1. АТАКА. Короткий этап, основанный на потреблении чистого белка. В зависимости от изначального веса он составляет 2-7 дней. Разрешенные продукты – нежирное мясо и субпродукты, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты 0% жирности. Обязательно употреблять 1,5 литра воды и 1,5 ложки овсяных отрубей.

Потеря веса на данном этапе составляет от 1 до 7 кг.

2. КРУИЗ или ЧЕРЕДОВАНИЕ. Это длительный этап чередования чистого белка (ЧБ) и белково-овощных (БО) дней по различным схемам – от 1-1 до 5-5. Допускаются помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, укроп, все виды листовых салатов, эндивий (салатный цикорий), баклажаны, кабачки, перец и даже морковь и свекла (при условии не употреблять последние при каждом приеме пищи).

Запрещаются крахмалосодержащие овощи: картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы. Овощи можно употреблять в любом виде (сырыми, вареными, запеченными), главное – не заправлять их растительным маслом либо сметаной. Соусы делаются на основе обезжиренного йогурта или творога с добавлением горчицы, трав, лимонного сока, уксуса. 2 столовые ложки овсяных отрубей и не менее 30 минут пеших прогулок.

Потеря веса на данном этапе составляет в среднем около 1 кг в неделю.

Для многих авто на электричестве является только мечтой, но уверена, что со временем ситуация кардинально измениться. Ведь авто на электричестве – это реальная возможность улучшить экологию не только в нашей стране, но и во всем мире.