Каждая женщина мечтает быть красивой и привлекательной. Иметь стройное подтянутое тело может абсолютно любая женщина, но для этого нужно приложить некоторые усилия. Думаю, что все, кто хоть раз пытался сбросить лишний вес, знают, как сложно порой бывает достигнуть конечной цели. Ведь процесс похудения требует выдержки, целеустремленности и силы воли. Если вы мечтаете сбросить лишний вес, советую обратить внимание на приложение в популярнейшей социальной сети «Одноклассники» Идеальный силуэт. Данное приложение представлено косметической компанией Ив Роше. «Идеальный силуэт» станет вашим верным помощником в достижении желаемого результата.

Суть приложения «Идеальный силуэт» заключается в том, что вы заносите в него свои показатели роста и веса, а затем выбираете оптимальный вариант диеты. С помощью приложения вы сможете следить за тем, что и когда следует есть. Кроме того, оно будет напоминать вам использовать антицеллюлитный крем для коррекции фигуры «Концентрат стройности». Теперь вы можете вести дневник, записывая туда свои результаты. Интересно отметить, что в режиме онлайн вместе с вами будут худеть еще несколько десятков тысяч пользователей, соревнуясь за ценные призы. В качестве призов представлены денежные сертификаты на покупку косметики Ив Роше. Таким образом, дух соревнований и соперничества позволит добиться более ощутимых результатов.

Приложение «Идеальный силуэт» рекомендует каждый день использовать антицеллюлитный крем «Концентрат стройности». Крем является инновационной разработкой косметической компании Ив Роше. Благодаря тому, что в его состав входят зерна зеленого кофе, экстракт зеленого чая и экстракт Центеллы Азиатской, он обеспечивает тройной эффект. Крем эффективно воздействует на целлюлит, способствует уменьшению жировой массы, выравнивает кожу и делает ее более упругой. Крем доказал свою эффективность на практике. Используйте «Концентрат стройности» и уже через 3-4 недели вы заметите ощутимый результат. Объем тела уменьшится на 2 см. и более. Кроме того, значительно сокращаются видимые проявления целлюлита, а кожа становится более гладкой и упругой. Начните свой путь к красоте и стройности уже сегодня!

В наши окна, щурясь, смотрит лето,
Навевает дрему медный зной,
И в потоки солнечного света
Воробьи ныряют с головой.

Пришел июнь.
"Июнь! Июнь!" -
В саду щебечут птицы.
На одуванчик только дунь -
И весь он разлетится.

Лето, лето, сказочное лето!
От чудес кружится голова…
Вот в кольчугах радужного цвета
Из реки выходят острова!
В чешуе, в мерцании ракушек,
С непокрытой гривой тальников,
Из дворов прибрежных деревушек
Молча в плен уводят рыбаков…
На пески, затянутые тиной,
К мелководьям, острым, как мечи,
То косяк опустится гусиный,
То, горланя, свалятся грачи.
Лето, лето…
С песней недопетой
Ждёт дождя горячая трава.
Вместе с солнцем, в мареве рассвета,
Из реки
Выходят
Острова!

Ярок и сладок
Сон клубничного лета
 

Согласно фэн-шуй, все окружающее пространство пронизано энергетическими потоками, невидимыми человеческому взгляду. Гармоничное существование человека и всего живого возможно только в том случае, когда живительная энергия Ци течет по энергетическим каналам равномерно и беспрепятственно. Если же ток Ци ускоряется или, наоборот, замедляется, то Ци трансформируется в разрушительную энергию Ша, что негативно отразится на здоровье человека и всех его начинаниях. Фэн-шуй не считает такой случай безвыходным и предлагает воспользоваться «небесными лекарствами» для ослабления разрушающего воздействия Ша.
Можно выделить такие средства для коррекции негативной энергии помещения:

• освещение (люстры, бра, свечи, уличные фонари);
• зеркала, кристаллы и другие отражающие предметы;
• аквариум с золотыми рыбками;
• домашние питомцы;
• гармоничные звуки (подвески, колокольчики, пение птиц);
• цветовое решение интерьера;
• живые растения и комнатные цветы;
• подвижные предметы (фонтанчики, старинные часы с маятником и стрелками, флажки, ветряная мельница, вентилятор);
• массивные предметы (садовые статуи, валуны, декоративные ширмы);
• музыкальные инструменты (бамбуковые флейты и веера);
• электроприборы (компьютер, телевизор, радио).

