Концентрация сознания на дыхании |
Дыхание - один из немногих процессов, управляемых и центральной и вегетативной нервной системой. Мы дышим, не думая, как это делается. Если корректировать неправильное дыхание, можно оказать глубокое воздействие на общее состояние здоровья, на некоторые заболевания: астма, состояние тревоги, болезни сердца и желудка.
1. Лягте на пол свободно, положите под голову и спину сложенное одеяло.
2. Направьте свой взгляд вниз, на грудь и закройте глаза. Расслабьтесь и следите за тем, как замедляется ваше дыхание.
3. Почувствуйте, как воздух входит в тело и покидает его. Обратите внимание на изменение температуры воздуха и ощутите, как он проникает в тело.
4. Прислушайтесь к тихим звукам своего дыхания. Обратите внимание на различие между вдохом и выдохом.
5. Можно выполнять дыхательные упражнения и сидя, в расслабленном состоянии.
Хотите избавиться от складок на одежде? Сейчас это вполне возможно, причем, даже без помощи химчистки. Мощный отпариватель для одежды Super Jet лучший выбор для тех, кто ценит свое время и деньги.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |