Итак, первой ступенькой к идеальной стройной фигуре и здоровому образу жизни будет контроль за тем, что и сколько попадает на вашу тарелку. Начинаем следить за калориями и таким образом составим себе чёткое понимание того, что мы едим и в каком количестве. На этой неделе попробуем сосредоточиться на порциях еды, осторожно отмеряя и фиксируя все, что было съедено. будем уменьшать эти порции до рекомендованного размера.

Такая привычка приведёт вас к надежному освобождению от излишнего веса.

Ещё один вопрос: всегда ли вы испытываете необходимость съесть всё, что находится на тарелке (даже если не испытываете голода)? Проблема здесь заключается в том, что обычная тарелка с обедом состоит из ТРОЙНОЙ порции продуктов. Начнём с того, что будем учиться класть меньше еды к себе на тарелку.

ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ:
-Попытайтесь использовать тарелки меньшего размера. Имеется доказанная связь между имеющимся количеством еды и аппетитом (чем больше еды ты видишь, тем сильнее хочется есть);
-Держитесь подальше от жареной пищи;
-Следите за тем, что едите: если во время еды уставитесь в телевизор, то механически съешьте намного больше еды;
-Научитесь читать состав продуктов. И будьте внимательнее, так как, скажем, банка кока-колы - это ДВЕ порции;

По мере уменьшения порций Вы можете начать ощущать лёгкий голод.
Чтобы снизить этот дискомфорт, мы рекомендуем:
- Пейте больше воды;
- Ешьте больше пищи, богатой клетчаткой;
- Первый приоритет - низкокалорийная пища;
- Ешьте не спеша, тщательно пережёвывайте пищу;
- Между укусами кладите вилку на стол (так легче контролировать себя).

ЕСЛИ ВЫ КУШАЕТЕ В РЕСТОРАНЕ ИЛИ КАФЕ:
- Для начала попросите официанта убрать весь хлеб и принести воду;
- Все время заказывайте половинную порцию еды;
- Обязательно начинайте с салатов;
- Постарайтесь отвлечься от чувства голода, просматривая меню;
- Если хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих.

Следуя этим советам, Вы обеспечите себе быстрое похудение и сохранение результата на долгие годы

Для того, чтобы иметь красивое и подтянутое тело вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал. Ведь можно приобрести эллиптические тренажеры kettler по выгодным ценам и устроить домашний спортзал.

Если вам нужен свадебный фотограф в Москве, советую посетить сайт ivanov-foto.ru. Здесь вы можете узнать, как работает свадебный фотограф цены на его услуги.

В случаи, если ваша деятельность связана с перевозом пищевых жидкостей, думаю, что вам будет интересно посетить сайт, на котором вашему вниманию представлен молоковоз и различные цистерны.