ru.


Травы для лечения язвы

Воскресенье, 07 Сентября 2014 г. 10:25 + в цитатник

Уважаемые эксперты, порекомендуйте сбор лекарственных трав для лечения язвы 12-перстной кишки. Как его использовать?

Смешайте в равных количествах алтей лекарственный (трава), солодку голую (корневище), зверобой (трава), фенхель обыкновенный (плоды), ромашку аптечную (цветки). 2 ст. ложки смеси залейте 0,5 л воды, кипятите 2—3 мин под крышкой на медленном огне. После остывания отвар процедите, добавьте мед (1 ст. ложка на 1 ст. настоя). Принимайте теплым по 0,3 стакана 3 раза в день за 1 час до еды.

Хороший эффект при лечении язвы 12-перстной кишки оказывает зверобойное масло. Нужно 500 г свежей травы, собранной во время цветения, залить 0,5 л водки и 1 л растительного масла (лучше оливкового, но можно и подсолнечного). Настаивают смесь 5 дней. После этого ставят емкость на слабый огонь и в течение 2—3 часов выпаривают водку, перекладывают в стеклянную банку, закрывают крышкой. Настаивают три недели в темном месте, после чего отцеживают. Зверобойное масло получается темно-красного цвета. Принимают его по 1 ст. ложке утром натощак 1—1,5 месяца.

Здесь http://potolkispb.net/ вы можете заказать натяжные потолки в Санкт-Петербурге по самым выгодным и разумным ценам. Если данное предложение вас заинтересовало, переходите на сайт надежной компании, чтобы ознакомиться с доступными предложениями.

Нужен детский фотограф на праздник или же вы хотите заказать красивую фотосессию с ребенком? Тогда советую перейти на сайт motyakina.ru, где можно узнать подробнее о работе детского фотографа и заказать услуги недорого.


Медиатека

Суббота, 06 Сентября 2014 г. 10:52 + в цитатник

3824370_Bezimyannii (700x154, 135Kb)

У каждого есть свой любимый веб ресурс, где можно скачивать медиаконтент и программы. Медиатека это сайт, на котором вы можете совершенно бесплатно скачать понравившуюся музыку, видео, заставки для компьютера, программы, игры и другой контент. Также читайте познавательные статьи, которые размещены на этом сайте. Уверена, что каждый сможет найти нужную и самое главное – полезную для себя инфомацию.


Гусь в духовке

Суббота, 06 Сентября 2014 г. 10:43 + в цитатник

Уверена, что у каждой женщины есть свой коронный рецепт. Конечно же, беспроигрышный вариант это мясо в духовке. Достаточно лишь подготовить мясо, например, мясо птицы, смазать соусом, заранее замариновать, подготовить овощную подушку и можно смело ставить блюдо за один час в духовку. Таким способ прекрасно готовится гусь в духовке и самое главное – блюдо получается очень нежным и вкусным. Попробуйте и вы запечь гуся в духовке, ну, а чтобы блюдо было еще питательнее можно также вместе с гусем запечь картофель. Поверьте, блюдо от этого только выиграет. Если вы хотите найти пошаговый рецепт приготовления гуся с фото, тогда смело переходите на популярный женский портал wday.ru. Здесь можно найти не только рецепты, но самую свежую и актуальную информацию на самые волнующие женские темы.


Дыхательная гимнастика для похудения

Четверг, 04 Сентября 2014 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Florinella [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика для похудения

Хотите верьте, хотите нет, но многие люди, желающие похудеть и имеющие все показания для этого, не спешат заниматься физическими упражнениями только из-за своей неуверенности в себе. Они настолько не верят в свои силы, что заранее настроены на поражение. 

Чтобы помочь неуверенным в себе людям, специалисты разработали особую методику, которая будет сжигать ненавистные килограммы даже при отсутствии целенаправленных физических нагрузок.

4276504_17402798 (300x225, 10Kb)

Дышать, чтобы жить

 

Правильное дыхание намного эффективнее утренних пробежек, намного действеннее самых популярных диет. Более того, искажение процесса «вдох-выдох» ведет к увеличению объемов.

