Знаменитый испанский шеф-повар, Мария Хосе Сан-Роман, утверждает, что знает какие продукты, способствуют хорошему сну.

 

По ее словам важными продуктами для спокойного сна являются морепродукты, ведь в них содержится триптофан - аминокислоту, которая увеличивает количество гормона серотонина. Уже давно известно, что серотонин - природное седативное средство, которое служит хорошим успокоительным. Другие важные и полезные продукты, которые содержат триптофан, это: молоко, бананы, орехи, цельные зерна.
Как пишет TheGuardian: «А вот профессор Кевин Морган (KevinMorgan) из Центра изучения сна при Унивеситете в Лафборо, считает самым лучшим продуктом для хорошего сна - шафран. Эксперимент, проводимый на мышах доказал снотворное действие этой специи».

Как советует профессор: «Но, самое главное, чтобы быстро и крепко уснуть, нужно избегать перегрузки пищеварительной системы, а также отказаться от употребления перед сном алкоголя, кофе и жирной пищи».

Народная медицина уже доказала свою эффективность. Здесь вы можете узнать, как используется осина в народной медицине. Думаю, что эти советы будут интересны и полезный каждому.