Содержатся в орехах. Рекомендовано ежедневно съедать, как минимум, десять разных орешков - грецких орехов, миндаля, фисташек или фундука. В орехах содержатся активные вещества, которые стимулируют умственную деятельность, питая клетки головного мозга, и улучшают остроту восприятия.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся и в льняном масле.

А жирная рыба, особенно лосось, форель, тунец и сардины, содержат как омега-3, так и омега-6 жирные кислоты. А также витамины, улучшающие память (A, D, E), железо, магний, фосфор и селен.

Фолиевая кислота стимулирует мозговую деятельность. Содержится в шпинате, а также продается в таблетках.

Итак, можно выделить некоторые продукты, на которые необходимо обращать отдельное внимание. Так как не все и не всегда включают их в свой рацион, тогда как они играют весьма немаловажную роль в поддержании и улучшении памяти.

На первое место можно поставить орехи, как по содержанию необходимых для работы мозга витаминов, так и по содержанию микроэлементов и жирных полиненасыщенных кислот омега.

Бесплатная авторская система тренировок теперь доступна абсолютно всем желающим. Именно здесь вы найдете самые полные и эффективные тренировки на все группы мышц.

Посетив социальную сеть для путешественников, вы сможете добавить отзыв об отеле или поделиться своими впечатлениями о том или ином курорте. Здесь каждый найдет интересную для себя информацию.

Как известно, надежно защитить ценные бумаги, драгоценности, документы можно только, используя сейфы. Для того, чтобы купить сейф, советую обратить внимание на компанию «Тайник». Именно здесь вы найдете широкий ассортимент сейфов по доступным ценам.