К сожалению, неправильным и неполноценным наше дыхание делают абсолютно не зависящие от нас факторы:

  1. Тотальное загрязнение атмосферы и климатические «сдвиги» неумолимо сокращают количество кислорода, которым мы дышим. Показатели, на первый взгляд, смешные - всего на 0,002% уменьшается от общего количества (21%) содержание этого бесцветного газа, но тем не менее даже такая динамика в глобальных масштабах обещает человечеству совсем не радужные перспективы. Ведущий мировой онколог Отто Варбург заявил, что одной из основных причин развития онкозаболеваний является недостаток кислорода в окружающей среде и, как следствие, в организме.
  2. Жизнь современного человека соткана из стрессов и щепотки спокойствия. Такой расклад заставляет нас автоматически дышать не так, как задумано природой. Вместо одного неторопливого вдоха полной грудью с полноценным расслаблением диафрагмы человек делает серию коротких и неглубоких, иногда даже судорожных вдохов при напряженной диафрагме. За такую «автоматическую» ошибку организм расплачивается кислородным голоданием, заторможенным метаболизмом и парочкой лишних килограммов.

Как работают дыхательные упражнения для похудения 

4276504_7ddd9dc97b6bd325be9a1059eae0b321 (500x275, 35Kb)

 

  1. Кислород, который поглощают ворсинки пищеварительного тракта, помогает усваивать организму полезные вещества, улучшает результативность и увеличивает скорость обмена веществ. Из-за поверхностного дыхания кислорода желудочно-кишечному тракту не хватает - более чем на 70% ухудшается качество ворсинок потреблять питательные элементы из пищи. Если обеспечить ЖКТ достаточное количество кислорода, скорость всасывания нужных веществ повышается на целых 30% и восстанавливается за несколько минут!
  2. Кислород обеспечивает молекулам АТФ организма щелочную среду (рН превышает 7), необходимую для их нормальной жизнедеятельности. Это настолько важно из-за того, что аденозинтрифосфаты (АТФ) принимают непосредственное участие в своевременном расщеплении пищи на энергетические порционные «коктейли» для полноценного обмена веществ в организме.
  3. Кислород «чистит» клетки и ткани от пагубных для здоровья и фигуры токсинов. Последние провоцируют заболевания щитовидной железы, патологии в работе надпочечников, снижают синтез гормонов роста. Чтобы уберечь эти органы от потенциальной опасности, организм в панике начинает формировать жировые депо для «консервации» этих вредных веществ. Больше половины токсинов под воздействием ровного и глубокого дыхание становятся газами и удаляются из организма с выдохом.
  4. Кислород окисляет жировые соединения, тем самым способствуя их скорейшему расщеплению. 25% от общего объема человеческого легкого не задействовано из-за неправильного дыхания. Это значит, если заставить легкие использовать свой объем и потенциал в полной мере, похудение не заставит долго себя ждать.
  5. Достаточное количество кислорода оказывает седативное действие на нервную систему, улучшает сопротивляемость стрессам.

Теперь вы понимаете, как важно научиться заново правильно дышать?

4276504_1356756260_977158b3d000102ddca151eaf9c220a6 (450x337, 29Kb)

Правильно ли вы дышите? 

Понять это поможет простой эксперимент. Положите одну руку себе на грудную клетку, вторую - на живот. Расслабьтесь и начинайте дышать - так, как вы это обычно делаете. Сделайте по 4-5 вдохов и выдохов.

Обратите внимание, как на поверхностях вашего тела двигались руки:

Правильное дыхание - рука на груди осталась неподвижной, а расположенная на животе в такт дыханию двигалась вверх-вниз. Это глубокий брюшной тип дыхания.

Неправильное дыхание - движения руки на груди значительно преобладают над движениями руки на животе. Это поверхностный грудной тип дыхания.

Не расстраивайтесь, если обнаружили, что техника вашего дыхания не отвечает нормам - с помощью дыхательной гимнастики ситуацию можно поправить в два счета!

Азы дыхательной гимнастики

Сегодня существует множество дыхательных методик (бодифлекс, оксисайз, дыхательная гимнастика Стрельниковой и др.), направленные на общее укрепление здоровья и похудение в частности.

Ваша первостепенная задача - освоить правильное дыхание с участием брюшной полости, которое является основой всех современных дыхательных практик. Перед выполнением упражнения, позаботьтесь о том, чтобы комната была проветрена, а воздух в ней достаточно увлажнен (для этого сделайте пару «пшиков» пульверизатором). Лягте на спину, разместив не толстую (не препятствующую свободному дыханию) книгу у себя на животе под диафрагмой. Втяните воздух носом так сильно, чтобы живот надулся, словно барабан. Книга должна подняться на животе. Теперь опускайте живот, неспешно выдыхая через нос. Прижмите книгу к живота, будто бы выдавливаете остатки воздуха. По продолжительности выдох должен быть больше, чем вдох. Так ваш организм избавится от вредных токсических веществ. В идеале такой тип дыхания необходимо сделать бессознательной привычкой.

