На правах рекламы:

Компьютерные игры прочно вошли в нашу жизнь. Конечно же, удобнее всего играть дома, но нередко мы играем в компьютерные игры даже в офисе. Думаю, что нет ничего плохого, чтобы отвлечься от работы минут на 15 и сыграть в какую-нибудь коротеньку, но увлекательную игру. Кстати, если у вас есть игры для samsung galaxy 2, тогда можно играть в любимые игры, независимо от того, где вы находитесь, дома, на работе, в транспорте или в любом другом месте. Теперь игры стали доступными всем, кто ценит и любит проводить время за этим увлекательным процессом.

На правах рекламы:

Наше здоровье целиком и полностью зависит от наших действий, привычек и даже мыслей. Очень важно быть максимально осведомленным о том или ином заболевании и ни в коем случае не заниматься самолечением. Как показывается практика, самолечение может крайне негативно сказать на здоровье и самочувствии. Думаю, что всем будет интересно ознакомиться с крупнейшим информационным порталом о здоровье. Именно здесь вы узнаете можно ли беременным летать на самолете, а также найдете массу другой полезной информации о беременности и родах. На самом деле, здесь можно найти информационные статьи практически на любую тему о здоровье. Достаточно лишь внимательно изучить раздел о гастроэнтерологии или любой другой, чтобы найти ответы на все интересующие вопросы.

Для многих людей проблема осанки возникает еще в школе, когда ученики неправильно сидят за партами. Кто-то из ребят на голову выше своих одноклассников и поэтому горбится, чтобы не казаться выше и не выделяться из толпы. А может, вы, напротив, были низкого роста и постоянно ходили на каблуках?
Независимо от своих причин, плохая осанка приводит к болям в пояснице, а это куда хуже непривлекательного силуэта. В пожилом возрасте плохая осанка может быть следствием остеопороза. При этом дегеративном изменении позвоночника у женщин небольшого роста грудь становится впалой, а плечи резко выдаются вперед. Вот откуда у бабушки появился горб.
Горб образуется в тех случаях, когда глубоко нарушено анатомическое строение позвоночника. При этом плечи становятся округлыми и сутулыми.
Но речь идет не только о внешнем виде. Плохая осанка – это серьезная проблема, которая может стать причиной многих болезней.
Врачи считают, что научиться держать свою спину прямо никогда не поздно. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что в будущем вам удастся избежать старушечьей осанки, вызываемой остеопорозом.

Теперь у вас есть прекрасная возможность смотреть фильмы онлайн бесплатно в любое время дня и ночи, а самое главное в высоком качестве.

На правах рекламы:

Ремонт – это, конечно же, головная боль, как для хозяев дома, так и для соседей. Вот у меня, например, соседи, сколько я себя помню, делают ремонт в квартире. Наверное, там уже не квартира, а настоящее произведение искусства. Когда дело доходит до ремонта, то здесь нужно обратить внимание абсолютно на все от пола до потолков. Кстати, стоит отметить, что выбор потолка очень сложный и ответственный процесс. Именно поэтому перед тем, как приступить к делу, советую посетить сайт, на котором можно найти всю подробную информацию, как выбрать по-настоящему качественный и надежный потолок. Думаю, что эта информация будет интересна многим из вас.

Станьте спиной друг к другу. Поднимите и скрестите руки. Крепко сожмите ладони друг друга. По очереди отрывайте друг друга от пола.
Начиная выполнять упражнение, осторожно наклоняйтесь вперед, удерживая вашего напарника за спиной. Теперь медленно прогибайтесь назад и ставьте его на пол. При наклоне равномерно выполняйте выдох, при разгибании – вдох.
Выполняйте упражнение медленно. Важно, чтобы ваш партнер висел неподвижно у вас за спиной и не раскачивался. Но не как «мешок с картошкой». Он должен очень внимательно пассивно выполнять это упражнение вместе с вами.
Для начала 3 подъема-опускания за подход будет достаточно. Дальше можно потихоньку увеличивать количество циклов за подход, но не очень сильно. Лучше надеть на живот напарника нагруженный рюкзак. Не забываем о том, что для увеличения мышечной массы необходимо выполнять упражнения с максимальным весом и минимальным числом повторов.
Не забываем питаться соответствующим образом. Белковая пища – ваш строительный материал. И не забывайте отдыхать. Такие упражнения для спины будут эффективны 2-3 раза в неделю, не чаще.
 

На правах рекламы:

Думаю, что многим будет интересно посетить сайт, на котором копии телефонов представлены в широком ассортименте. Здесь каждый найдет оптимальный для себя вариант.

На правах рекламы:

Являетесь поклонником Стаса Михайлова? Тогда смело переходите на сайт, на котором стас михайлов поет для вас. Скачивайте любимые песни без ограничений.

Присутствие другого человека, помогающего вам выполнять упражнение, может, как помочь вам, так и отвлечь от поставленной задачи. С другой стороны, если вы работаете в паре, то тратите время этого человека, тем самым, беря на себя некоторую ответственность. С учетом ваших доверительных отношений работа в паре будет идти с большей отдачей. Особенно если им движет не только желание помочь, но и получить от вас соответствующую помощь.
При работе в паре используется принцип подъема груза сопоставимого с весом вашего тела. Считаю этот вариант максимально эффективным и безопасным для начинающих. Лучше выбирать себе партнера со схожим ростом и весом. Это условие почти обязательное.
 

Лежа на животе, засуньте ноги под диван, батарею, что угодно. Лишь бы найти точку опоры для выполнения упражнения. Положите руки за голову и, медленно прогибаясь в спине, поднимайте и опускайте верхнюю часть тела. Для усиления эффекта держите за головой тяжелую книгу или другой удобный предмет. Начните с 5-ти подъемов-опусканий за подход. Выполняйте упражнение плавно и медленно. Дышите равномерно.
Если найти точку опоры для ног не удалось – рекомендую заменить это упражнение «лодочкой», только с «лишним» весом на спине. В качестве «лишнего» веса можно использовать нагруженный рюкзак. Он должен прилегать плотно и находиться высоко на спине.
 

Рекламное сообщение:

Функциональный мобильный телефон нокия 603 теперь доступен всем желающим. Заходите на сайт, чтобы узнать всю подробную информацию.

Упражнение для укрепления спины. Ноги лежат на полу, а вы помогаете себе руками прогибаться в спине назад. При этом не запрокидывайте назад голову, держите ее прямо. При этом МирСоветов хотел бы отметить, что шейный отдел позвоночника должен оставаться на одной прямой с грудным. Прогнулись, а теперь медленно опускаемся, постепенно расслабляя мышцы спины. Выполните это упражнение 7-14 раз в размеренном темпе. Дышите ровно. Нагрузку увеличивайте постепенно.

На правах рекламы:

Если вы хотите провести интересный зимний отдых в подмосковье, обратите внимание на компанию ГЕО Тревел. Всю подробную информацию можно узнать непосредственно на сайте.

смотреть дальше

• Филе куриное (темное вкуснее, чем грудка, но это на любителя, вес привожу с костями) — два килограмма
• Апельсин (вес со шкурками) — два килограмма
• Чеснок (много!)