В современном мире открыто множество страшных пугающих болезней. На самом деле, они встречаются довольно редко, в то время как люди умудряются погибать от обыкновенной ангины. Как защититься от непризрачной угрозы объятий с распространенными заболеваниями? Нужно повышать иммунитет!

Как укрепить иммунную систему человека?

«Повышай иммунитет», – легко сказать! Трудно объяснить, что нужно делать. Эту задачу берем на себя: мы подобрали семь способов уберечь организм (семь – божественное число, если верить нумерологии).

1. Закалка

Закалка является известнейшим вариантом укрепления иммунитета. Она заключается в чередовании высоких и низких температур – для осуществления подойдет обычный душ.

2. Физические упражнения

Уделяйте ежедневно кусочек времени на любой спорт по вкусу или добротную прогулку. Главное не перестараться!

3. Спокойствие, расслабление и смех

Один из главных врагов внутреннего мира и иммунной системы – стресс. Научитесь спокойно воспринимать потрясения и неожиданности, а также не забывайте, что порой надо просто вовремя прилечь и поразмышлять о жизни, при возможности – вздремнуть. Если же усталость накапливается с невероятной скоростью, а бороться с ней вы катастрофически не успеваете – все можно компенсировать смехом! Хохот действует не хуже уже упомянутых физических нагрузок.

4. Витамины и минеральные вещества

Практически все витамины оказывают благоприятное влияние на иммунную систему. Преимущество стоит отдать A, B5, C, D, E и PP. Минералы приносят такую же пользу, в особенности медь, магний, цинк и железо.

5. Пробиотики

Пробиотики способствуют росту полезных бактерий внутри тела. Самый легкодоступный и приятный на вкус подобный продукт – банан. Всем всегда казалось, что это бесполезная трава, не дающая никаких важных веществ человеку. Вот так неожиданность!

6. Правило ТКП

Питание и здоровье связаны напрямую и очень прочно. Однако довольно сложно придерживаться четкого рациона: кому-то из-за работы, кому-то из-за недостатка финансов, а кто-то просто с трудом держится при виде чего-нибудь такого вредного, но такого вкусного.… Но некоторые продукты могут вас спасти: считается, что непревзойденным эффектом обладают тыквы, кабачки и патиссоны (запоминайте, как Т, К и П – ТКП).

7. Кошки

Наверное, это предложение будет самым приятным. Маленьких теплых негодяев не зря любит так много людей – они помогают справляться со стрессом, улучшают иммунитет, укрепляют нервы, снижают риск заболеваний сердца и даже спасают во время простуд и повышенных внутренних температур. Так что заведите кошку – совместите приятное с полезным! Если нет возможности содержать домашних животных, можно поступить по-хитрому и подружиться с каким-нибудь продвинутым кошатником.

Разумеется, способов держаться в здравии несчетное количество. Но мы перечислили максимально полезные по эффективности или приятности. Выбирайте любой и знайте: теперь ваш организм под защитой! Если все кажется неподходящим – возьмите указанное за основу и протопчите свой собственный путь здоровья. Может, вам удастся в этой сфере приблизиться к идеалу?

Статья подготовлена при поддержке zdorov-doma.ru