Стоя на одной ноге устойчиво и спокойно, другой покрутим и поболтаем во все стороны, держа ее слегка отставленной на носке... потом на пятке... Поменяем ноги... А теперь одна нога стоит, другая болтается на весу... Выбрасываем ее вперед... Отбрасываем назад... в сторону... во все стороны - легко, играючи, непринужденно! Почувствуем свободу своей свободной ноги! Поменяем ноги ролями...

• Стоя одной ногой на низкой подставке (скажем, на большой толстой книге), свободно, как маятником, качаем другой, висящей ногой... Поменяли ноги... Еще, еще... Сгибаем висящую ногу в колене - и отпускаем свободно, пусть упадет... Другую ногу...

• Сгибая колено и поднимая бедро горизонтально, отпускаем голень со стопою вниз - пусть падает упруго-свободно... Еще раз, еще... Меняем ноги ролями... Теперь подтянем колено к животу с помощью рук - и отпустим свободно... Еще... Сгибаем голень назад, насколько получится - отпускаем... Еще... Поменяем ноги...

А теперь чуть более атлетичные упражнения - в «позе цапли».

• С мощью руки подтягиваем пятку к ягодице, чуть-чуть подержим, прижав… и отпустим на свободу... Стоять спокойно в таком положении получается не у всех сразу. У многих стоящая нога чересчур напрягается, силясь удержать равновесие. Потренировавшись слегка, убедимся, что она вполне может обойтись и без судорожного напряжения. С помощью другой руки ногу подтягиваем и прижимаем к другой ягодице - подержим и отпустим. Задача в том, чтобы сделать это четко и с минимумом напряжения.

• Теперь выполним упражнение труднее: подтянем пятку с помощью рук вперед - к паху. Если получится и без помощи рук, прекрасно... Не получилось? Не огорчайтесь, попробуйте хотя бы удержать пятку, подтянутую руками к паху, уже без их помощи и постоять так без напряжения... Когда начнет получаться, почувствуете приятное ощущение внутреннего равновесия.

• Шагая, приплясывая, на бегу трусцой, дадим ногам полную самостоятельность и возможность расслабиться. Пусть они почувствуют радость свободной жизни.

Здесь http://www.atspro.ru/catalog/music/video_tech/mp3_pleer/ вы можете купить дешевые плееры дешево в любое удобное время. Смело переходите на сайт, чтобы ознакомиться с каталогом доступных товаров.

Узнать интересную информацию про Мальборкский замок вы сможете на сайте animals-planet.ru.

Заказать качественные шторы для кухни вы всегда сможете через Интернет на сайте portyere.ru.

Ингредиенты:
5 яиц
щепотка соли
сливовый джем
сахарная пудра
75 мл сливок 35%
20 г сахарной пудры
4 печенья (смолоть в блендере)

Приготовление:
Миксером взбейте на максимальной скорости белки со щепоткой соли до устойчивой пены.
Разделите смесь на 2 части. Обжарьте омлет из половины с обеих сторон и выложите его на тарелку. Повторите с остальной смесью.
На каждый омлет нанесите джем и скрутите в рулет. Затем разрежьте на небольшие роллы. Сливки хорошенько взбейте с сахаром и добавьте к ним наломанное печенье. Перемешайте крем.
Роллы присыпьте сахарной пудрой и подавайте с приготовленным кремом. 

При желании выучить Английский совершенно не сложно и школа английского языка americanenglish.ua самое яркое тому доказательство. Смело переходите на сайт, чтобы узнать об условиях обучения английскому.

Ингредиенты:
Молоко 1 ст.
Овсяные хлопья Геркулес 0,5 ст.
Соль 1 щеп.
Какао-порошок 1 ст. л.
Арахисовое масло обезжиренное 1,5 ст. л.
Сахар 2 ст. л.
Шоколадная крошка по вкусу

Овсяные хлопья можно готовить на молоке или на воде. Жидкость наливаем в кастрюлю, ставим на средний огонь и доводим до кипения.
Как только жидкость закипела, добавляем овсяные хлопья и соль. Варим 5-7 минут.
Снимаем кашу с огня. Добавляем какао-порошок, арахисовое масло и сахар. Хорошенько перемешиваем все ингредиенты.
Готовую кашу посыпаем шоколадной крошкой. Кушайте на здоровье! 

Хочу обратить ваше внимание на сайт americanenglish.ua, на котором узнать всю подробную информацию про обучение английскому можно в любое удобное время.

