Высокие каблуки делают стройнее женскую фигуру и уменьшают зрительно размер стопы, а «маленькая ножка» выглядит более женственно и привлекательно. Но высокие каблуки, как предупреждают специалисты, могут навредить здоровью и красоте ваших ног, поэтому к их рекомендациям стоит прислушаться.

Для начала начните носить не высокие каблуки (не выше 4 см.) по одному часу в день. Дома, снимая обувь, уделяйте ногам внимание – подержите стопы в теплой воде с травяным отваром, массируйте их. Сделайте чайную ванночку – добавьте в таз с теплой водой черного чая, заваренного не очень крепко. Такая ванночка смягчает и дополнительно дезодорирует кожу ваших ног. Благодаря такой заботе вы с легкостью встанете на высокие каблуки уже через 2-3 недели.

Также следует укрепить икроножные мышцы и стопы. В этом вам помогут простые упражнения. Во время занятий любимым делом, одновременно выполняйте вращательные движения стопой в разные стороны поочередно и вместе, разгибайте и сгибайте ступни в голеностопе. Одно из самых важных правил, которое никогда не следует забывать - не сидите нога на ногу!

Летом для косметических процедур всегда держите в холодильнике лед и пополняйте его запасы регулярно. Незаменимое средство для ваших уставших за день ног - лед из травяных отваров. Также рекомендуется протирание ног кубиками льда из настоев трав и тогда, когда вены на ногах расширены.

Покупая обувь, помните, что давление на пальцы ног увеличивают примерно на 25% каждые 2 см высоты вашего каблука. В итоге у женщин, предпочитающих высокие каблуки, развиваются разные заболевания ног. Покупая обувь, примерьте ее сначала сидя, а затем, встаньте, походите. Длина стопы, когда мы сидим, уменьшается на 0,5-1 см.

Покупая обувь без пятки, выбирайте те, которые впереди максимально закрыты. Такая «конструкция» наиболее безопасна и комфортна, так как фиксирует и удерживает ногу.

При выборе босоножек обращайте внимание на то, чтобы не съезжала пятка.

Обувь, которая велика заведомо, не покупайте – нога не должна болтаться в туфлях. Обувь на каждый день должна быть устойчивой формы и с не высокими каблуками – 3-5 см. Ноги на таком каблуке устают меньше, а красивая осанка сохраняется.

Высокие каблуки подходят больше для банкетов, вечерних выходов. Носить их ежедневно вредно для здоровья, особенно если необходимо много стоять или ходить.

Модельные туфли (узкая форма носа, высокий каблук) носимые недолго, вреда ноге не причинят. Вызывает болезненные последствия только их постоянное использование.

Обувь обязательно должна соответствовать состоянию ваших ног и тем нагрузкам, которые ожидаются в течение дня. Впрочем, обувь вообще без каблука также неблагоприятно отражается на стопе.

Полным женщинам следует отдать предпочтение среднему устойчивому каблуку. Очень высокий каблук не подойдет худым женщинам. Также обувь на слишком высоких каблуках не рекомендуется носить девушкам и женщинам маленького роста, так как при этом заметно нарушаются пропорции фигуры.

Ходить на шпильках нужно учиться дома. Наденьте обувь, стопы разверните на 10-15 градусов и на прямых ногах походкой от бедра пройдите по комнате. Чтобы не сломать при этом каблук, начинать ходьбу следует не с пятки, а опираясь сразу на всю ступню. Ноги ставьте свободно и легко, осанка при этом прямая. Походка, выработанная таким образом – идеальна.

Не забывайте, что для здоровья ваших ног вредно почти круглые сутки носить обувь на каблуках!

Решили делать ремонт? Советую всем посетить сайт, на котором можно найти много полезной информации о том, как работать с современными материалами, такими как гипсокартон. Делайте ремонт грамотно!

Всем владельцам автомобилей, рекомендую посетить сайт, на котором можно приобрести автомагнитолу ssangyong 2 din. На сайте вы найдете всю подробную информацию и технические характеристики магнитолы.

