-Музыка

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Florsita

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 49099


Эффективные упражнения для красивой талии

Суббота, 16 Апреля 2011 г. 20:47 + в цитатник
talija (283x424, 13Kb)

Пришла долгожданная весна и пора подумать, как мы будем выглядеть в лучах весеннего солнца в новеньких облегающих нарядах. Очень хочется избавиться от лишних килограммов и иметь тонкую талию. Но после малоподвижного образа жизни в зимний период на боках появился лишний жир, а на животе не просматриваются рельефные кубики.

Существует комплекс упражнений, выполняя которые вы сможете укрепить и подтянуть мышцы, отвечающие за «осиную талию» и избавиться от лишних сантиметров в этом месте. Ваша фигура приобретет красивые изгибы за один месяц.

Принято считать, что для упругих мышц живота нужно качать пресс. Но качая пресс, мы тренируем поверхностные мышцы живота, к тому же под слоем жира рельефные кубики будут просто незаметны. Поэтому необходимо начать с правильного питания. И прежде всего, уменьшить количество жиров в пище. Не употребляйте в пищу продукты, прошедшие термообработку (колбасу, копчености, консервы, майонез), а также сладости и пирожные. Также нужно знать, что в процессе накачивания мышцы пресса увеличиваются в объеме, а вместе с ними и талия.

Для общего укрепления мышц занимайтесь на велотренажере или ежедневно ездите на велосипеде, катайтесь на роликах, плавайте, крутите халахуп. Чтобы убрать жировые отложения лягте на пол на живот, руки за голову. Поднимайте весь корпус вверх, отрывая грудь от пола.

В этом упражнении задействованы почти все мышцы живота, поясницы и самые главные мышцы, которые помогают сжигать жир, а также мышцы корпуса. Благодаря этим мышцам мы держим осанку и равновесие.

Очень эффективное упражнение «велосипед». Лягте на спину на пол, руки за голову. С поднятыми вверх ногами, имитируйте движения как при езде на велосипеде, при этом выпрямляя ноги полностью.

Лягте на пол на спину. Руки положите вдоль туловища, ладонями вниз. Ногами, соединенными вместе, выводите в воздухе цифры от 1 до 9. Старайтесь выполнять не спеша и делать как можно больше амплитуду.

Станьте на колени, немного расставьте ноги, пальцы ступней должны касаться друг друга, ладони на бедрах. На вдохе медленно прогнитесь назад насколько это возможно. Почувствуйте, как напряглись мышцы пресса. Также медленно выпрямите спину выпрямите, поднимите подбородок. Повторите упражнение 10 раз.

Лёжа на спине, разведите руки в стороны, положив их на пол ладонями вниз. Полусогнутые ноги поднимите вверх, скрестив между собой. Приподнимите таз и, опираясь на ладони, раскачивайте ноги из стороны в сторону, амплитуда движения раскачивающихся ног не должна быть слишком большой.

Это упражнение выполняется сидя на полу. Ноги вытяните перед собой и слегка согните в коленях. Скрестите пальцы, положив руки на затылке. Делая наклоны вправо и влево, следите за напряжением мышц талии. Упражнение делайте по 15-20 раз в каждую сторону.

Старайтесь посвящать комплексу упражнений не менее 30 минут ежедневно. Главное – верить в успех и ни дня не пропускать. 

 

Если вы любите проводить свободное время в уютном кресле за просмотром любого сериала, советую посетить сайт, на котором можно смотреть сериалы в режиме онлайн. Смотрите свои любимые сериалы в любое удобное для вас время!

Рубрики:  Рецепты красоты
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 3 пользователям

GLORIA-LANA   обратиться по имени Суббота, 16 Апреля 2011 г. 20:49 (ссылка)
Благодарю отличные упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Федорова_Татьяна   обратиться по имени Суббота, 16 Апреля 2011 г. 22:14 (ссылка)
Спасибо! Надо попробовать.
ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ - МАКИ (492x500, 475Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
LUADMILA   обратиться по имени Суббота, 16 Апреля 2011 г. 22:26 (ссылка)
Спасибо родная, бум красивыми)
Мир анимашек, анимационные картинки Ягоды, фрукты
Ответить С цитатой В цитатник
yulia_zubko   обратиться по имени Суббота, 16 Апреля 2011 г. 22:49 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Время_чая   обратиться по имени Суббота, 16 Апреля 2011 г. 23:09 (ссылка)
Спасибо, надеюсь, поможет.
Ответить С цитатой В цитатник
Логово_Белой_Волчицы   обратиться по имени Суббота, 16 Апреля 2011 г. 23:37 (ссылка)
ПОЗДРАВЛЯЮ С ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНЬЕМ!
С ВХОДОМ ГОСПОДНИМ В ИЕРУСАЛИМ!
Желаю мирного неба, добра, гармонии в себе и в жизни!

Ответить С цитатой В цитатник
L-a-n-a   обратиться по имени Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 00:31 (ссылка)
Спасибо! Большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 15:27 (ссылка)
.
С ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНЬЕМ с девочкой (500x380, 217Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
КонсТантА_ПлениТельныХ_ИлЛюзиЙ   обратиться по имени Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 15:29 (ссылка)
Спасибо, Марина!!! Пора талию к пляжу готовить...
Ответить С цитатой В цитатник
-Vika-   обратиться по имени Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 22:01 (ссылка)
Спасибо!!!
70945821_privetik (185x211, 51Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Alexvelikiy   обратиться по имени Воскресенье, 24 Апреля 2011 г. 17:58 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку