-Музыка

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Florsita

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2010
Записей: 19129
Комментариев: 21889
Написано: 49100


Упражнения на растягивание

Среда, 19 Сентября 2012 г. 19:33 + в цитатник

Правую руку опустите вниз и заведите за спину. Левую поднимите вверх и заведите за спину. В районе лопатки постарайтесь сделать «замок» из пальцев рук. Ваша цель – постараться ухватить основание кисти другой руки. Несколько минут постойте в таком положении, чувствуя напряжение мышц. Затем смените последовательность рук: левая заводится снизу спины, а правая – сверху.
Отжимание.
Упражнение. На специальном коврике опуститесь на колени, поставьте ладони чуть больше ширины плеч, пальцы немного разверните вовнутрь. Выпрямите спину, подтяните ягодицы, опустите плечи и напрягите мышцы пресса. Корпус от макушки до колен должен образовывать диагональ. На вдохе опускайтесь вниз за счет сгибания рук, следите за ровным положением спины. Вам необходимо опускаться всем телом, а не грудной клеткой. При возвращении в исходную позицию (подъем вверх) оставьте локти немного согнутыми. 

1348068808_4 (170x26, 0Kb)

Хочу обратить ваше внимание на интересный сайт, на котором можно найти поздравления с днем рождения и другие поздравления, как говорится, на все случаи жизни.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку