-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Florsita

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2010
Записей: 16836
Комментариев: 21291
Написано: 45505

1365408895_0c2d998bd366a240fd0b60445545ca27 (500x294, 188Kb)

 

Здравствуйте, мои дорогие! Меня зовут Марина. Очень рада видеть Вас на страничках своего блога. В блоге публикуются материалы на самые различные темы, очень много рецептов, так что думаю, что каждый, кто зашел на мою страничку сможет найти для себя интересную информацию. Также в блоге есть реклама, прошу учесть сей факт. Заходите, общайтесь, читайте. Всегда рада новым гостям!

Сайт мир красоты и здоровья поможет нам всегда быть на высоте!

Самые лучшие рецепты смотрите на http://vse-samoe-vkysnoe.ru/

Делать то, что доставляет удовольствие, - значит быть свободным.

 


Справедливая Россия становится сильнее и стильнее (перепост)

Понедельник, 18 Апреля 2011 г. 20:09 + в цитатник

 

Справедливая Россия
Главной политической новостью, нарушившей спокойное течение минувших выходных, стал уход Сергея Миронова с поста председателя партии «Справедливая Россия».

СМИ, новостные сайты и блоги политической тематики буквально раскалились от комментариев. Но давайте попробуем разобраться, что же произошло на самом деле и почему это вызвало такой резонанс.

 


Миронов никуда не уходит

Во-первых, надо отдать должное грамотной режиссуре события. До последнего момента не было никаких достоверных утечек. И даже многие справороссы узнали о грядущих переменах только накануне съезда. Согласитесь, в партийной жизни подобное случается крайне редко и, пожалуй, свидетельствует о блестящих организаторских способностях Сергея Миронова и его команды.

В результате, благодаря такому тактическому приёму, Миронову удалось практически безболезненно провести изменения в Уставе партии и в структуре руководящих партийных органов.

Во-вторых, очевидно, что Сергей Миронов и его партия совершили важный политический манёвр, тонко уловив подходящий политический момент. Таким образом, в наступившем избирательном двухлетии «Справедливая Россия» первая среди парламентских партий провела мощную организационно-политическую мобилизацию своих рядов. Естественно, что у оппонентов (особенно в руководстве «Единой России») это вызвало раздражение.

В-третьих, личные позиции Миронова как политика федерального уровня не только не ослабели, но, напротив, усилились. Обратите внимание: такими полномочиями (среди которых, например, такая неслабая уставная норма, как возможность приостанавливать решение любого руководящего органа партии, кроме съезда) среди лидеров парламентских партий обладает, кроме Миронова, только Путин. Но при этом Владимир Владимирович отказался от членства в партии, лидером которой является. И, пожалуй, в партийно-аппаратном смысле позиции Сергея Миронова выглядят даже более сильными, чем позиции Путина.

Значительная часть потенциального электората у «ЕдРа» и «Справедливой России» совпадает. Но «Единая Россия» на сегодняшний день видится мне эдаким плохоуправляемым монстром со множеством щупальцев, загребающих в разные стороны и преимущественно под себя.

А вот «Справедливая Россия» теперь окончательно приобрела вид по-настоящему современной партии с грамотным управлением и чётким распределением обязанностей.

Сергей Миронов в результате последних событий освободился от повседневной партийной рутины и может сосредоточиться на подготовке партии к участию в грядущих выборах. И, если учесть 15-летний опыт Миронова в парламентской и законодательной деятельности, и то, что, по мнению многих экспертов, он – один из наиболее изощрённых и «подкованных» в парламентской тактике политиков, можно с уверенностью сказать, что подобное решение обязательно усилит позиции партии.

При этом избрание Николая Левичева председателем партии – свидетельство того, что в «Справедливой России» появился партийный топ-менеджер высшего уровня. Именно в его руках сосредотачивается вся организационная работа по повседневному управлению партийной жизнью.

Таким образом, в «Справедливой России» оформился «правящий партийный тандем», с которым будут вынуждены считаться технологи, пытающиеся «пропихнуть» в левую социал-демократическую партию «державника» Рогозина или «патриота» Семигина.

