Полезно знать, что витамин С способствует тому, что железо лучше усваивается и всасывается в кишечнике. Поэтому при употреблении мяса, его целесообразно сочетать с теми овощами, которые содержат много витамина С, например, с капустой или болгарским перцем. После сытного мясного блюда полезно выпить стакан апельсинового сока. Также важно знать, что такие напитки как чай и кофе, наоборот снижают всасываемость железа, так как содержат много танинов.
Профессиональные тренажеры можно заказать в интернет-магазине tfx.ru. Вы можете купить ez образную штангу, а также другие товары с доставкой по разумной цене.
Потребность человеческого организма в железе.
По подсчетам специалистов, женщина должна получать не менее 18 мг железа в сутки. Для беременной женщины эта цифра повышается и составляет 20 мг, в то время как в период кормления ребенка грудью суточная норма этого минерала – до 25 мг. Если сравнивать потребности женщин с мужскими, то сильной половине человечества достаточно потреблять в сутки всего 10 мг железа.

Большую опасность для женского организма несут низкокалорийные диеты, а если без них невозможно обойтись, то следует обогатить свой рацион витаминно-минеральным комплексом, в составе которого обязательно будет железо (Fe).

Берегите свое здоровье и позаботьтесь о том, чтобы Ваше питание было сбалансированным.