Поза поднимающейся кобры. Встаньте, упёршись руками в пол. Перебирая руками, продвиньтесь вперёд как можно дальше, пока расстояние между руками и ногами будет примерно 1,5 метра. Подогните подбородок к груди, округлите спину и сделайте выдох. Получится поза в виде горки. На вдохе медленно опускайте туловище вниз, не сгибая при этом рук, прогните туловище, взгляд направлен вверх. Задержите дыхание на несколько секунд. Выполняя выдох , вернитесь в исходное положение в виде горки, при движении руки не сгибать, зафиксировать позицию на несколько секунд. Повторить такое движение от 2 до 15 раз.

Мостик (упрощённый вариант). Лёжа на спине, согните ноги и поставьте ступни как можно ближе к ягодицам, на ширине плеч. Руки лежат вдоль тела. На вдохе поднимите бёдра как можно выше, подбородок прижмите к груди. Зафиксируйте положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить от 2 до 15 раз. Выполняя упражнение, старайтесь как можно сильнее (без болевых ощущений) прогнуть туловище вверх. Со временем надо стараться руками дотягиваться до лодыжек.

Излишнее эмоциональное перевозбуждение (чувство беспокойства). 

Найти подробную информацию про лучшие отели Форт-Мэйрс для отдыха с детьми вы всегда сможете на популярном туристическом сайте hotels.turizm.ru.

Здесь же вашему вниманию представлена информация про недорогие отели о. Себу для отдыха с детьми, которая будет актуальна для тех, кто хочет поехать на Филиппины.

Если же вас привлекает Индонезия, тогда отели о. Ломбок для отдыха с детьми станут прекрасным вариантом для семейного отдыха.