Как известно, приближаются праздники, а это значит, что вопрос о выборе подарков вновь актуален. Уже через несколько дней будет 23 февраля день защитника отечества. Наверняка, многие сейчас ищут интересные подарки для своих мужчин. Стоит сказать, что мужчин ценят полезные функциональные подарки, которыми можно пользоваться. Если вы не хотите покупать стандартные наборы для бритья и тому подобные подарки, советую обратить ваше внимание на триммер филипс, купить который вы всегда сможете в популярном магазине техники и электроники фокстрот. Машинка для стрижка это весьма интересный, полезный и самое главное функциональный подарок. Именно такой, какой оценят мужчины. Если это предложение для вас актуально, и вы хотите приобрести машинку для стрижки, советую не тратить зря время и уже сейчас посетить сайт foxtrot.com.ua, чтобы ознакомиться с каталогом доступных предложений. Здесь каждый без сомнений сможет выбрать и заказать оптимальный для себя вариант того или иного товара. Цены на все товары приемлемые плюс ко всему действуют специальные предложения и скидки.

Хочу обратить ваше внимание на интернет магазин бытовой техники и электроники, в котором вашему вниманию представлен широчайший ассортимент товаров на любой вкус. Как известно, сейчас через Интернет можно купить одежду, продукты питания, косметику, книги и даже готовые фирмы для бизнеса. Бытовая техника также не исключения. Трудно представить себе современную квартиру без бытовой техники, особенно, если учесть, что сейчас цены на товары весьма выгодные. Если вы хотите сэкономить время и деньги на выборе и покупке бытовой техники, советую обратить внимание на надежный и проверенный интернет-магазин 5ok.com.ua, в котором вы всегда сможете покупки, причем, по наиболее выгодным и разумным ценам. Если это предложение для вас актуально, советую не тратить время и уже сейчас посетить данный интернет-магазин, в котором вы всегда найдете качественную бытовую технику для своего дома. Выбрать и заказать бытовую технику для дома совершенно не сложно. Сейчас у вас есть прекрасная возможность убедиться в этом на собственном опыте.

Не секрет, что Интернет на сегодняшний день является вполне доступным удовольствием. Интересно отметить, что сейчас подключить домашний Интернет совершенно не сложно. Более того каждый сможет выбрать оптимальный для себя вариант. Можно провести кабельный Интернет, а можно подключить мобильный беспроводной Интернет. Стоит сказать, что и в первом и во втором случае есть свои плюсы и минусы, так что здесь уже каждый сам выбирает оптимальный для себя вариант. Хочу обратить ваше внимание на usb 3g модем, который позволит подключить домашний беспроводной мобильный Интернет дешево, при этом скорость Интернета весьма и весьма хорошая. Ознакомиться с подробностями этого предложения вы сможете на сайте kyivstar.ua. Мобильный Интернет от Киевстар на сегодняшний день является весьма доступным удовольствием и сейчас у вас есть прекрасная возможность убедиться в этом на собственном опыте.

Интересно отметить, что на сегодняшний день практически любые товары, в том числе и запчасти для автомобиля можно приобрести для автомобиля. Также можно купить шины, диски и другие товары для авто. Стоит отметить, что выбрать шины для своего автомобиля по марке и другим параметрам совершенно не сложно и при желании вы сами сможете в этом убедиться. Например, если вас интересуют зимние покрышки, советую уже сейчас посетить интернет-магазин mvo.ru. Именно здесь вашему вниманию представлен широчайший ассортимент шин для самых различных марок автомобилей, так что найти нужный вам вариант не составит особого труда. Отдельно стоит отметить, что на сайте есть специальная строка поиска по фильтрам, что значительно облегчает выбор шин для автомобиля. Достаточно лишь ввести нужные вам параметры, поставить галочки в соответствующих окошках и уже буквально через пару секунд перед вами будет полный ассортимент товаров, которые полностью соответствуют вашим требованиям. Удобно, не правда ли? Также немаловажно сказать о том, что стоимость шин и дисков весьма приемлемая. Смело переходите на сайт, чтобы убедиться в этом на собственном опыте.

Хочу обратить ваше внимание на компанию «Юридический консалтинг». Именно здесь юридическая регистрация договоров является весьма доступной услугой, узнать о которой вы сможете на сайте uk-consulting.ru.

 Самый простой рецепт!

