«Правильная гигиена сна» играет важную роль и может значительно улучшить качество сна.

* Придерживайтесь регулярного режима. Постарайтесь ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время, даже по выходным и по праздникам.

* Избегайте стрессовых действий и интенсивных физических нагрузок за 2 часа до сна.

* Перед тем, как ложиться спать, попробуйте расслабиться. Попробуйте различные методы релаксации, например, дыхательные упражнения, йогу или медитацию.

* Спальня должна быть затемнена, в комнате должно быть тихо и прохладно. Если нужно, воспользуйтесь бирушами и повязками на глаза.

* Если не можете уснуть, выйдите из спальни. Пойдите в другую комнату, почитайте или сделайте что-то успокаивающее или расслабляющее.

* Откажитесь от напитков, содержащих кофеин, например, кофе, чай.

* Перед сном не рекомендуется принимать алкоголь или курить.

Если вы храпите, попробуйте следующие способы:

* Старайтесь спать на боку.
* Откажитесь от алкоголя, бросьте курить.
* Не принимайте снотворное или другие седативные препараты.
* По возможности пройдите обследование на наличие аллергий или непроходимости носовых ходов. 

Рекомендую обратить внимание на гостиницы Айя-Напы: лучшие отели и отзывы туристов, которые помогут вам выбрать лучший отель для своего отдыха.