Сон начинается с утра.

Главное не валяться весь день, если вы проспали необходимые восемь часов, но весь день провели лежа-сидя смотря фильмы или читая, то ваш ночной сон под большим вопросом.

Я надеюсь этот текс читают люди деловые, которые проводят весь день активно, как рабту так и отдых. Парадокс, но чтобы хорошо спать, надо устать за день.

Пища.

Тяжелую пищу лучше принимать часа за два до сна, чтобы она успела усвоится и не создавала тяжести. С тяжестью в желудке уснуть очень сложно. Если чувство голода не прошло, то примерно за сорок – тридцать минут можно принять какой-нибудь легкий салат, не больше.

Душ.

Для многих это будет открытием но перед сном лучше принимать прохладный душ (не путать с утренним контрастным) температура воды должна быть чуть ниже теплой, но не холодной, чтобы вы не чувствовали дискомфорта, и не замерзали. Такой процедурой можно закончить обычное мытье. Прохладная вода перед сном, не тонизирует организм, а расслабляет мышцы.

 

Окончание.

Лягте в кровать (которая предварительно была хорошо заправлена, это не маловажно), пару минут почитайте, взбейте подушку и расслабьтесь, закройте глазки... сон...

Качество сна напрямую зависит от того на чем мы спим. Рекомендую посетить сайт, на котором можно приобрести ортопедические матрасы - магазин Время Сна по очень привлекательным ценам. Теперь ничто не помешает вашему сну!