Вас интересует продажа двигателей 2AZ-FE? Тогда рекомендую посетить сайт, на котором можно купить двигатели по весьма выгодным ценам.

С каждым днем на улице становится все жарче. Думаю, что сейчас самое время заказать монтаж кондиционеров samsung. Кондиционер поможет создать комфортную и уютную атмосферу в доме.

Практически каждый день мы сталкиваемся с рекламой различных групп товаров. Мы настолько привыкли к рекламе, что уже не представляем себе жизнь без  неё.  В данной статье мы раскроем несколько секретов  для тех, кто хочет извлечь максимум пользы, рекламируя тот или иной продукт.

Секрет № 1 – Простота

Всё гениальное просто, хотя, некоторые не принимают данное изречение всерьёз. Мы все куда-то спешим и нам некогда разглядывать замысловатые узоры и игру цвета! Секрет кроется  в том, что простая, не перегруженная информацией в виде текстов и изображений реклама намного легче воспринимается и запоминается. Основная цель рекламы заключается в том, чтобы подтолкнуть людей к покупке товара или услуги. Следующая по важности цель - стимулирование интереса потребителей к продукту или услуге.

Секрет № 2 – Польза

Польза от товара повышает продажи, но не делают товар особенным! Какую пользу получат люди, покупая наш товар? Раскройте все полезные качества товара и успех гарантирован.
Например, предположим, что товар получил престижную премию. Вы гордитесь этим, но, не делайте основной упор в рекламе на этот факт. Люди, быстрее приобретут именно тот товар, который принесет им больше пользы и поможет сэкономить время и деньги.

Секрет №3 – Обращение к целевой аудитории

Не пытайтесь сделать рекламу, рассчитанную на всех и вся! Акцентируйте свою рекламу только на ту аудиторию, для которой этот товар или услуга будет интересна. Помните, все люди находятся на различных этапах своей жизни, и всем нужны разные вещи. Проведите анализ вашей аудитории и подберите именно ту рекламу, которая будет создавать позитивный и благоприятный настрой.

Секрет № 4 – Эмоции

Дизайн рекламы нужно выстраивать таким образом, чтобы показать потребителям, какие чувства вызывает товар или услуга. Это очень эффективный маркетинговый ход, поскольку реклама действует на подсознательном уровне и создает в сознании потребителей определенный образ товара или услуги. Отобразите успех и радость у людей, пользующихся вашим товаром или услугой. После того как потенциальный потребитель несколько раз просматривает, слышит или видит подобную рекламу, рекламируемый товар или услуга начинает ассоциироваться со счастьем, любовью, радостью. Такая реклама чаще всего становится успешной.

Секрет № 5 – Креативность

В рекламе не нужно делать все так, как это принято в реальной жизни. В детстве всем говорили, что вишня красная, а лимон желтый. И если кто-то раскрашивал их "неправильным" цветом, то на это обращали внимание и исправляли на "правильный" красный или желтый цвет. Но как только все было нарисовано "так как надо", рисунок сразу, терялся среди огромного множества таких же "правильных" рисунков. В рекламе нужно мыслить нестандартно. Для того чтобы на рекламу обратили внимание, чтобы реклама стала успешной, она должна быть неординарной, уникальной, не такой как все остальные.
Некоторые лучшие рекламы настолько эффективны, именно благодаря своей креативности и тому, что они полностью разбивают стандарты и заставляют взглянуть на мир под другим углом.Решите, что является самой важной частью рекламы. Затем найдите способ выделить это среди всего остального. Составьте рекламу так, чтобы глаз останавливался сначала на наиболее важном моменте, затем на втором по важности моменте, и так далее.