Чтобы добиться стройного подтянутого тела и прекрасного цвета лица выполняйте дыхательные упражнения утром, днем и вечером по 10 подходов. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки свободно расположены вдоль туловища. Медленно втяните носом воздух на два счета - почувствуйте, как расслабляются мышцы брюшного пресса, когда вдох достигнет уровня живота. На восемь счетов остановите дыхание, затем выдохните носом на четыре счета.

Через пару недель упорных тренировок вы почувствуете, что ваши легкие «выросли»: наполнять живот воздухом вы будете на 4, а то и 6 счетов. Теперь вы спокойно можете не дышать, останавливая дыхание на 16-24 счета. Выдох увеличьте до 8-12 счетов. Упражнения не отнимут у вас много времени, более того, они помогут вам избавиться от «послеобеденных» калорий.

Перед тем, как сесть за стол, выполните 10 вдохов, которые наладят процесс пищеварения. Для этого встаньте, расслабьтесь и вдохните полной грудью так глубоко, как только сможете. При этом отведите голову назад, чтобы ваши глаза смотрели на потолок. После секундной паузы, сделав усилие, выдохните таким образом, чтобы из горла вырвался звук «ха».

Гуляйте каждый день подальше от оживленных дорог и улиц. Во время пешей прогулки в течение 5-7 минут дышите, задействовав только нос. Так организм наиболее полно насыщается кислородом. Не забывайте о здоровом «брюшном» дыхании, даже если все завидуют вашей стройной фигуре. Специалисты, изучающие влияние дефицита кислорода на естественные функции организма, утверждают, что больше 70% болезней, с которыми сталкиваются люди, вызваны именно неправильной техникой дыхания. 


Упражнения для укрепления груди

Четверг, 04 Сентября 2014 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktorialka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для укрепления груди



С точки зрения эстетики грудь – едва ли не самое уязвимое место женского организма. Беременность, грудное вскармливание, некоторые гормональные заболевания, слишком жесткие и непродуманные диеты приводят к тому, что грудь обвисает, становясь далеко не такой привлекательной, как раньше. А ведь высокая, упругая грудь, точно магнит притягивающая мужские взгляды - половина составляющей женской красоты…
Что же делать? Запасаться специальной косметикой? Увы, она не поможет. Реклама может расписывать сногсшибательный эффект от применения разнообразных кремов и гелей, якобы возвращающих груди упругость. Но МирСоветов смеет вас заверить, что все эти средства способны лишь несколько улучшить состояние кожи декольте. Однако не нужно думать, что все потеряно – специально разработанная гимнастика для мышц груди при условии ее регулярного выполнения способна творить чудеса! Так что, если вы заметили, что с завистью коситесь на формы, проступающие в декольте вашей дочери, племянницы или просто первой встречной юной девушки - что ж, пора браться за дело! Месяц упорных упражнений – и ваша грудь может стать столь же соблазнительной, как и у молоденьких прелестниц.
Комплекс, состоящий из восьми упражнений для укрепления груди, достаточно выполнять трижды в неделю. Реквизит, который потребуется для тренировок, элементарен: гимнастический коврик или просто расстеленное на полу одеяло, гантели весом 0,5-3 кг (их можно заменить пластиковыми бутылками с водой) и эспандер (или эластичный медицинский бинт).

3756641_101804149_3352215_FZz8MpS4LK8 (360x250, 17Kb)

Упражнения для укрепления груди

Перед выполнением основных упражнений по укреплению груди необходима небольшая разминка – она поможет разогреть мышцы. Достаточно сделать 10-15 вращений плечами вперед и назад и столько же раз выполнить «мельницу» разведенными в стороны руками.

Упражнение 1. Разведение рук с гантелями в стороны. 

Упражнение полезно для укрепления мышц рук, плечевого пояса и груди. Исходное положение: возьмите гантели и лягте на спину, отведите чуть согнутые в локтях руки вперед перед грудью. Теперь сделайте вдох и медленно разводите руки в стороны, пока не коснетесь локтями пола. Выдохните и вновь поднимайте руки, пока не вернетесь в исходное положение.
Проделайте упражнение 10-20 раз.

Упражнение 2. Попеременное разведение рук с гантелями.

Упражнение укрепляет на те же группы мышц, что и предыдущее.
Исходное положение: лежа на спине, вытяните правую руку с гантелью вдоль бедра, а левую – вверх перед грудью. Не сгибая руки в локтях, смените их положение. Сделайте 15-20 повторов.

