Иммунитет – это наше «все». Если бы он не функционировал, то люди не смогли бы выжить на земле, потому что он является защитой от болезней. Задача иммунитета - распознавать и обезвреживать то вредное, что попадает в наш организм.

Но не секрет, что далеко не каждый может похвастаться наличием крепкого иммунитета – слишком много факторов, которые окружают нас и отрицательно сказываются на его функциях. К ним можно отнести и экологическую ситуацию, и наследственность, и постоянные стрессовые ситуации.

Восстановить пониженный иммунитет - дело не из легких, гораздо проще постоянно поддерживать его в хорошем состоянии. Это не настолько трудно, как может показаться, – необходимо следовать нескольким простым правилам.

1.  Здоровое питание. Сбалансированный рацион, в котором достаточно витаминов, белков, минералов, жиров и углеводов, – хорошее подспорье для нашего иммунитета. Но не нужно думать, что, чем больше полезного - тем лучше. Избыток витаминов тоже вреден для организма. Следите за тем, чтобы потребление калорий за день было в пределах 1500-2000.

Старайтесь есть сезонные овощи и фрукты – в них максимальное содержание витаминов. Не забывайте о пользе морепродуктов, кисломолочных продуктов, рыбе и мясе птиц. 

Хорошими иммуномодуляторами являются смородина, свекла, лук и редька.

Начав употреблять вышеперечисленные продукты, не забудьте исключить из своего рациона вредные продукты питания.

2. Физические упражнения и режим. Для организма важно отдыхать и просыпаться в одно и то же время, кушать часто, но по чуть-чуть. Даже, если спорт вам не по душе, старайтесь выделять на физические упражнения, хотя бы, 2 часа в неделю – этого минимума достаточно для того, чтобы организм был в тонусе.

Отводите для сна около 8 часов – за это время восстановятся и силы, и клетки организма, а, значит, иммунитет будет готов к борьбе с инфекциями.

3. Напитки. Полностью исключите потребление газированных и энергетических напитков – вред, который они наносят организму, порой, непоправим.

Постарайтесь заменить чай и кофе травяными отварами. Многие из трав оказывают противовоспалительное, общеукрепляющее и тонизирующее действия. Особенно они полезны в осенне-весенний период, когда организм подвержен многим заболеваниям.
Небольшая поправка: замените черный чай  на зеленый или (и) белый, но помните о чувстве меры - в день не следует выпивать более 2 чашек. 

4. Вакцина. Чтобы иммунитет не ослаб в борьбе с серьезным вирусом, позаботьтесь о своевременной прививке, которая укрепит его силы.

Если вы являетесь любителем такой игры, как покер, тогда советую посетить интернет-магазин, в котором набор для покера купить можно по очень привлекательным ценам. Здесь вы найдете высококачественные карты от известных мировых брендов.

Решили заниматься боксом? Тогда вам непременно понадобится инвентарь для занятий боксом. Заходите на сайт, чтобы узнать всю необходимую информацию о занятиях боксом и кикбоксингом.

Являетесь футбольным фанатом? Тогда думаю, что вам будет интересно посетить сайт, на котором вашему вниманию представлена индонезия футбол. Ежедневник о футболе поможет вам всегда быть в курсе событий!