Есть несколько действенных приемов, которые не только помогут вам избавиться от симптомов, но и предупредят развитие нежелательного состояния.
Движение – жизнь. Да, шевелиться не хочется, но в такой период вам, в первую очередь, нужно победить тьму внутри себя и вспомнить про самоконтроль. Конечно, в первые дни будет трудно заставить себя, но начните регулярно делать зарядку. А чуть позже прибавьте сюда дополнительные занятия спортом. Ведь зима – это не только снег и стужа, а еще коньки и лыжи. Физическая нагрузка поможет вам взбодриться, почувствовать свои силы и обрести уверенность.
Правильное питание. Не садитесь на строгие диеты и не переедайте. Углеводы поднимают настроение? Зато лишние килограммы крепко опускают на землю и не лучшим образом сказываются на здоровье. Не наращивайте новый повод к беспокойствам и комплексам. Но в то же время зимой организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах, так что не стоит строго ограничивать себя. Постарайтесь сбалансировать питание.
Режим сна. Старайтесь высыпаться, но не пересыпать. Удлинение сна – само по себе путь к депрессии, а хроническое недосыпание приводит к другой крайности. Так что будильничек поближе и погромче. Также нужно серьезнее отнестись к режиму сна и бодрствования. Постарайтесь каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время, тогда ваш организм не будет так сильно противиться пробуждению.
Чтобы легче вставать по утрам, рекомендуется установить в спальне светильник, имитирующий рассвет. Эти светильники оборудованы таймером, и примерно за 30 минут до звонка будильника в комнате начинает «светать». Световые сигналы поступают в мозг, и организм начинает подготавливаться к пробуждению.
Приятное общение. Не запирайтесь дома. Общение с друзьями и близкими и совместная деятельность помогут поднять настроение, почувствовать тепло, поддержку и собственную полезность. Сидя в одиночестве, вы растите свои печали и страхи. Избавьтесь от ненужных мыслей, отвлекитесь. Советую читателям МирСоветов искать компанию не единомышленников, а скорее, любителей холодного периода. Заражайтесь жизнелюбием, а не гриппом.
Яркие краски. Окружите себя яркими предметами и вещами. Долой черное и серое. Пусть в вашем гардеробе преобладают желтые, оранжевые, красные и зеленые цвета. Поставьте на рабочий стол красивый цветок, а лучше несколько.
Хобби. Вспомните о любимых увлечениях или заведите себе новое хобби. Приятные занятия отвлекают от грустных мыслей, подушки и холодильника.
 

Сейчас у вас есть уникальная возможность рассчитать стоимость продвижения сайта под определенный запрос и заказать услугу по максимально выгодной цене. Заинтересовало это предложение? Тогда смело заходите на сайт!

Уверена, что многие из вас смотрели сериал Маргоша, который пользовался у зрителей невероятным успехом. Любимые серии Маргоша 3 можно посмотреть в любое удобное время. Переходите на сайт, чтобы насладиться игрой любимых актеров.

Нашла интересный сайт, на котором представлена Сельдевая акула и другие виды акул с подробным описанием и фотографиями. Полная энциклопедия по акулам к вашим услугам!