После съезда всем стало понятно, что «организационно размыть» «Справедливую Россию» и нивелировать её до маргинального уровня уже не получится. Российский вариант социал-демократии начинает новую фазу своего политического развития.

И, пожалуй, именно «Справедливая Россия» становится наиболее привлекательной партией для тех, кто опасается резких перемен, но при этом хочет, чтобы в России начались позитивные сдвиги. Ведь грамотная и чёткая организация внутри партии – лучшее свидетельство того, что она способна навести порядок и в стране.

 


Кондиционеры

Понедельник, 18 Апреля 2011 г. 18:06 + в цитатник

Каждый человек хочет иметь уютный и комфортабельный дом, в котором можно отдохнуть и расслабиться после трудового дня. Очень важно создать в доме не только красивый дизайн, но и максимально комфортные климатические условия. Думаю, все помнят, что прошлогоднее лето было очень жарким и душным, вследствие чего, большинство людей испытывали некий дискомфорт, а у некоторых людей даже обострились проблемы со здоровьем. Чтобы сейчас этого не повторилось, советую заранее позаботиться о климатической атмосфере в вашем доме. Лучшим вариантом для решения проблем с климатическими условиями в доме станет покупка кондиционера. Советую обратить внимание на кондиционеры DAIKIN, которые за много лет зарекомендовали себя с наилучшей стороны. Отличное качество и приемлемая цена сделали кондиционеры DAIKIN лидером во всем мире!


Метки:  

Поговорим о воровстве и безответственности в медицинской сфере (перепост)

Понедельник, 18 Апреля 2011 г. 18:01 + в цитатник

Каждый год из федерального бюджета выделяются огромные средства на различного рода медицинские программы, и каждый год нечистые наруку чиновники и бизнесмены хапуги начинают пилить эти деньги. Причём иногда аппетиты жадности чиновьей переходят все разумные пределы.

Многие, наверное, помнят скандал с томографами (даже по ТВ показали), когда жаднейшие бизнесмены продавали их с троекратной наценкой. Кто не знает об этом скандале можете почитать здесь. Так же там интересные цифры о закупках передовой системы Кибер Нож. А ведь такая наценка означает одно, больницы недополучили томографы, а больным придётся долго ждать свою очередь на обследование и лечение. Дальше я думаю не надо объяснять все и так догадались о последствиях.

Наверное все подумали, что поле такого грандиозного скандала в данной системе наведён порядок и дорогостоящее оборудование продаётся по нормальный ценам и монтируется с соблюдением всех технических норма. Как бы не так.
В этом году государство в рамках федеральной онкологической программы выделило регионам огромные деньги на закупку высокотехнологичного медицинского оборудования. К примеру, в одну только Нижегородскую область выделили 449 732 000 рублей. Давайте рассмотрим на примере этой области как тратятся федеральные деньги.

Первое что бросается в глаза это фирма, которая собирается поставлять оборудование. Это знаменитая фирма «МК «ЮНИКС» которой руководит А.С. Бекчян. Чем же она знаменита, спросите вы – скандалами с завышением цен на высокотехнологичное мед оборудование, в том числе на томографы. Во многих уголовных делах фигурирует данная фирма и куча её мелких ООО. Вот только сложно придраться правоохранительной системе к бизнесмену, он ведь всего лишь завысил цены, это его право. Поэтому к ответственности привлекли лишь медицинских чиновников. Помимо этого есть ещё инциденты, которые сильно подорвали авторитет фирмы. Так через свои мелкие ООО, данная фирма поставила в 2 комплекса лучевой терапии в Новосибирск и Липецкую область. До сих пор они не введены в эксплуатацию. Подробнее о Бекчяне можно почитать в жж kukmor.livejournal.com.

Мне интересно, его хоть в глубине души совесть грызёт, за то что он наваривается на больных людях. А если он оправдывает себя, что наваривается за счёт государства – это туфта. В конечном счете, простые люди страдают от этого завышения цен.

Но больше всего удивляют медицинские чиновники нижегородской области и руководство ГУЗ «НООД» (Нижегородский областной клинический диспансер). Зная то что данная фирма уж была замешана в скандалах, они не отказались с ней сотрудничать. Наверняка господин А.С. Бекчян как то сумел заинтересовать руководство ГУЗ «НООД» сотрудничать именно с ним. Подробнее про ГУЗ "НООД" можно прочитать здесь
Национальная онкопрограмма: разоблачения


Источники информации: polit.ru, kukmor.livejournal.com, smi2.ru 



Понравилось: 3 пользователям

Комнатные растения: несколько важных правил цветовода

Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 23:43 + в цитатник

3824370_48e6271e9c74c (500x220, 39Kb)

Чем лучше уход и забота о комнатных растениях, тем лучше они очищают воздух, интенсивнее поглощают вредные вещества, обильнее цветут и тем самым радуют своих хозяев. Поэтому очень важно создать для вашего комнатного растения максимальный «уют»…

 

1. Не заливайте цветы
Для большинства комнатных растений слишком влажная почва означает смерть, так как помимо воды, корням нужен воздух.

 

2. Предоставьте растениям покой
Зимой практически всем растениям необходим покой, то есть их следует реже поливать, содержать при более низкой температуре, меньше подкармливать, чем в период активного роста.

 

3. Создайте вокруг растений влажную атмосферу
Зимой в комнате с центральным отоплением воздух становится сухим, как в пустыне. Влажность воздуха необходимо увеличить с помощью опрыскивания, группировки. Так же можно использовать метод "двойного горшка", при котором горшок с комнатным растением помещают в заполненный влажным торфом другой контейнер.

 

4. Принимайте вовремя необходимые меры
И у начинающих цветоводов и у опытных случаются неприятности. Научитесь распознавать болезнь растений на ранних стадиях. Так, например, одну-две щитовки уничтожить легче, как только они появились.

 

5. Группируйте комнатные растения
Практически все растения лучше развиваются и лучше выглядят, когда образуют группу.

 

6. Научитесь пересаживать цветы
Большинство растений спустя 1-2 года после приобретения становятся менее привлекательными. В большинстве случаев растение просто нуждается в пересадке в более большой горшок.

 

7. Правильно выбирайте растения
Прежде чем приобретать растение следует подумать, подойдут ли ему те условия, которые вы можете предоставить. Вырастить на солнечном подоконнике тенелюбивое растение не сможет даже опытный цветовод.

 

8. Обзаведитесь необходимым инвентарем
Вам понадобится хорошая земля, опрыскиватель, лейка, набор горшков, веревок и подпорок, антисептик для борьбы с вредителями, флакон жидких удобрений, а также старые ложки, вилки, мягкая губка и др.

 

9. Правильно ухаживайте за каждым растением
Прежде чем приобретать растение, прочитайте об особенностях ухода за ним и о секретах успеха в выращивании. 

 

Если вы хотите обеспечить себе и своим близким полную безопасность, советую обратить внимание на системы слежения. Ознакомиться с более подробной информацией вы можете непосредственно на сайте.

А вы хотите сделать своим близким яркий и незабываемый подарок? У вас есть уникальная возможность преподнести впечатление в подарок. Хотите узнать об этом больше? Тогда заходите на сайт прямо сейчас!

Если вы являетесь фанатом Кипелова, советую посетить сайт, на котором можно скачать альбом "Жить Вопреки" в MP3. Новый альбом Кипелова можно скачать в любое удобное для вас время.

Рубрики:  Комнатные растения

Метки:  


Процитировано 93 раз
Понравилось: 6 пользователям

Секреты женской привлекательности

Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 23:33 + в цитатник

3824370_genchina5 (470x312, 28Kb)

С давних времен поэты и писатели воспевали красоту женщины в литературных произведениях, а скульпторы и художники создавали прекрасные образы. Всем известна простая истина о том, что некрасивых женщин не существует.

Женская красота – вечный предмет восхищения и вдохновения. Красота – понятие относительное и у каждого свое понятие о ней. Кто-то предпочитает маленьких брюнеток, кому-то по душе длинноногие блондинки, а кому-то нравятся полные рыжеволосые девушки. И все-таки красота женщины – это не только бархатная кожа, прекрасное лицо и фигура. Иметь прекрасные внешние данные – это прекрасный подарок природы. Древняя истина, что мужчина любит глазами, всегда была верна и не требовала доказательств. Однако, внешней привлекательности достаточно для первого впечатления, но для  того, чтобы мужчины штабелями падали у ваших ног необходимы и другие качества.

Огромную роль играет плавная походка. Женщина делается гораздо привлекательнее в глазах мужчин, если она двигается женственно, покачивая бедрами. И, конечно же, следит за осанкой. Для того, чтобы вам легче было контролировать походку царицы предлагаем вам представить, что к вашей макушке и груди привязаны по одной веревочке. Первая вас тянет вверх. Позвоночник распрямляется, подбородок слегка опустите вниз. Если появится желание встать на цыпочки, не поддавайтесь ему, а стойте на полной ступне. Конечно же, каблуки будут совсем не лишними.

Вторая веревочка тянет вперед. При этом вы не должны забывать о том, что плечи должны быть максимально развернуты, но не напряжены. Делая шаг, старайтесь наступать сразу на полную ступню. Следите, чтобы  походка не превратилась в прыгающую. Ваша цель – научиться двигаться со «спокойной грацией пантеры».

Еще одним важным аспектом женской красоты является уверенность в себе. Даже если женщина не обладает идеальными внешними данными, уверенность и чувство собственного достоинства решат все. Такая женщина всегда ведет себя спокойно в любой ситуации, не выглядит смешной или смущенной, даже если с макияжем, прической что-то не так.  Она умеет сказать тактично «нет» другим людям и сама расставляет свои жизненные приоритеты.

Уверенная в себе женщина общительная, доброжелательная и ненавязчивая. Уверенность и шарм – два неразделимых понятия.  Обаятельная, улыбчивая, загадочная женщина может очаровать гораздо быстрее, чем скованная, неуверенная в себе длинноногая блондинка.  А еще уверенная в себе женщина самодостаточная. Ведь умение самореализоваться в любимом деле – это одна из целей каждого человека. Занимаясь тем, что вам нравится и получая от этого результат вы, сами того не замечая становитесь счастливой женщиной с горящими глазами. Мужчины такую женщину не пропускают! 

Рекомендую всем посетить сайт http://www.kupiurok.ru/, на котором можно найти лучшие уроки по таким темам, как: программирование, бизнес, дизайн, фотошоп, игры, музыка и многое другое. Полученные знания помогут вам пробиться по карьерной лестнице и добиться финансового успеха.  

Рубрики:  Обо всем, что мне интересно

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Готовые компьютеры

Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 23:28 + в цитатник

Компьютеры и Интернет достаточно прочно вошли в нашу жизнь. Независимо от того сколько вам лет, думаю, что у каждого из вас есть домашний компьютер. Ведь именно компьютер помогает нам в учебе и работе, дает возможность свободно общаться с людьми, независимо от того в какой точке мира они бы не находились и, конечно же, является незаменимым средством развлечения. Если вы хотите приобрести качественный и надежный компьютер, советую обратить внимание на готовые компьютеры. Мы скачиваем различные игры, сморим фильмы в режиме онайн, просматривает огромное количество интернет-страниц. Именно поэтому очень важно, чтобы компьютер был максимально мощным и функциональным. Только мощный и качественный компьютер может удовлетворить все ваши запросы и служить долгие годы. Компьютеры CREDO удивят и порадуют даже самых требовательных покупателей. Вы можете быть полностью уверены в качестве компьютеров CREDO, так как все их комплектующие от лучших и проверенных брендовых производителей, которые за долгие годы работы завоевали популярность во всем мире.


