Гимнастика мышц |
Гимнастика мышц начинается с их медленного растягивания. Сидя на кровати, поднимаем попеременно одну ногу с пола вверх, при этом тянем носок стопы на себя на себя. Затем другую ногу. Самое основное - это слушать свое тело, начинайте с малого, делайте плавно. Повторяйте упражнение пока не почувствуйте тепло в тех мышцах, которые до этого изнывали от боли. Ногу старайтесь поднять максимально высоко, при этом, не наклоняя и не нагибая спину назад. Данное упражнение разогревает не только бедренные мышцы, но и голеностоп. Вот и все упражнение, можно добавить еще одно. Встать вертикально, найти опору, встаньте на цыпочки, одну ногу правую или левую оторвите от пола. Если хватит координации, то милости прошу, отстоять на носке одной ноги минуту, либо посчитайте до 60. То же самое упражнение и для другой ноги.
Уверена, что каждого из вас волнует вопрос о том, что такое тИЦ и как увеличить его показатели. Посетив сайт, вы можете найти ответы на все интересующие вопросы
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |