Женщинам во время беременности, а людям обоих полов при выполнении тяжелой физической работы следует носить специальный бандаж или корсет. Также очень полезно периодически висеть на перекладине.

Закаляйтесь. По утрам принимайте контрастный душ. Это укрепляет мышцы спины, улучшает кровообращение в зоне позвоночника.
Берегитесь стрессов, ведь из-за них ухудшается кровоснабжение, а значит, и питание дисков позвоночника, что провоцирует образование грыжи.

Бросайте курить. Никотин приводит к спазмам сосудов, а это, в свою очередь, нарушает кровообращение и тоже разрушительно действует на позвоночник.

Чтобы не знать проблем со спиной, необходимо, чтобы в ежедневный рацион входили такие минеральные вещества, как кальций, фосфор, калий и магний. Наиболее удачное сочетание этих микроэлементов содержится в таких продуктах, как жирный творог, капуста, морковь, грецкие орехи, фасоль, горох, рис, фундук, свекла. Рафинад вреден не только в чистом виде, но и в составе других продуктов: кетчуп, сладкие напитки, пирожные, конфеты, молочный шоколад. Так что сладкоежкам нужно поумерить свои аппетиты и как минимум задуматься о приеме витаминно-минеральных комплексов.

Заказать профнастил в ростове высокого качества вы можете на сайте надежной и проверенной компании. Здесь dionisyug.ru вы всегда можете рассмотреть каталог доступных предложений.