Метки:  

Кулинарные предпочтения

Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 23:26 + в цитатник

Многие женщины любят готовить. Думаю, что у каждой хозяйки есть свои коронные блюда и рецепты. Я тоже очень люблю готовить и с удовольствием собираю новые интересные рецепты в свою копилочку. За несколько лет у меня уже собралась довольно таки большая коллекция самых разнообразных рецептов, как говорится, на все случаи жизни. Хотя я не скажу, что целыми днями стою у плиты и готовлю. Нет. Обычно я готовлю всего лишь несколько раз в неделю или когда нахожу какой-нибудь новенький и интересный рецепт, например, салат "Лилия". Готовлю не очень часто, потому что в нашей семье к еде относятся довольно спокойно, да и за фигурой стараемся следить. Я, например, очень себя не комфортно чувствую, когда набираю пару лишних килограммов. Бывает такое обычно после праздников. Сейчас больше всего готовлю разнообразные салатики, только не майонезные. Вообще, салатики моя слабость. Вот и к празднику Пасхи уже выбрала несколько новых рецептов. Ингредиенты для салата на первый взгляд кажутся немного не сочетаемыми, но все же решила его приготовить. Уж больно понравились отзывы женщин, которые его уже готовили. Посмотрим, что из этого получится.

Хотите узнать свежие новости о строительстве? Тогда рекомендую посетить Строительный Портал Набережные Челны. Здесь вы узнаете все о строительстве и даже больше.


Вербное Воскресенье

Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 00:32 + в цитатник

 


3824370_73217680_82 (600x600, 977Kb)

В день воскресенья вербного пускай
Все исполняются твои желанья,
Ты светлым людям сердце раскрывай – 
И пусть обходят разочарованья.

Пусть неудачи стороной идут,
Тебе здоровья, благостей желаю,
Поверь, что впереди победы ждут,
Живи, свои мечты осуществляя!

 

 
 (220x40, 4Kb)

 

Рубрики:  Обо всем, что мне интересно

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

Эффективные упражнения для красивой талии

Суббота, 16 Апреля 2011 г. 20:47 + в цитатник
talija (283x424, 13Kb)

Пришла долгожданная весна и пора подумать, как мы будем выглядеть в лучах весеннего солнца в новеньких облегающих нарядах. Очень хочется избавиться от лишних килограммов и иметь тонкую талию. Но после малоподвижного образа жизни в зимний период на боках появился лишний жир, а на животе не просматриваются рельефные кубики.

Существует комплекс упражнений, выполняя которые вы сможете укрепить и подтянуть мышцы, отвечающие за «осиную талию» и избавиться от лишних сантиметров в этом месте. Ваша фигура приобретет красивые изгибы за один месяц.

Принято считать, что для упругих мышц живота нужно качать пресс. Но качая пресс, мы тренируем поверхностные мышцы живота, к тому же под слоем жира рельефные кубики будут просто незаметны. Поэтому необходимо начать с правильного питания. И прежде всего, уменьшить количество жиров в пище. Не употребляйте в пищу продукты, прошедшие термообработку (колбасу, копчености, консервы, майонез), а также сладости и пирожные. Также нужно знать, что в процессе накачивания мышцы пресса увеличиваются в объеме, а вместе с ними и талия.

Для общего укрепления мышц занимайтесь на велотренажере или ежедневно ездите на велосипеде, катайтесь на роликах, плавайте, крутите халахуп. Чтобы убрать жировые отложения лягте на пол на живот, руки за голову. Поднимайте весь корпус вверх, отрывая грудь от пола.

В этом упражнении задействованы почти все мышцы живота, поясницы и самые главные мышцы, которые помогают сжигать жир, а также мышцы корпуса. Благодаря этим мышцам мы держим осанку и равновесие.

Очень эффективное упражнение «велосипед». Лягте на спину на пол, руки за голову. С поднятыми вверх ногами, имитируйте движения как при езде на велосипеде, при этом выпрямляя ноги полностью.

Лягте на пол на спину. Руки положите вдоль туловища, ладонями вниз. Ногами, соединенными вместе, выводите в воздухе цифры от 1 до 9. Старайтесь выполнять не спеша и делать как можно больше амплитуду.

Станьте на колени, немного расставьте ноги, пальцы ступней должны касаться друг друга, ладони на бедрах. На вдохе медленно прогнитесь назад насколько это возможно. Почувствуйте, как напряглись мышцы пресса. Также медленно выпрямите спину выпрямите, поднимите подбородок. Повторите упражнение 10 раз.

Лёжа на спине, разведите руки в стороны, положив их на пол ладонями вниз. Полусогнутые ноги поднимите вверх, скрестив между собой. Приподнимите таз и, опираясь на ладони, раскачивайте ноги из стороны в сторону, амплитуда движения раскачивающихся ног не должна быть слишком большой.

Это упражнение выполняется сидя на полу. Ноги вытяните перед собой и слегка согните в коленях. Скрестите пальцы, положив руки на затылке. Делая наклоны вправо и влево, следите за напряжением мышц талии. Упражнение делайте по 15-20 раз в каждую сторону.

Старайтесь посвящать комплексу упражнений не менее 30 минут ежедневно. Главное – верить в успех и ни дня не пропускать. 

 

Если вы любите проводить свободное время в уютном кресле за просмотром любого сериала, советую посетить сайт, на котором можно смотреть сериалы в режиме онлайн. Смотрите свои любимые сериалы в любое удобное для вас время!

Рубрики:  Рецепты красоты

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 3 пользователям

Гречневая диета

Суббота, 16 Апреля 2011 г. 20:38 + в цитатник

3824370_grechka1 (400x317, 18Kb)

Гречневая диета одной из первых получила мировое признание среди людей, страдающих избыточным весом. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом, содержащим маленькое количество углеводов. Также, в состав гречки входят железо, белок, аминокислоты, йод, кальций, фосфор.

Употребление гречки выводит токсины из печени, укрепляет капилляры, снижает холестерин в крови, устраняет дерматологические заболевания, укрепляет волосы и ногти, снижает артериальное давление.

Гречневая диета пользуется спросом еще и потому, что является натуральным способом борьбы с ожирением. Еще с древних времен Тибетские мудрецы использовали гречневую диету. По их мнению, она очищает  организм и душу в период поста и медитации. А  также избавляет от шлаков, холестерина и избытков воды.

Гречневая диета расчитана на семидневное четырехразовое питание. Если вы решили сесть на гречневую диету, то не рекомендуется есть после 18.00 и за 4 часа до сна. Если голод одолевает, выпейте стакан кефира, разведенный наполовину с водой.

Диета предусматривает специальное приготовление гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 3 стаканами кипятка, накрывается крышкой и оставляется на ночь. Варить крупу не рекомендуется. В сыром виде в ней сохраняется больше полезных веществ.

Утром слейте воду и не добавляя масло, соли, сахара или специй  съешьте настоявшуюся как следует крупу с нежирным кефиром или йогуртом. В сутки можно употреблять его не более 200 г. Один стакан гречки нужно съесть в течение дня. Если одним стаканом вы не насыщаете организм, допустимо настаивать больше гречки, соответственно увеличивая объем воды.

Во время гречневой диеты необходимо выпивать 2-3 литра негазированной воды. Также, допустимо пить зеленый и черный чай без сахара и меда в любых количествах.

В обеденной время вместе с гречкой можно приготовить овощной постный салат без соли, масла, соуса и отварить 100 г телятины. На ужин гречневая диета разрешает гречку и салат из отварных овощей. Если сложно выдержать промежутки между приемами пищи, позволительны 1-2 фрукта.

Сидеть на гречневой диете рекомендуется не более двух недель, которые обещают снизить вес до 12 кг. Выходя из диеты необходимо постепенно вводить продукты в рацион. Жирные, сладкие и мучные продукты сведите к минимуму, потому что их употребление  приведет к быстрому набору веса.

Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то почувствуете необычайную легкость во всем теле. Вы очистите организм от шлаков, у вас исчезнут отеки, так как отсутствие соли в организме поможет вывести лишнюю жидкость из него. Выдержав необходимый срок, вы будете радоваться прекрасному результату. 

 

Если вы хотите стать владельцем роскошного мобильного телефона, рекомендую купить копию vertu gold. Телефоны vertu станут отличным подарок для людей, которые хотят подчеркнуть свой отменный вкус и высокий статус.

У каждого из нас есть комнатные растения, но, к сожалению, мы не всегда знаем, как нужно за ними ухаживать, чтобы они были всегда здоровыми. Рекомендую посетить сайт, на котором можно узнать все про правильный суккуленты уход, а также прочитать интересную информацию о самом растении.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Florsita
Страницы: 1684 ... 142 141 [140] 139 138 ..
.. 1 Календарь