Секрет № 6 – Цвет

Успешность рекламы напрямую зависит от применяемого в ней цвета и сочетания цвета друг с другом. Согласно исследованиям психологов, 60% впечатления от рекламы товара или услуги приходится именно на цвет. В первую очередь человеческий глаз привлекают красный и желтый цвет и только потом идут все остальные цвета. Черный текст на желтом фоне представляет собой наиболее эффективную комбинацию цветов. В разных культурах один и тот же цвет имеет различное значение, и это нужно учитывать при создании рекламы. Для рекламных целей, крайне важно, чтобы дизайн привлекал целевую аудиторию. Используйте минимум цветов, рекомендуем три-четыре цвета и их оттенки.

Секрет № 7 – Информация

Используйте минимум слов. Пытайтесь использовать слова, которые привлекают внимание, такие как: удивительный, незабываемый, престижный. Убедитесь, что кальки, которые используются в рекламе, будут понятны аудитории. Используйте четкие, легко читаемые и достаточно крупные шрифты. Также убедитесь, что в рекламе нет резких перепадов, аудиторию могут смутить, постоянные переходы с одной темы на другую.

Секрет № 8 – Правдивость

Реклама не будет успешной, если в ней присутствует ложь. Даже самая креативная, красочная и привлекающая внимание реклама будет неэффективной, если присутствует неправда или намёк на ложь. Правдивость имеет огромное значение, и это никак нельзя забывать!

Секрет № 9 – Акцент на проблемах

Человечество всегда ищет всевозможные пути облегчения решения  задач, которые стоят перед ними. Создавайте рекламу, которая поможет решить определенные проблемы потребителей. Попробуйте использовать вопрос, решить который будет легко с помощью рекламируемой услуги или товара. Вот несколько примеров:

"Устали следить за собственным весом?"

"Хотите, чтобы счет за сотовый телефон был меньше?"

"Вы недовольны своим внешним видом?"

Секрет № 10 – Призывайте к действию

Будьте конкретны, укажите цены на ваш товар или услуги, не утруждайте покупателя и не давайте повода искать где-то ещё. Не бойтесь в конце рекламы сказать: "Купите прямо сейчас", "Звоните сегодня!" или "Посетите наш магазин." и т.п.

Секрет № 11 – Авторство

Не забудьте указать свое имя и / или логотип на всех рекламах. Убедитесь в том, что они написаны достаточно крупным шрифтом, читаются легко, не напрягая зрение. Качественно сделанная реклама привлекает внимание и к её авторам.

Секрет № 12 – Грамотность

Убедитесь в том, что использующиеся графика, слова, слоганы, и т.д. хорошо сочетаются, и не противоречат друг другу. Если в процессе просмотра рекламы у потребителей остаются невыясненные вопросы, двоякость, то реклама будет не эффективной.

Секрет № 13 – Запоминаемость

Успешная реклама производит неизгладимое впечатление на всех. Сделайте в рекламе что-то особенное и уникальное, это поможет сделать рекламу запоминающейся. Запоминающаяся реклама начинает действовать на подсознательном уровне.

Секрет № 14 – Бренд

Реклама будет выглядеть профессиональной, поддерживать стиль и бренд, если использовать одни и те же шрифты и цвета, избегайте непостоянства. Подсчитано специалистами, что человек должен увидеть одну и ту же рекламу 7 раз, прежде чем ее запомнить. После того как вы создали успешную рекламу, используйте ее как можно чаще и везде где это представляется возможным. Это прочно свяжет рекламу и товар в сознании потребителей, отчего в свою очередь зависит успех и прибыльность рекламы.

Грамотная рекламная кампания поможет вам не только заявить о своем товаре на широкую аудиторию, но и привлечь целевых посетителей. Одним из самых эффективных способов рекламы являются рекламные перетяжки . Более подробную информацию можно узнать непосредственно на сайте!

В классическом понимании коллаж - это технический прием в изобразительном искусстве, заключающийся в наклеивании на поверхность материалов, отличающихся от нее по цвету и фактуре. Коллажи появились в глубокой древности и служили средством украшения интерьера. Например, на территории древнего Китая учеными были обнаружены интересные композиции, состоящие из холста и прикрепленных к нему природных материалов: камней, сухих растений, цветов и т.д. Наибольшую популярность коллажи приобрели в середине 20 века, а с возникновением фотографии начали появляться первые фотоколлажи. Но, как несложно догадаться, фотографии на поверхность наклеивались вручную.

Сейчас большой популярностью пользуются коллажи из цифровых фотографий. Их основное преимущество заключается в том, что фото не нужно распечатывать, вырезать и наклеивать. Сделать красочный фотоколлаж из фотографий можно прямо в компьютере, используя специальную программу для подготовки коллажей из фотографий. Например, редактор ФотоКОЛЛАЖ от AMS Software - это современная и качественная программа для создания ярких коллажей из фотографий самого разнообразного стиля и дизайна. Утилита оснащена удобным русскоязычным интерфейсом, благодаря которому ее можно освоить буквально за несколько применений.

С помощью редактора ФотоКОЛЛАЖ вы сможете создавать оригинальные коллажи самой разнообразной тематики: свадебные, детские, поздравительные и даже коллажи желаний. При этом вам не нужно обращаться к профессиональным дизайнерам и фотографам. Сделать красивый коллаж с оригинальным оформлением вы сможете самостоятельно, не выходя из дома. Самая главное - это ваша фантазия и поток интересных креативных идей.

Чтобы сделать фотоколлаж своими руками, необходимо выполнить несколько несложных действий.

1. Тема коллажа. Прежде, чем приступить к работе, вы должны определить тему для вашего коллажа. Часто тему не нужно придумывать - она определяется сама собой. Например, вы провели отпуск на море и хотите красиво оформить фотографии в виде оригинального коллажа. В одном коллаже может быть рассказана целая история о различных памятных моментах вашей жизни. Любое значимое событие (свадьба, юбилей, выпускной вечер и пр.) может стать темой коллажа.

2. Подбор фотографий - это не менее важный этап подготовки коллажа из фотографий. Найдите самые качественные и красивые снимки, которые наиболее ярко отражают выбранную вами тему. Если вы готовите коллаж-поздравление пожилому человеку, вы можете отсканировать старые черно-белые фотографии. Это придаст композиции оригинальность и неповторимый стиль.

3. Оформление. Данный этап целиком и полностью зависит от вашего вкуса и творческого воображения. Редактор ФотоКОЛЛАЖ включает весь необходимый инструментарий для качественного и оригинального оформления коллажа. Программа имеет богатый каталог готовых шаблонов для оформления различной тематики: свадебные, детские, новогодние, старинные и т.д., а также позволяет создать коллаж "с нуля" и подобрать собственный уникальный дизайн. Вы можете украсить фото при помощи коллекции декоративных рамок или эффектно размыть края снимков. Программа позволяет добавлять надписи и заголовки, а также содержит большой набор стильного клипарта для оформления коллажа.

4. Заключительный этап предполагает печать коллажа. Редактор ФотоКОЛЛАЖ оснащен удобным модулем печати, благодаря которому вы сможете быстро и качественно распечатать готовое изображение. При необходимости можно выбирать формат бумаги, тип разрешения и ориентацию коллажа на странице.

Красочный коллаж из фотографий станет великолепным украшением интерьера и всегда будет вызывать только положительные эмоции.

