Здесь не потребуется специальное оборудование и тренажер – только Ваше желание и готовность укрепить свое здоровье:

Мышцы спины и бицепсы

Стоя в транспорте возьмитесь одной рукой за верхний поручень и с силой потяните руку вниз. Движение должно быть такое, как будто Вы хотите подтянуться. На несколько секунд сохраняйте напряжение.

Мышцы ног и пресса

Сидя на стуле напрягите мышцы живота, сведите ноги и приподнимите их над полом. Колени при этом должны быть согнуты. Задержитесь в этом положении.

Мышцы живота, бедра, большие грудные и трехглавые мышцы плеча

Положите руки на сиденье стула, обопритесь на них оторвите стопы от пола и попытайтесь приподняться. Задержитесь в этом положении.

Кстати, для поддержания работоспособности нужно проходить в день всего лишь 3–4 километра. Это много? Это примерно 40-минутная прогулка быстрым шагом.

Необходима помощь в составлении сметы? Тогда советую обратить внимание на проектно-сметную компанию. Более подробную информацию можно узнать непосредственно на сайте!

Интересует почтовая рассылка? Тогда сайт http://www.ppspp.ru/ это именно то, что вам нужно. Заходите прямо сейчас!