Существует бесплатная и функциональная программа для скачивания музыки вконтакте узнать о которой вы всегда сможете на сайте lovivkontakte.ru и скачать её в любое удобное время.

ккал 170 на 100гр
Состав: филе тилапии - 4 шт

лук большой - 1 шт

помидор - 2 шт

перец маленький - 2 шт

картошки - 3 шт

морковка - 1 шт

сыр - 300 гр

сметана 1/2 упаковки

сок лимона, специи для рыбы

Вот что было

Помидоры, лук порезать тонкими полукольцами, картошку кружками, морковь и сыр на крупной терке потереть перец соломкой.

Форму смазать маслом, потом слоями - картошка-лук-морковка-помидоры-перец-рыбка сдобренная специями для рыбы и смазанная сметаной опять слои лук-морковка-перец-помидоры-сыр. БЕЗ воды. Овощи дадут сок!