Итак, чтобы делать первые шаги, чтобы подтягиваться, нужно как это ни банально просто много подтягиваться на турнике. Нужно определенной схемы тренировок и делать это постоянно. Итак, какая же схема упражнения на турнике может оказаться наиболее действенной? Для этого вам нужно задуматься, какую задачу вы ставите перед собой. Если вдруг, вы ощутили, что ваша цель все еще далека, не бойтесь поэкспериментировать, смело меняйте схему тренировок. Вы можете столкнуться с ситуацией, что ваши результаты могут стать хуже, после роста. Это нормально, невозможно находиться на пике долгое время. Вам надо просто спокойно продолжать упражнения на настенном турнике, но не перенапрягайтесь.

Важно в технике подтягиваний:

Надежный хват. Нужно плотно обхватывать турник.

Следите за вашим дыханием. Выдыхайте при опускании. Вдыхайте при поднятии. Не нужно рывков.

Избегайте рывком. Плавно подтягивайтесь на турнике.

Турник, настенный снаряд, который приносит пользу. Для позвоночника полезно некоторые виды физической активности: плавание или подтягивания на турнике. Можно заменить подтягивания просто висом на турнике. Висите около 2-3 минут каждый день и ваша осанка будет в отличной форме. При этом позвоночник вытягивается в двух направлениях.

Любите угадывать результаты спортивных матчей? Тогда вас непременно заинтересует конкурс прогнозов. Заходите на сайт прямо сейчас!