-Музыка

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Florsita

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2010
Записей: 19129
Комментариев: 21889
Написано: 49100


Концентрация сознания на дыхании

Суббота, 09 Марта 2013 г. 20:15 + в цитатник

1362845635_TEgixaalL9U (604x454, 33Kb)

Дыхание - один из немногих процессов, управляемых и центральной и вегетативной нервной системой. Мы дышим, не думая, как это делается. Если корректировать неправильное дыхание, можно оказать глубокое воздействие на общее состояние здоровья, на некоторые заболевания: астма, состояние тревоги, болезни сердца и желудка.

1. Лягте на пол свободно, положите под голову и спину сложенное одеяло.

2. Направьте свой взгляд вниз, на грудь и закройте глаза. Расслабьтесь и следите за тем, как замедляется ваше дыхание.

3. Почувствуйте, как воздух входит в тело и покидает его. Обратите внимание на изменение температуры воздуха и ощутите, как он проникает в тело.

4. Прислушайтесь к тихим звукам своего дыхания. Обратите внимание на различие между вдохом и выдохом.

5. Можно выполнять дыхательные упражнения и сидя, в расслабленном состоянии. 

1362845725_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Хотите избавиться от складок на одежде? Сейчас это вполне возможно, причем, даже без помощи химчистки. Мощный отпариватель для одежды Super Jet лучший выбор для тех, кто ценит свое время и деньги.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку