«Лишение сна разрушает метаболизм, серьезно саботируя усилия поддержать идеальный вес», — говорит Яна Клоер, Доктор медицины, исследователь ожирения в Больнице Св. Люка-Рузвельта города Нью-Йорка. Как это работает: жировые клетки производят гормон лептин, который сообщает телу, сколько потенциальной энергии оно сохранило. Так как выработка лептина достигает своего пика ночью, когда вы спите, то лишение сна может нарушить уровень выделения гормона. В итоге ваше тело понятия не имеет, сколько энергии оно сохранило, таким образом, организм накапливает жир вместо того, чтобы жечь его.

Полноценный ночной отдых является неотъемлемой частью программы по поддержанию оптимального веса тела. «После хорошей разминки, ваш сон становится более глубокими, медленно протекающим, а это как раз та восстанавливающая стадия сна, во время которой выделяется до 70% ежедневной нормы гормона роста» — говорит Клоер. Это значит, что одной только физической тренировки недостаточно, для роста мышц нужен еще и полноценный ночной сон.

Побочный эффект бессонницы: снижение либидо

«Лишение сна может увеличить риск половой дисфункции», — говорит Джон Л. Прайор, преподаватель урологической хирургии в университете Миннесоты. Уровень тестостерона резко падает, если вы спите мало, что создает препятствия для нормальной эрекции. Уменьшение либидо снижает влечение к противоположному полу. Простой способ избавиться от этого — выспаться.

Побочный эффект бессонницы: ослабление иммунной системы

В недавнем отчете в Журнале американской Медицинской ассоциации приведены следующие результаты: 11-ти лишенным сна, но здоровым мужчинам ввели вакцину против гриппа, при этом они обрели всего лишь половину уровня антител, произведенных иммунной системой, по сравнению с молодыми людьми, которые хорошо высыпались.

Исследование, приведенное в «Психосоматической Медицине»: 25 офисных работников, провели 8 недель в обучении медитации прежде, чем получили прививку от гриппа. Данная группа испытуемых показала 53%-ое повышение антител по сравнению с их утомленными коллегами.

Но совсем необязательно заниматься йогой, чтобы повысить оздоровительную силу вашего сна. Просто выработайте привычку ложась спать, немедленно очищать голову от всех суетных мыслей, затем закройте глаза и дышите глубоко, пока не уснете. Утром вы проснетесь более отдохнувшим и стойким к болезням. 

Если вы собираетесь в Прагу, тогда вам будет интересно узнать о том, как можно купить webmoney в Праге на выгодных условиях. Здесь wmmoney.net вы найдете всю подробную информацию по данному вопросу.

Выбрать лучшие Подарки женщинам - тут вы сможете всего за несколько минут, что, безусловно, очень удобно. Портал podarki.ru к вашим услугам!

Возможно, ваше внимание привлекут финские одноэтажные дома из клееного бруса, строительство которых можно заказать в компании «Финнлог».