Кислород не только освежает каждую клетку тела, ведь от степени окисления пищи также зависит и процесс пищеварения. Неслучайно замечена такая закономерность, что у людей со слабыми легкими, как правило, отмечается и плохое пищеварение. И совсем недаром йоги считают: «Дыхание есть жизнь». Также, организм человека, который дышит правильно, гораздо более устойчив к простудным заболеваниям…

Как же дышать правильно? Начнем с того, что различается три типа дыхания: нижнее, среднее и верхнее. По системе йогов полное дыхание включает в себя все три типа, приводя в действие весь дыхательный аппарат, все дыхательные мускулы и альвеолы. Организм насыщается кислородом, и при регулярной практике усиливается обмен веществ, благоприятное воздействие оказывается на эндокринную систему, излечиваются недуги сердца и, разумеется, болезни легких. А также благодаря полному дыханию обеспечивается зарядка внутренних органов и мышц.

Чтобы освоить полное дыхание, сначала делаем выдох, затем начинаем медленно вдыхать, при этом наполняя воздухом сначала лишь нижнюю и среднюю часть легких (расширяются ребра и грудь), а потом верхнюю часть (поднимаются ключицы). Живот в этот момент втягивается. Задерживаем дыхание. Далее начинаем медленный выдох, опуская ребра, грудь и плечи. Эти волнообразные движения должны быть плавными, как прилив и отлив. Если Вы при этом слегка зеваете, то, значит, техника выполнения усвоена очень хорошо. Долгая же зевота говорит нам о слабости легких. За единицу счета лучше всего будет принять сердечный ритм. Продолжительность вдоха (выдоха) должна быть больше паузы между ними в 2 раза. Каждый день делать нужно 3-4 полных вдоха и выдоха, желательно на свежем воздухе и при этом сочетать их с ходьбой. Если возникнут неприятные ощущения, занятия стоит на 1-2 дня прервать.

Теперь вы можете без труда оценить любой объект и при этом получить полное обоснование того или иного оценочного вывода. Оценка в Уфе это качество и надежность профессионалов!