Если вы решили обновить или усовершенствовать дизайн интерьера, тогда зеркальная фабрика станет вашим надежным партнером и помощником. Здесь вы можете заказать различные изделия на заказ, нет никаких ограничений. Все зависит только от вашей фантазии и личных предпочтений.

Интересно, вы когда-нибудь видели умный пластилин? Нет?! Тогда думаю, что умный пластилин санкт петербург вас непременно заинтересует. Умный пластилин является отличным подарком для творческих людей.

Мечтаете купить яхту или катер? Сегодня ваша мечта стать реальностью. Компания Гранд Марин представляет вашему вниманию катера и моторные яхты по очень выгодным ценам.

Берегите своих детей,
Их за шалости не ругайте.
Зло своих неудачных дней
Никогда на них не срывайте.
Не сердитесь на них всерьез,
Даже если они провинились,
Ничего нет дороже слез,
Что с ресничек родных скатились.
Если валит усталость с ног
Совладать с нею нету мочи,
Ну а к Вам подойдет сынок
Или руки протянет дочка.
Обнимите покрепче их,
Детской ласкою дорожите
Это счастье ? короткий миг,
Быть счастливыми поспешите.
Ведь растают как снег весной,
Промелькнут дни златые эти
И покинут очаг родной
Повзрослевшие Ваши дети.
Перелистывая альбом
С фотографиями детства,
С грустью вспомните о былом
О тех днях, когда были вместе.
Как же будете Вы хотеть
В это время опять вернуться
Чтоб им маленьким песню спеть,
Щечки нежной губами коснуться.
И пока в доме детский смех,
От игрушек некуда деться,
Вы на свете счастливей всех,
Берегите ж, пожалуйста, детство!

Мы всегда с нетерпением ждем праздников, разыскиваем новые рецепты, способные удивить приглашенных в гости гурманов, старательно сервируем стол и вытаскиваем из сервантов праздничные столовые сервизы. Это и не удивительно, ведь каждая из нас, хозяек, старается выглядеть в глазах гостей только с хорошей стороны.

Одними из праздничных аксессуаров, способных удивить гостей, является столовое серебро. Использовать каждый день серебряные ложки и вилки, подаренные кем-то на вашу свадьбу, жалко, вот и бережем мы их именно для праздников.Не секрет, что со временем серебро теряет свой первоначальный блеск, тускнеет. И сегодня наш разговор пойдет о том, как почистить серебро в домашних условиях.

Если вам кажется, что чистить серебро это что-то из ряда вон выходящее и в такие премудрости посвящаются не все смертные – вы глубоко заблуждаетесь. Конечно же, если речь заходит о чистке старинной монеты из серебра или какого-нибудь серебряного антиквариата – тут без помощи специалистов не обойтись. А вот если есть необходимость в чистке столового серебра, серебряного колечка вполне можно справиться и в домашних условиях, с помощью подручных средств.
 

Итак, рассмотрим основные способы, с помощью которых можно самостоятельно почистить серебро.

Для начала самый простой с точки зрения технологии способ чистки серебра. Он заключается в применении специальной чистящей жидкости для столового серебра, которая продается в магазинах. С помощью этой жидкости можно почистить не только серебряные вилки, ложки и подносы, но и украшения из серебра. Процесс несложный и заключается в протирании изделия из серебра салфеткой, смоченной в чистящей жидкости, впрочем, это написано и на этикетке. Загвоздка в другом – не в каждом магазине эту жидкость можно купить.Но даже если чистящей жидкости для столового серебра купить не удалось – не отчаивайтесь, ниже вы найдете ответ на вопрос о том, как почистить столовое серебро более простыми способами.

Одним из таких способов является применение нашатырного спирта – уж что-что, а нашатырный спирт точно можно найти в ближайшей аптеке. Технология ничем не отличается от описанной выше: берем мягкую тряпочку, наносим на нее раствор нашатырного спирта и воды в соотношении 1:10 и чистим серебряное изделие до полного удаления темного налета.

Если темный налет на серебре был обнаружен перед самым приходом гостей, и времени для того, чтобы бежать в аптеку не осталось, можно воспользоваться продуктами, благо перед праздниками они должно быть в наличии. Для чистки серебра нам понадобятся либо лимонный сок, либо лимонная кислота. Сама процедура чистки немного отличается от предыдущих методов – предметы из серебра, которые необходимо почистить надо окунуть на несколько минут в них, главное чтобы хватило лимонной кислоты.


И последний способ, с помощью которого можно почистить серебро – применением обычной пищевой соды. Для чистки необходимо насыпать соду на блюдечко, добавить в нее немного воды, т.е увлажнить ее и чистить предмет с помощью мягкой тряпочки так, как мы это делаем с кухонной плитой. С помощью этого метода можно почистить серебряные предметы, которые не имеют много узоров.

Вот в принципе и все способы, с помощью которых можно почистить серебро. Можно, конечно же, попробовать и другие методы, но в большинстве случаев речь будет идти о довольно агрессивных растворах, например кислотах или щелочах. Применять эти средства для чистки столового серебра в домашних условиях небезопасно для здоровья, лучше уж старые проверенные методы.

И несколько предостережений напоследок. С помощью описанных выше способов можно очистить не только столовое серебро, но и украшения из серебра. Однако будьте внимательны при чистке украшений, содержащих натуральные камни. Под воздействием чистящих средств некоторые камни могут повредиться – в первую очередь это предостережение относится к янтарю и жемчугу. Такие украшения лучше сдать на чистку в ювелирную мастерскую или использовать специальную чистящую жидкость для ювелирных изделий, она иногда встречается на полках ювелирных магазинов.Механический вид чистки изделий из серебра лучше не использовать – это может привести к ухудшению внешнего вида самого изделия.

А чтобы столовое серебро и серебряные украшения тускнели как можно меньше, надо обеспечить правильное их хранение. Вилки, ложки и подносы из серебра после праздника необходимо хорошенько вымыть а затем высушить, аналогично нужно поступить и с серебряными украшениями.

Если вас интересует покрытие звезд астероидами, советую посетить сайт, на котором вы можете ознакомиться с проектом воронежских наблюдателей о предстоящих покрытиях звезд астероидами.

Хотите приобрести какие-либо электротовары? Тогда советую посетить интернет магазин электротоваров «СИ Электро». Здесь вашему вниманию представлен широкий ассортимент товаров по весьма выгодным ценам.

В Древней Греции слагали легенды о выкармливании медом Богов, в Египте пчела была эмблемой фараона. Сейчас о меде слагают совсем иные мифы:

Миф 1.  Мед – считается сильным аллергеном.   Мало кто понимает, что в зависимости от сорта меда зависит и его химически состав, а значит, по-разному применяя различные сорта меда можно либо усилить, либо сократить аллергическую реакцию. В сущности, мед обладает антисептическим и противоаллергеным действием. (Вахонина Т.В. один из ведущих специалистов по продуктам пчеловодства НИИ Пчеловодства РФ)

Миф 2. Мед можно хранить только при комнатной температуре. Данный миф является обратной стороной того, как на самом деле нужно хранить мед. В реальности, хранение меда при комнатной температуре можно сравнить с его нагреванием. Дело в том, что сахароза в меде очень чутко реагирует на температурные колебания. В комнатных условиях не только снижается активность полезных веществ, но и из-за неравномерного распределения температур процесс кристаллизации может пойти хаотично по всему меду, что в свою очередь рождает еще один миф о расслоившемся меде и о меде  с белыми разводами – как о некачественном или поддельном.

