Поза «пальма» (таласана). С ее помощью йоги решают, по их мнению, одну из важнейших проблем - регулирование роста человека. Правда, современная наука до сих пор не нашла должного объяснения этому феномену.

Если вас не интересуют проблемы роста, попробуйте, вытягивая пальцы высоко поднятых вверх рук и соединяя эти действия с глубоким дыханием, благоприятно воздействовать на свой организм.

Без использования глубокого дыхания это упражнение не принесет вам пользы. Выполняя таласану, старайтесь максимально «вытягивать» свое тело, и особенно его нижнюю часть, при этом совершая ряд последовательных движений вперед-назад, в одну и другую стороны. Эти действия положительно влияют на увеличение объема легких, а глубокое и полное дыхание облегчается поднятием рук вверх. При этом развивается дыхательная мускулатура, увеличивается емкость легких, что улучшает жизнедеятельность всего организма.

! Учтите, что упражнение выполняют только на пустой желудок.

Техника выполнения.

* Стоя, расслабьте вначале мышцы ног, а затем и все тело.

* Расслабив тело, выпрямив шею и поднимая руки вперед, начинайте свободно и спокойно вдыхать.

* Выполняйте это упражнение так, чтобы время, потраченное на полный выдох, соответствовало времени, необходимому на поднятие рук в вертикальное положение.

* Во время вдоха и подъема рук напрягайте тело и старайтесь вытянуть его вверх. Вытягиваясь, старайтесь встать на кончики пальцев ног и в этот момент завершить полный вдох.

* Находясь в таком положении, задержите воздух в лепких на 4 секунды, а выдыхайте его на протяжении 2 секунд. Во время выдоха плавно опускайте руки вниз, а ноги с кончиков пальцев - на полную ступню. (Этот процесс длится 2 секунды.)

* Завершает все эти действия пауза (2 секунды).

В начале тренировок это упражнение следует выполнять, поднимая то одну, то другую руку. Движения должны быть более динамичными и быстрыми, чем это принято в других асанах. Существует еще один вариант такого упражнения, когда руки поднимают вверх через стороны (от боков). А чтобы еще больше увеличивать оздоровительный эффект упражнения, руки поднимают вверх через стороны, но держат их над головой скрещенными. Ритм дыхания и паузы во всех предложенных вам вариантах одной и той же продолжительности. 

Всем, кто собирается посетить Кубу, наверняка, будет интересно изучить туры в Гавану, тем более, что сделать это можно в режиме онлайн на сайте turizm.ru.

Возможно, ваше внимание привлекут туры в Севастополь, так как поездки по Украине на сегодняшний день пользуются довольно большой популярностью.

В случае, если вас больше привлекает Казахстан, тогда стоит изучить туры в Алматы, посмотреть фотографии и изучить обзоры отелей.