Печем манник просто и быстро. Особенно выручит, если вдруг что-нибудь срочно к чаю нужно. Вкус очень нежный. А если более празднично нужно - то просто сверху украсить, как обычный торт)) Или хотя бы сахарной пудрой присыпать (особенно, если через трафарет)))

1 стакан сахара смешать с 1 стаканом манки, залить 0,5 ст. кефира и оставить на минут 40-60, помешивая. Отдельно смешать 2 яйца, щепотку соли, 1/3 ч.л. соды погасить уксусом, 1/4 стакана воды (ванильный сахар по желанию). Все смешать. Форму смазать маргарином, посыпать сухарями или манной крупой. На дно можно положить фрукты или ягоды. Тесто выложить в форму и выпекать до готовности при температуре 180 градусов.

*есть еще более легкий рецепт.)))) 1ст. кефира или молока, 1ст. манки, 1 ст.муки, 1шт.яйца, 2-3 ст.л.раст.масла. 1 ч.л сода пищевая,1ст.сахара, чуть-чуть соли, можно добавить изюм. Все смешать тщательно и залить в протвинь(жирно смазать маслом)

Говорят, что Индия - страна крайностей. Страна неземной красоты - и при этом очень грязная. Природа, где нет ни души - и города с самым плотным движением. Богачи владеют несметными сокровищами, а бедняки буквально пухнут от голода. Актрисы в индийских фильмах обольстительны, но при этом страну консервативнее Индии еще поискать!

Именно из-за этого консерватизма женщинам, едущим отдыхать или работать в Индию, стоит усвоить индийские социальные нормы и узнать об индийской культуре, чтобы поездка туда стала максимально безопасной.

В Индию ежегодно приезжают женщины-туристки. Большинство из них уважают туземные обычаи, но есть и те, кто, по незнанию или небрежности, ведет себя и одевается в манере, шокирующей индийцев. Это не только влияет на отношение к вам местного населения, но и может представлять угрозу вашей безопасности. Вот о чем нужно знать женщине, отправляющейся в путешествие в волшебную Индию.

Одежда
То, как вы одеваетесь, определяет отношение к вам местного населения. Правильно выбрав стиль одежды, вы сможете уберечь себя от излишних посягательств. Облегающие юбки, юбки выше колен, маечки на лямках, шорты и бикини в Индии абсолютно не одобряются. На пляжных курортах (например, в Гоа) допустимы купальные костюмы. Но стоит отдать предпочтение консервативным закрытым моделям. Если вы не загораете, или общаетесь с местными - наденьте саронг и футболку. Хлопковые рубашки с короткими рукавами допустимы, но они должны быть свободными, а не облегающими. Вообще, понаблюдайте за местными девушками и одевайтесь чуть консервативнее, чем самый либеральный местный вариант. Неплохо пройтись по магазинам сразу по прибытии и приобрести что-нибудь национальное: шаль, шарфик или блузку.

Безопасность
В целом для женщин-одиночек в Индии довольно высокий уровень риска. Заботиться следует о личной безопасности и о безопасности вашего имущества. Чтобы избежать сексуальных домогательств, в общественном транспорте или в местах скопления народа скрестите руки перед собой. Лучше не заводить разговоров, которые могут быть расценены как флирт или личная заинтересованность. Уходите от личных вопросов в свой адрес. Если вы путешествуете одна или с подругой, изобретите несуществующего мужа и четко давайте понять, что кроме него, вас никто не интересует. Избегайте ситуаций, в которых вы можете остаться наедине с мужчиной. Чтобы взять такси или поехать в тур, скооперируйтесь с другими туристами. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте мужчине заходить в ваш номер - даже если это портье! 

Хочу обратить ваше внимание на сайт, на котором можно заказать Авиабилеты онлайн на весьма выгодных условиях. Сайт 24avia.ru всегда к вашим услугам!

Заказать трубы стальные электросварные http://www.bortrub.ru/?id=225 здесь можно на весьма выгодных условиях. Смело переходите на сайт, чтобы заказать стальные электросварные трубы в Нижнем Новгороде.

Хочу обратить ваше внимание на сайт надежной и проверенной компании «Техномиссия». Именно здесь вы сможете приобрести лодки, скутеры, мотоциклы, гидроциклы, снегоходы и другие товары для активного отдыха. Также здесь можно заказать лодочные моторы в кредит, различные детали и аксессуары. На самом деле ассортимент доступной продукции весьма широкий, так что каждый сможет найти для себя что-нибудь интересное. Думаю, что yamaha лодочные моторы также привлекут ваше внимание. Если это предложение для вас актуально, советую уже сейчас посетить сайт, чтобы ознакомиться с каталогом доступных предложений, изучить подробное описание понравившихся товаров и сделать заказ.