Полезные советы тем, кто не хочет полнеть |
Идем в магазин
Перед тем. Как отправиться в магазин за продуктами. перекусите. Не покупайте калорийные продукты крупными порциями. Трудно заставить себя остановиться на полпути, если в руках большой пакет с чипсами или целая банка любимого орехового масла.. Покупая сладкое для детей, выбирайте то, что предпочитают они, а не вы. И ограничьтесь одной сладкой покупкой. Проходите мимо полок с пирожными, шоколадом, бисквитами. Скажите себе «не сегодня!».
Правила поведения за столом
Худенькие чаще всего едят то же самое, что и толстушки. Все дело в размерах порций. Ешьте все, но кладите на тарелку половину той порции, к которой привыкли. Выбирайте качественные продукты - лучше меньше, да лучше. Обед – совсем не обязательно закуска, первое, второе и десерт. Современная женщина ограничится большей порцией салата или тарелкой супа и несколькими кусочками фруктов. Еда – одно из самых больших удовольствий в жизни. Смакуйте каждый кусочек. Девиз стройных – меньше калорий, больше удовольствия. За столом не отвлекайтесь. Ешьте медленно. Не набрасывайтесь на еду, иначе вы не обратите внимания на появления первых признаков насыщения.
Идем в ресторан
Будьте начеку: в ресторане размер порций как правило, больше, чем тот, к которому вы привыкли дома. Не мешает перед выходом из дома съесть баночку нежирного натурального йогурта, чтобы не переедать. Возьмите один кусочек хлеба и сразу поставьте подальше корзиночку с хлебом. Полезно запомнить: красные соусы менее калорийные, чем белые. Не стесняйтесь попросить официанта принести на гарнир вместо картофеля фри что-нибудь менее калорийное. Желательно, чтобы соус к салату подали в отдельной посуде. Тогда вы сможете сами регулировать его количество в своей тарелке. Если порция очень большая, оставьте на тарелке гарнир и съешьте только самые аппетитные кусочки. Разделите десерт пополам с подругой.
Советы на каждый день
У полных чаще болит спина?
Ваш центр тяжести - центр координации движений всего тела - находится в районе поясницы. Лишний же вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник, Из-за чего мышцам спины приходится напрягаться сильнее обычного. Если мышцы не могут справиться с нагрузкой и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироваться. Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, уменьшайте свои ежедневные порции на 2 50 килокалорий и сжигайте еще 250 килокалорий, делая физические упражнения.
Советую вам посетить строительные выставки в москве 2011. Более подробную информацию можно узнать непосредственно на сайте.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |