Сдержанный ужин |
Отварную куриную грудку можно съесть с салатом из редиса, огурца и зелени, заправленным натуральным йогуртом. Или с тем же салатом скушать несколько голубцов. Супы допускаются овощные, без картофеля. Естественно, никакой солянки и супа-харчо. При приготовлении блюд используйте специи-травы, они добавят еде вкуса, сделают ее разнообразной.
Если вы питаетесь в кафе или столовой, вы обязательно подберете для себя блюда – мясо, курица, рыба или морепродукты с любым салатом – роскошный обед. Или макароны с овощами. Допускаются темные сорта хлеба, небольшие порции солений. Любителям суши – сюрприз! Кушайте их на обед и худейте!
Итак, ваш ужин должен быть не позднее 18-00 (за 4 часа до сна). Если это проблема, переходите на такой режим постепенно – так проще. На ужин можно скушать любой салат, тушеное или вареное мясо. Под запретом горох, баклажаны, грибы, лук, картофель, бобы. Идеальным ужином будет салат из овощей с обезжиренным творогом и натуральным йогуртом, творожная запеканка с яблоками, отварная куриная грудка с пекинской капустой. После ужина можно пить кофе без сахара, травяные чаи, воду по желанию.
При таком питании в неделю в среднем худеете на 500 грамм, бывает и больше – все индивидуально. Повторюсь – никакого дикого голода и недомогания!
Приобрести различные строительные и отделочные материалы без труда можно через Интернет. Например, венецианская штукатурка привлечет внимание тех, кто ценит высочайшее качество по доступным ценам.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |