Естественный дневной свет оказывает сильнейшее ругулирующее влияние на биологические часы организма, понижая уровень мелатонина.

Мелатонин - это гормон, производимый нашим организмом в ночное время и вызывающий сонливость. В дневное время уровень мелатонина низок, и человек чувствует себя бодрым и энергичным.

Для того, чтобы понизить уровень мелатонина и как следует "встряхнуться" перед важным мероприятием, достаточно посидеть под дневным светом примерно двадцать минут. Поможет при чувстве сонливости и небольшая зарядка. Она придаст организму энергию. Но это должна быть не выматывающая тренировка!

Достаточно сходить на полчасика в фитнес-зал или сделать несколько несложных упражнений. Например, приседаний или упражнений, предложенных тренером. А можно просто ограничиться пробежкой.

Примерно такими же свойствами обладает и массаж. Только это должен быть не расслабляющий или успокаивающий, а именно бодрящий массаж. Рекомендуем поплавать в бассейне или сразу же сходить на пляж и полежать после купания в жезлонге. Скорей всего вы уснете и это будет самый глубокий сон после перелета. Но проснувшись, вы наверняка вспомните о обещанном трехразовом питании по системе шведского стола: здоровый сон - здоровый аппетит!

Ну и конечно, в дальнейшем вы можете воспользоваться предоставленным во время отдыха за границей всем спектром медицинских и SPA-процедур, чтобы почувствовать себя гораздо комфортнее после длительного перелета.