3756641_uprazhneniya_dlya_myshc_ruk_video_1_ (700x464, 35Kb)

Упражнение 3. Отжимания.

МирСоветов предлагает выполнять и всем известные отжимания, которые прекрасно укрепляют, помимо мышц груди, еще и плечи, спину, мышцы живота, бедер и ягодиц.
Исходное положение: встав на колени, широко расставьте руки и постепенно отводите ноги назад. Следите, чтобы руки не были расставлены широко – запястья должны находиться точь-в-точь под плечевыми суставами. Теперь сгибайте локти, разводя их в стороны.
Выполняя упражнение, опускаться следует как можно ниже, при этом важно не выгибать спину и не опускать голову – все тело от макушки до пяток должно быть вытянуто как по струнке. Всего потребуется 10-20 повторов.
Если вам слишком тяжело отжиматься из положения лежа, выполнять упражнение можно из положения стоя на коленях или даже, в крайнем случае, отжиматься стоя на ногах, уперевшись руками в стену или шкаф. В последнем случае важно касаться стены грудью и подбородком, одновременно прогибаясь назад.
 

Упражнение 4. Разведение рук с эспандером. 

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, держа перед собой эспандер. Привстаньте на носки и медленно разводите руки в стороны, растягивая эспандер. Сделайте 8-12 повторов.
 

Упражнение 5. Подъем в позе боковой планки.

Упражнение укрепляет мышцы плеч, верхней части груди, верхнего и среднего отделов спины.
Исходное положение: стоя на коленях. Опираясь на правую руку, возьмите в левую гантель. Правая нога должна быть согнута в колене, а выпрямленная левая – вытянута назад. Напрягите мышцы живота и приподнимите бедра так, чтобы получилась прямая линия от головы до левой ступни.
Как можно медленней поднимайте руку в сторону вверх и также медленно опускайте, при этом поворачивая кисть ладонью к себе. Выполните упражнение по 6-8 раз в каждую сторону.
 

Упражнение 6. Поза кошки.

Упражнение укрепляет грудные мышцы, благотворно воздействует на позвоночник.
Исходное положение: стоя на коленях, руки упираются ладонями в пол, пальцы направлены вперед.
Медленно, прогибаясь в позвоночнике, опускайте таз и бедра на пол, ноги при этом должны быть прямыми. Отведите плечи назад и вниз, тянитесь макушкой вверх. Постарайтесь продержаться в такой позе минуту и возвратитесь в исходное положение. Прежде чем повторить, отдохните 15-20 секунд. Всего потребуется три повтора.

Упражнение 7. Жим ладонями перед собой.

Упражнение укрепляет мышцы рук и груди.
Исходное положение: стоя, направленные вверх ладони соединены перед грудью. В течение 6 секунд с усилием прижимаете ладони друг к другу, затем – 4 секунды расслабления и повтор. Выполните упражнение 10-15 раз. Для усиления эффекта МирСоветов предлагает сжимать между ладоней маленький плотный мячик или специальный эспандер. После этого упражнения полезно сделать по четыре маховых движения руками вперед-назад.

3756641_0612_reverse_fly (300x300, 14Kb)

Упражнение 8. Вытягивание конечностей.

Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты за головой. Примерно полминуты с силой вытягивайте руки и ноги вдоль пола, как будто вас тянут за привязанные к ним невидимые веревочки. Затем, не отрывая голову и спину от пола, согните ноги в коленях, обхватите колени руками и прижмите их к груди – в такой позе постарайтесь пролежать 20 секунд. Сделайте 5-6 повторов.

После выполнения последнего упражнения на укрепление груди обязательно отдохните. Минут десять полежите на спине, расслабившись и глубоко дыша. Мысленно вновь проиграйте в уме все упражнения, представляя, как ваша грудь принимает более упругую и привлекательную форму. Не ленитесь регулярно выполнять комплекс, и результат не заставит себя ждать!  


Дизайн квартир от компании "Арт Роял Дизайн"

Среда, 03 Сентября 2014 г. 21:01 + в цитатник

3824370_1 (700x520, 163Kb)

Если вам не безразличен внутренний облик вашей квартиры, загородного дома или коттеджа, и вас интересует стильный дизайн интерьера, тогда рекомендуем воспользоваться профессиональными услугами, предложениями и возможностями компании «Арт Роял Дизайн».
Большой опыт работы, знания и навыки художников-дизайнеров, а также мастеров компании сформировали безупречное качество услуг. Специализацией деятельности компании является создание эксклюзивных интерьеров для качества жизни с наилучшим визуальным и психологическим комфортом, максимально практичными, благоприятными и функциональными условиями их эксплуатации.
Все идеи компании всегда свежи и эксклюзивны, проекты яркие с высокой степенью художественных и эстетических качеств, при этом лишенные любых стереотипов и шаблонов.

3824370_image (700x520, 163Kb)

Основополагающими условиями, а также гарантией разработки и организации уникальных интерьеров являются: всесторонний учёт пожеланий и предпочтений заказчиков; архитектурно-технические особенности помещений; современные материалы, отвечающие наиболее высоким требованиям экологии, стандартов качества и безопасности эксплуатации; передовые технологии, применяемые в ремонтно-отделочных процессах.
Выбрав услуги компании «Арт Роял Дизайн», вы безошибочно выбираете гарантии наиболее ответственного и внимательного отношения к поставленным задачам, а в результате, красивого дизайна и престижного ремонта вашей квартиры, дома, таунхауса или другого жилья.


Метки:  

Дапоксетин

Среда, 03 Сентября 2014 г. 15:31 + в цитатник

Гармония семейных отношений во многом зависит от наличия и качества интимной жизни у супругов. Согласитесь, что, если в постели не все ладится, то ни о каком счастливом браке и речи быть не может. Проблему могут возникнуть, как у мужчины, так и у женщины. Если говорить о мужских проблемах, то стоит отметить, что нарушение эрректильной функции это еще далеко не все. Также мужчин все чаще стала беспокоить ранняя эякуляция. Все больше мужчин жалуются именно на это. Конечно же, решение данной проблемы есть и это Дапоксетин - препарат, который уже на практике успел доказать свою эффективность и сейчас самое время в этом убедиться на собственном опыте.

Если вас также беспокоит ранняя эякуляция. Из-за этого у вас произошел разлад в интимной жизни, тогда стоит обязательно приобрести этот препарат. Тем более, что он имеет многочисленные положительные отзывы. Так что можете быть полностью уверенными в его качестве и эффективности. Вы заинтересованы в данном препарате? Тогда самое время узнать о том, где именно его можно приобрести на выгодных условиях. Купить Дапоксетин вы можете в интернет-аптеке genericgu.ru без каких-либо наценок по весьма разумной и адекватной цене.


Мёд разнотравье

Среда, 03 Сентября 2014 г. 15:20 + в цитатник

Как известно, мед используют и в косметических, и в лечебных целях. Именно поэтому так важно знать, где можно купить по-настоящему качественный и целебный мёд. Уже осень, а это, значит, что скоро наступит период простуд. Очень важно всегда иметь под рукой баночку мёда, который хорошо помогает справиться с простудой и способствует скорейшему выздоровлению. Купить мёд разнотравье прямо только что собранный с пассики вы можете в надежной российской компании. Заказывайте мед с доставкой по самой выгодной и разумной цене. Если вас заинтересовало это предложение, вы хотите купить мёд недорого, советую ознакомиться с доступными предложениями на сайте amberhoney.ru. Здесь вы найдете самые различные сорта мёда и можете заказать их с доставкой по Москве и области. Более того, сейчас, заполнив специальную форму и указав свои контактные данные можно заказать бесплатную дегустацию мёда.


Игровые автоматы

Среда, 03 Сентября 2014 г. 15:05 + в цитатник

Где можно сыграть в популярные игровые автоматы бесплатно? Уверена, что этот вопрос волнует многих азартных геймеров. На самом деле сейчас играть в игровые автоматы совершенно бесплатно в режиме онлайн, то есть прямо в своем браузере вполне возможно и поможет вам в этом надежный игровой сайт ruslots.com, который доступен 24 часа в сутки. Во-первых, советую уже сейчас перейти на этот игровой сайт, чтобы ознакомиться с доступными предложениями и выбрать игровой автомат по своему вкусу. Современные игровые автоматы – это увлекательный досуг, благодаря интересным играм и высоком качестве графики. Теперь для того, чтобы оценить совсем новый игровой автомат или же сыграть в классические игровые автоматы вовсе не обязательно отправлять сомнительные смс или проходить долгу регистрацию. Все гораздо проще и доступнее. Играйте в свои любимые игровые автоматы прямо онлайн бесплатно и даже без регистрации.



Поиск сообщений в Florsita
Страницы: 835 ... 646 645 [644] 643 642 ..
.. 1 Календарь