Прим. Согласно ГОСТ 19792-2001 оптимальной температурой хранения меда считается от 4-10 градусов по цельсию. Это стандартная температура в наших холодильниках. (О других советах по хранению меда можно прочитать на сайте)

Миф 3. Мед с неровными белыми разводами или расслоившийся мед – некачественный или даже поддельный. Для начала, как это ни банально, но кристаллизация – это переход меда из жидкого состояния в твердое (кристаллическое). Кристаллизуется абсолютно все виды меда. Только с разной скоростью в зависимости от сорта.

Кристаллизоваться мед может неравномерно из-за перепада или неравномерного распределения температуры в месте хранения. Если мед расслоился – это не значит, что он некачественный или поддельный. Возможно, в одну тару попали разные взятки меда, и более «взрослый» раньше начал кристаллизоваться и опустился на дно.

Мы рассмотрели лишь некоторые мифы о меде. В дальнейшем я буду пополнять данную тематику новыми интересными фактами и последними исследованиями, опровергающими устоявшиеся неверные и негативные общественные стереотипы о меде.

Если вы не знаете, что такое скука, значит, не раз пробовали свои силы в квесты. Заходите на сайт! Здесь вы найдете все о мини играх и не только.

Туннельный синдром или синдром запястного канала — это боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером. Она приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, постоянно работающих на компьютере).
Запястье — сравнительно небольшой сустав, вокруг которого сосредоточено множество нежнейших тканей: связки, соединяющие между собой кости запястья, и сухожилия, связывающие мышцы предплечья с пальцами рук. Именно эти сухожилия при перенапряжении становятся причиной туннельного синдрома, вызывающего боли в запястье.

Причины туннельного синдрома

Причиной возникновения боли при туннельном синдроме является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано опуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же отеком самого нерва.
Причиной же защемления нерва при туннельном синдроме является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например при работе с компьютерной мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении.
Симптомы туннельного синдрома
При развитии туннельного синдрома возникает постоянная боль и дискомфорт в запястьях, ослабление и онемение рук, особенно ладоней.
Профилактика туннельного синдрома
Для профилактики туннельного синдрома следует позаботиться об удобстве рабочего места.
 

• При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90°).
   
• При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. Локоть при этом должен находиться на столе.
   
• Желательно наличие специальной опоры для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол со специальными силиконовыми подушечками и т.п.)
   
• Стул или кресло должны иметь подлокотники.
   

Упражнения для профилактики туннельного синдрома.
 

• Прерывайте работу для выполнения небольшого комплекса упражнений для рук:
   
• Встряхните руки.
   
• Сжимайте пальцы в кулаки (около 10 раз)
   
• Вращайте кулаки вокруг своей оси.
   
• Надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
   

Эти упражнения вы улучшают кровообращение в мышцах запястья и способствуют их растяжению, что является важным элементом профилактики туннельного синдрома.

Йога для профилактики туннельного синдрома.

В йоге самым важным упражнением является разгибание запястья (аддукция). Если сесть прямо, положив руки на подлокотники кресла ладонями вниз, а потом медленно поднять ладони вверх, не отрывая предплечье от подлокотника — это и будет аддукция.
Сустав может выполнять весь объем движения только в том случае, если эти движения совершаются регулярно. К сожалению, именно аддукция выполняется реже всего. Именно поэтому возникают проблемы, приводящие к развитию туннельного синдрома.
Во многих асанах йоги нужно полностью разгибать запястья. Но делают это всегда постепенно. Для того, чтобы бережно разработать «застоявшийся» лучезапястный сустав и предотвратить появление туннельного синдрома существует следующее упражнение: соедините ладони перед грудью и медленно и плавно опускайте их вниз, по направлению к талии. Пальцы при этом смотрят вверх. Не позволяйте основаниям ладоней расходиться в стороны.
Регулярное выполнение этого упражнения в течении 2-3 минут поможет предотвратить развитие туннельного синдрома.

Все мы мечтаем иметь здоровые и красивые зубы. Если вас беспокоят проблемы с зубами, тогда вам непременно поможет финская стоматология г. Мытищи. Радуйте окружающих своей белоснежной улыбкой!