Увлекаетесь марками? Советую вам посетить сайт, на котором можно найти лучшие коллекционные марки на любой вкус. Мир марок – это лучший сайт для филателистов!

1. При уходе за окнами, мыть лучше всего не только стекло, но и раму. Таким образом, можно продлить срок эксплуатации окон. Кстати, мыть окна пвх можно обычной мыльной водой или другими жидкими моющими средствами, которые не содержат абразивных веществ.

2. Перед зимой необходимо обязательно проводить смазку уплотнителей.

3. Обязательно очищайте дренажные отверстия от влаги.

4. В первый год эксплуатации окон не нуждаются в специальном уходе.

5. Пластиковые окна обеспечивают герметичную изоляцию квартиры от улицы для того, чтобы избыточная влага, которая образуется в жилом помещении, выходила на улицу необходимо проветривать свою квартиру 10-15 минут два раза в день, даже зимой.

Если вы цените домашний комфорт и уют, советую посетить сайт про окна ПВХ. Здесь вы найдете все, что необходимо знать при выборе и покупке окон пвх.

Собираетесь делать ремонт? Тогда сайт о ремонте, например, установка натяжных потолков именно для вас. Заходите на сайт прямо сейчас!

Скажите, а каким видам отдыха вы отдаете свое предпочтение? Я люблю активный вид отдыха. Если вы тоже предпочитаете отдых с адреналином, рекомендую посетить сайт компании, которая занимается организацией активного вида отдыха. Например, вы можете окунуться в захватывающий мир охоты и рыбалки, выбрать один из увлекательных экскурсионных туров по Карелии и многое другое. Уверенна, что вам непременно понравятся туры на о. Соловки. Компания предоставляет своим клиентам широкий выбор мест для размещения, например, коттеджи, гостиницы, турбазы или загородные клубы.

Узнать более подробную информацию о турах, посмотреть видео и фото можно непосредственно на сайте. Также на сайте вы можете узнать обо всех экскурсионных программах, ознакомиться с отзывами клиентов, найти всю контактную информацию компании и многое другое.

Мышцы спины (лежа на спине, ноги подняты вверх)

Исходное положение: ноги согнуты в коленях, голени удобно лежат на мяче, задняя поверхность бедер касается мяча.
Упражнение: покатайте фитнес-мяч вправо и влево, ноги по-прежнему лежат на мяче. Вы также можете приподнять нижнюю часть корпуса до уровня середины мяча.
Внимание: после возвращения в исходное положение, удостоверьтесь, что вся поверхность спины лежит на полу (не прогибайтесь в пояснице).
Вариант упражения: исходное положение как описано выше. Упираясь пятками в мяч, приподнимите таз до уровня талии (спина остается лежать на полу).
Внимание: мяч должен оставаться неподвижным.


Задняя поверхность бедра

Исходное положение: лежа на спине, одна нога лежит на мяче, задняя поверхность бедра касается мяча. Другая нога согнута, подошва касается мяча.
Упражнение: нога, которая лежит на мяче, подтягивает мяч в сторону ягодиц. Другая нога сопротивляется этому движению.
Внимание: мяч должен оставаться неподвижным. Вся поверхность спины лежит на полу.
Вариант упражнения: при выполнении описанного выше упражнения расстояние между мячом и ягодицами можно изменить. В этом случае контакт задней поверхности бедра и мяча необязателен.
Внимание: приподнимайте только таз до уровня талии. Спина остается лежать на полу

Мышцы ног, укрепление внутренних мышц таза

Исходное положение: согните ноги в коленях, положите подошвы ног на мяч.
Упражнение: упритесь ногами в мяч, приподнимите таз, скругляя спину, до уровня лопаток. Затем медленно опускайте таз, по-прежнему округлив спину и укладывая ее на полу позвонок за позвонком.
Внимание: мяч должен оставаться неподвижным.
Вариант упражнения: выполняйте это упражнение, сгибая коленные суставы под различным углом. Подошвы ног всегда должны упираться в мяч.

Растяжка и укрепление мышц задней поверхности бедер, укрепление ягодиц, мышц пресса и тазового дна

Исходное положение: одна пятка лежит на мяче, другая нога вытянута вверх к потолку.
Упражнение: упираясь пяткой в мяч, приподнимите таз вверх, скругляя спину, до уровня лопаток. Затем опуститесь в исходное положение, когда вся поверхность спины лежит на полу.
Вариант 1: когда ваше тело поднято над полом, двигайте мяч вперед и назад при помощи пятки ноги.
Вариант 2: опустите поднятую ногу за головой, коснувшись пальцами ноги пола. Затем снова поднимите ее вверх к потолку.

Укрепление мышц ног и стоп, стабилизация корпуса, тренировка равновесия

Исходное положение: положите руки на пол, ладони смотрят вниз. Ноги вытянуты, подошвы ног упираются в мяч.
Упражнение: поднимите таз, скругляя спину, поднимите ее вверх до уровня лопаток, напрягите мышцы бедер и ягодиц.
Вариант упражнения: поочередно поднимайте ноги вверх.
Внимание: мяч должен оставаться неподвижным.

Тренировка равновесия (укрепление мышц спины и стоп)

Исходное положение: см. Иллюстрацию
Упражнение: двигайте мяч под вашими ягодицами в различных направлениях.
Вариант 1: играйте с партнером по тренировке, бросая мячик или другой предмет друг другу.
Вариант 2: поочередно слегка приподнимайте ноги и двигайте ими в воздухе.
Внимание: вся подошва и пятка одной ноги должны всегда находиться на полу.

Укрепление мышц спины, пресса и ног, растяжка мышц рук

Исходное положение: такое же, как в упражнении 6. Затем скругляя спину и укладывая позвонок за позвонком, опускайтесь вниз, пока ваши лопатки не будут лежать на мяче. Одновременно ваши ноги будут двигаться вперед.
Упражнение: вытяните ваши руки за головой и удерживайте это положение в течение короткого периода времени. Затем вернитесь в исходное положение.
Вариант 1: вытяните руки назад в форме буквы «V».
Вариант 2: вытяните руки в стороны на уровне плеч.
Внимание: угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов.

Укрепление мышц спины

Исходное положение: мяч находится под бедрами и животом.
Упражнение: вытяните правую руку вперед и слегка вверх (чтобы она составляла единую линию с корпусом), ладонь повернута внутрь, большой палец смотрит вверх. Вытяните левую руку назад, ладонь смотрит вверх, большой палец также смотрит вверх.
Вариант 1: вытяните обе руки назад, ладони смотрят вверх, большие пальцы также смотрят вверх.
Вариант 2: вытяните обе руки вперед, ладони смотрят внутрь, большие пальцы смотрят вверх.

Укрепление мышц плеч и ягодиц

Исходное положение: то же, что и в упражнении 9. Перекатитесь на мяче, пока ваши предплечья не окажутся на полу, локти расположены под плечевыми суставами, руки на ширине плеч.
Упражнение: вытяните ноги вверх (ноги держите вместе).
Вариант 1: когда ваши ноги вверху, делайте движения шаговые движения, затем снова соединяйте ноги вместе.
Вариант 2: выполняйте ногами движения, как будто вы плаваете кролем.
Внимание: удерживайте спину прямой, не прогибайтесь в пояснице

Укрепление мышц рук, плеч и спины

Исходное положение: то же, что и в упражнении 10, но выпрямите руки. Бедра и голени упираются в мяч. Руки на ширине плеч, ладони находятся под плечевыми суставами.
Упражнение: удерживайте это положение и медленно перекатывайте мяц назад, отталкиваясь от пола руками.
Вариант упражнения: в исходном положении поочередно отрывайте от пола одну из ладоней.
Внимание: лицо смотрит в пол, ноги прямые.

Укрепление мышц ног и спины

Исходное положение: то же, что и в упражнении 11, но бедра полностью лежат на мяче.
Упражнение: перекатитесь на мяче до тех пор, пока вся боковая поверхность вашего бедра не окажется на мяче. Другую ногу выпрямите и поднимите вверх и слегка вбок. По очереди меняйте ноги.
Внимание: поворачивайте голову в сторону, куда смотрит ваша «верхняя» нога.

- Выполняйте каждое упражнение 5-10 раз до тех пор, пока вы комфортно себя чувствуете и можете выполнять движения правильно.
- Дышите ровно и не выполняйте те упражнения, которые причиняют вам боль или дискомфорт.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, какие упражнения вам выполнять не следует.

Хотите всегда быть в форме? Тогда заходите на сайт, на котором можно выбрать и купить беговую дорожку. Широкий выбор товара по очень выгодным ценам!

Думаю, что всем прекрасно известно о том, что каждое последнее воскресенье марта принято переводить стрелки часов на летнее время, то есть, на один час вперед. Сегодня, 26 марта, Россия в последний раз переходит на летнее время и останется в нем навсегда. Думаю, что это правильное решение. Ведь перевод часов сказывается на здоровье людей не самым лучшем образом. Многие в эти дни чувствуют, слабость, недомогание, головную боль и даже обострение некоторых хронических заболеваний. Адаптируются люди к новому времени только через 5-7 дней после перевода часов. А как вы относитесь к последнему переводу часов на летнее время?

Любите футбол и болеете за Спартак ЦСКА? Тогда советую вам посетить сайт, на котором можно узнать все о любимом футбольном клубе. На сайте вы найдете свежие новости, анонс, узнаете о том, когда и где смотреть ЦСКА, интервью, фото, видео и многое другое.

Хотите приобрести Самоклеящиеся этикетки по максимально выгодным ценам? Советую посетить сайт полиграфической компании, которая предоставляет свои услуги по печати самоклеющихся этикеток на любых рулонных материалах.

Я довольно часто читаю женские сайты и форумы. Раньше узнать о свежих новостях в мире моды, кино, прочитать советы о красоте и здоровью можно было только в глянцевых изданиях, так как лет 10 назад Интернет был не так популярен, как сейчас. Но в настоящее время женский портал может рассказать больше, чем десяток глянцевых журналов. Думаю, что многие из вас заметили, что я очень интересуюсь кулинарией, поэтому первое, на что я обращаю внимание при посещении нового женского интернет ресурса, так это на праздничные рецепты и салаты. Больше всего люблю готовить оригинальные салаты и разнообразную выпечку. Кроме того, интересуюсь домашними рецептами красоты. Ведь именно домашние рецепты могут обеспечить молодость и красоту нашей кожи на долгие годы. А вы любите посещать женские порталы?

При уходе за кожей рук и ногтями необходимы витамины. Далее перечислены основные необходимые витамины для рук и ногтей.

Витамин А – ускоряет рост ногтей и укрепляет их. Содержится этот витамин в моркови, яйце, сливочном масле, сыре, шпинате.

Витамин В – способствует росту ногтей (в орехах, семенах подсолнечника, дрожжах, печени домашней птицы).

Витамин С – для укрепления ногтей (в яблоках, облепихе, цитрусовых, смородине).

Кальций – способствует укреплению ногтей (в рыбе и в молочных продуктах).

Железо – для формы ногтя и его структуры (в шпинате, сухофруктах, абрикосах).

Сера – для образования ногтя (в луке, огурцах, капусте).

Йод, цинк и магний также необходимы ногтям.

При подготовке к свадьбе не бывает мелочей, все должно быть на высочайшем уровне. Советую вам посетить сайт, на котором можно приобрести уникальные воздушные шары на свадьбу. Подарите себе и своим близким яркое, воздушное настроение!